懷孕時候是糖媽媽，學習了不少飲食方面的搭配知識，積食，重點在於積字，人體消耗能量是以吸收葡萄糖的形式吸收的，所以我們知道了食物的成分以及進入人體後的變化就會知道那些含有這些成分的食物是不易消化的

澱粉類含量高的食物進入人體直接就可以轉化為葡萄糖，而脂肪和蛋白質責先需要分解然後才可以轉化分解為補充能量的葡萄糖，所以脂肪和蛋白質含量高的食物吃多了是都容易積食的

例如，肉，蛋，奶，魚，蝦，這些高蛋白食物

例如，食用油，堅果類，還有肥肉等脂肪含量高的食物都是比較容易積食的，由於寶寶的脾胃不及成人，故而這些難分解的食物吃多了就勢必會積住

以下這三種食物容易導致積食，家長要注意了哦！

第一，含糖量較高的食物(蛋糕，糖果，麵包)

蛋糕作為一種可口的甜點，幾乎大人和寶寶都愛吃。但是蛋糕中所含有的高糖和高脂肪都是對身體不利的，尤其是對寶寶而言，更需要注意。蛋糕含脂肪糖類很多，經常吃的話很容易會感覺到不餓，到了吃飯的時候就沒胃口，長期這樣會影響人體對其他營養物質和微量元素的攝入。蛋糕的營養成分太單一，高能量，卻沒有太多營養價值。不能因為味道好而忽視營養問題。能量還是應該靠一日三餐的主食提供，而人體每天都需要一定量的蛋白質，維生素和微量元素攝入，這些都是維持健康不可缺少的。要是孩子吃了太多的甜食會在一定程度上增加胰腺的負擔。身體裡面長時間處於高血糖的狀態，會讓身體裡面原本均衡的內環境開始逐漸變得不平衡，血糖分泌的太多，就有一定的可能性發生糖尿病。還有的孩子糖吃多了就不想吃飯了，要是不小心換上齲齒，咀嚼食物時產生疼痛，這樣孩子就更加不想吃飯了，時間長了就會造成營養缺乏，影響孩子的生長髮育。

第二，油炸類食物（炸雞，漢堡，油條）

油炸食品的危害非常大，如果長期食用的話對人體的危害非常大。那麼兒童不宜多吃油炸食品嗎?油炸食物不好消化，易使孩子的胃部產生飽脹感，從而影響寶寶攝取其他食物的興趣，影響寶寶的食慾。孩子的胃腸道功能還沒有完全發育成熟，高溫食品進入胃內會損傷胃黏膜而得胃炎。油脂在高溫下會產生一種叫"丙烯酸"的物質，這種物質很難消化。多吃油炸食物的孩子會感到胸口發悶發脹，甚至噁心、嘔吐，或者消化不良。個別孩子吃了油炸食物後還會連續幾頓吃不下飯。

第三，果脯類(香蕉幹，芒果乾，榴蓮幹)

生活條件改善後，大人、小孩都常吃零食，有人認為長期貪食零食會造成營養素缺乏，會損傷人體遺傳物質，使人體缺乏葉酸、維生素E、鐵和鋅等營養素。果脯類孩子要少吃，對孩子腸胃也不好。食物果脯類所含新增劑為檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等。其中苯甲酸鈉會破壞維生素B1，並影響兒童對鈣的吸收。芒果含有豐富的營養的，但是芒果乾一般都是含有一點新增劑或者是防腐劑的，能吃新鮮的就不要吃這種加工的。寶寶吃多了會上火，而且容易導致積食哦！果脯和蜜餞是一類高糖分、高熱量、低維生素的食品。而且，果脯中糖的代謝分解需要各種維生素和礦物質的參與，如果吃下大量精製糖，會增加身體對其它營養素的需求，更容易產生B族維生素和某些微量元素的缺乏。

孩子吃的啥東西多了也積食，我們農村叫撐著了，不要總認為孩子吃不飽，使勁往嘴裡塞，我們這裡積食得辦法就是餓餓他，

別給孩子吃不消化的東西，像肉累，蝦，因為孩子嚼不爛，容易堆積，我孩子小時候吃這些東西，我都弄碎，而且定量，不能吃太多

孩子腸胃功能弱的話吃什麼都容易積食

少食多餐

少吃難消化的東西

涼性東西少吃

注意保暖