以前我家孩子也挑食，這是我總結的經驗，希望對您有幫助：

一、孩子挑食的原因1.身體原因孩子因食慾不振、消化能力弱而挑食，是因身體不適而引起的，這屬於正常現象，只要繼續保持孩子的飲食規律，調養腸胃功能就好了，家長不必過於擔心。2.家長的忽視由於家長沒有正視孩子的飲食習慣培養，長期遷就孩子的飲食喜好，助長了孩子挑食的壞習慣。3.家長的影響若家長也挑食，孩子會有樣學樣，長期的耳濡目染，孩子挑食的習慣會自然地養成。4.單調的飲食一日三餐，父母不注意烹調方法、顏色搭配和品種的多樣化，便不會讓孩子的胃口大開，孩子的食慾便不會調動起來，而長期的單調飲食必會助長孩子挑食的壞習慣。二、孩子挑食的糾正方法1.製造進餐時的輕鬆氛圍孩子進餐時，家長的恐嚇、責罵等負面情緒會嚴重影響孩子的食慾，所以輕鬆而和諧的進餐氛圍，會讓孩子樂於進食，但不等於遷就孩子。

二.避免錯誤的語言暗示“這個好吃，你吃這個吧”“這個不好吃，給爸爸吧”“你喜歡哪一個”，諸如此類的錯誤語言暗示會助長孩子的挑食習慣。而積極的語言暗示，比如：“這麼豐富的大餐，看上去真好吃，我要都吃掉，”孩子得到積極的暗示便會模仿。3.樹立效仿的榜樣進餐時，大加讚賞孩子的朋友不挑食，孩子會因朋友的不挑食而去模仿，因為孩子們都喜歡受到表揚。4.避免孩子養成吃零食的壞習慣零食，會使孩子的消化功能紊亂，正餐時，消化液便會供應不上，吃下去的食物營養便不能被正常消化吸收，漸漸地，孩子的挑食習慣便會養成。

三、耐心教導孩子挑食，父母不要過於急躁，不可強迫孩子進食，負面的做法往往會適得其反。積極地面對孩子挑食的原因，耐心引導孩子正常飲食，從而克服孩子挑食的壞習慣。

寶寶7歲還挑食，他現在有一定的認知能力，糾正起來有些困難了。因為愛土豆，我們就先從改善土豆做法來糾正孩子偏食：

首先，土豆多樣化烹飪。在土豆里加入所需營養蔬菜肉類。比如土豆泥裡可以加肉末蔬菜，土豆肉絲包餃子或做成煎餃，咖哩雞這些。用多樣化的土豆做法慢慢讓孩子食入其他所需營養蔬菜肉類，達到讓孩子熟悉到習慣除土豆外的其它食物。土豆畢竟為高澱粉、高熱量食物，食入過多，對孩子身體健康也有一定傷害。當然，也不是以後完全不吃了，它的營養還是認同的，少吃就行

其次，對孩子進行蔬菜、肉類輔導認知教育。外出遊玩、買菜過程都可讓孩子加入其中。陪同孩子一起認識當季蔬菜瓜果肉。一問一答模式，並以孩子角度盡力講出有意思的形象解答，並告訴他各種蔬菜瓜果吃後有什麼好處。我家孩子以前也有挑食情況，她是隻愛吃花菜，其它什麼菜都不愛吃，我是給她包成餃子吃的。去超市買菜也有和她互動，比如：這是什麼菜啊，誰愛吃啊？我們吃了會怎麼樣啊？如果不吃會怎麼樣這些。一般圍繞她喜歡的卡通動物來提問及解答，她挺容易接受並認可。一定讓他有食物不止只有土豆是好吃的印象

然後，可以買一些孩子喜歡的人物、動物或者其它的餐盤，做一些他喜歡的其它食物的形象擺盤，增加他對除土豆外還有其它食物的好奇

再者，可以帶孩子參加一些家務活動。讓他親自下廚或給媽媽做幫手一起參與到做飯炒菜行列來，讓他體驗親自動手的樂趣，增加他對其它食物的認知及興趣

最後，可以讓孩子參加一些農務活動裡來。讓他去一些開心農場，或者自己家有條件，可以開闢一點種菜的地方出來，讓孩子體驗親自種菜的樂趣來增加他對其它食物的好感，有興趣才有想嘗試的心

希望這些方法能幫到您，讓孩子擺脫挑食的習慣

媽媽首先不要焦慮，畢竟孩子還有喜歡吃的食物，雖然看起來單一了一點這是逼著媽媽變大廚的節奏。既然孩子喜歡吃土豆，建議多參考一些食譜，將土豆和各種不同的食材進行組合，用料理機打碎了做給孩子吃（宣告：不是給料理機打廣告哈，個人覺得它可以改變食材的形態，把孩子愛吃不愛吃的整合在一起，吃進肚子裡，總歸會增加孩子的營養。）還可以帶著孩子一起去買菜、揀菜、做菜，增加對其他食材的興趣。相信時間長了，孩子挑食的情況會慢慢改變。

我家小的時候也一樣，這個時候可以一個讓他參與食物的製作種植，還可以變化做法或者搭配。比如不喜歡胡蘿蔔可以做胡蘿蔔蛋糕。我家還是不喜歡吃，餓了一天沒給吃飯，晚上不喜歡的菜都吃光了，後來基本菜都會吃了

我們先來分析一下孩子挑食的原因，

一般來說原因有幾種

1.孩子缺鋅，

-缺鋅孩子會有厭食，偏食，異食癖的問題。缺鋅會使得孩子味覺不敏感。所以吃什麼東西都覺得不香。

我身邊就有這樣的孩子。

我自己的孩子就是缺鋅體質，很容易缺鋅。因為能看的出來，孩子手上有倒刺出現。

您可以適當給孩子缺鋅。

鋅是海產品，內臟，和瘦肉含有比較多

2.還有原因是因為孩子輔食新增晚，正常的輔食新增時間是四到六個月。如果晚了很多，就會咀嚼能力欠缺。

咬一些蔬菜，還有一些粗纖維的東西，孩子就會覺得費勁，所以不愛吃一些蔬菜。

您可以給孩子做一些咀嚼訓練。提高孩子這方面的能力。

咀嚼能力

3.榜樣。有時候孩子的榜樣是大人，有些孩子會看著大人，愛吃是什麼，他就愛吃什麼。

我們可以給孩子讀一些繪本，給孩子講吃一些東西的原因。

我們發現我們的食物和父母的做飯能力關係很大，也就是做什麼才能吃什麼

比如《我絕對絕對不吃番茄》《肚子裡的火車站》，讓孩子從心裡知道食物多樣性的作用，身體喜歡什麼樣的食物。

最後我想和您說，每個人都有權利有愛吃的東西，和不喜歡吃的東西，在不影響健康的情況下，合理範圍的偏食，我覺得是可以接受的。

比如我家的涵寶就不吃茄子，他比較喜歡吃綠葉蔬菜。

他愛吃牛肉，卻不愛吃魚。這些都是合理的喜好。這一大類不缺少，我們儘量的做到多樣化就可以了。

您家的寶貝只吃土豆是明顯的偏食，您可以試試我給您提供的意見和方法。

希望的的回答對您有幫助。