懷孕1個月也就是在妊娠早期，這個時候由於胎盤分泌的絨毛膜促性腺激素水平升高，孕婦會出現一些噁心、嘔吐、乏力、嗜睡，以及厭油等等早孕反應，因此孕婦的胃口不是很好。建議在這個時期孕婦可以採取少食多餐，1天可以吃5-6餐，食物在每一餐可以適當減少，避免一次性食物攝入過多引起的噁心、嘔吐。飲食的結構上還是建議均衡營養，要有足夠的蛋白質攝入以及碳水化合物的攝入，主食上儘可能吃容易消化，不容易引起腹脹和噁心的食物，另外適當吃水果和蔬菜，也有助於孕婦胃口的好轉。在妊娠12周以後早孕反應就會逐漸減輕和消失，就可以適當吃種類比較豐富的食物

#魚蝦貝類營養價值#

魚蝦貝殼類

食物富含優質蛋白質，

脂類

和礦物質，

蛋白質含量為15-22%

碳水化合物：1.5%

脂肪：1-10%

含有一定量的

維生素A、

維生素D、

維生素E、

維生素B1、

維生素B2和煙酸。

肝臟中維生素A和維生素D含量豐富。

礦物質以硒、鋅、碘含量較高，

其次為鈣、鎂等；

海水魚含碘較多。

貝類含鋅較多。

魚類脂肪多由不飽和脂肪酸組成，

單飽和脂肪酸主要是棕櫚油酸和油酸，

多不飽和脂肪酸主要是

亞油酸、亞麻酸、EPA、DHA。

魚類多不飽和脂肪酸多為n-3系，

且海水魚比淡水魚含量更多，

選擇魚類

海魚比淡水魚營養價值高一些，

黃花魚、鱸魚、沙丁魚，帶魚……

都是不錯的選擇

雖然魚肉質很鮮嫩，

營養價值很高，

考慮食物的食品安全。

也不建議每天吃，

建議每週吃2-3次，

每天50g左右為宜，

海魚、淡水魚、蝦貝類、紅肉、雞蛋串換著吃。

營養更均衡。

一個月不著急，這個時候寶寶需要的營養很少，你想吃什麼都可以隨便吃，只要你沒有孕吐吃得下去。後期多吃海魚，海魚富含DHA，有利於寶寶大腦發育。

懷孕期間要注意營養的攝入，尤其是魚類含有豐富的營養物質，不管是什麼魚最好選擇海產類，因為海產類跟淡水魚相比受到的汙染比較小。

可以吃一些墨魚，鯉魚，青魚等

孕婦最好吃深海魚，比如鱈魚、鱸魚、三文魚、沙丁魚等都可以，因為魚類和海產品可以提供不飽和脂肪酸和碘。對於孕期胎兒生長髮育的需要、孕婦的身體健康都是必須的、有幫助的。在懷孕進入中、晚期，孕婦應該增加蛋白質的攝入，增加奶類的攝入，常吃含鐵豐富的食物、含鈣豐富的食物，進行適當的身體活動。孕期為了營養平衡，隨著胎兒生長髮育的不同階段，補充的營養物質和元素是不一樣的。不管是哪一階段，魚類、禽類、蛋類和瘦肉，都可以給孕婦及胎兒增加蛋白質。首選的動物性食品為魚類，每週吃2-3次魚類最好。

懷孕一個月吃什麼魚？呵呵我想說。均衡營養最重要。吃一些葉酸吧。真要吃我推薦鯽魚燉鐵棍山藥。鯽魚一條山藥一根，配料蔥姜香菜料酒鹽油生抽醋香油。魚去鱗鰓和內臟魚鰾別扔清洗乾淨。蔥姜切絲鐵棍山藥去皮切片香菜清洗切段兒，魚身上抹勻鹽醃5分鐘放入蔥薑絲料酒搓勻2~3遍。再醃10分鐘。起鍋放油油溫5成熱放魚煎一面預計金黃翻另一面。加蔥薑絲加鐵棍山藥加水燉鐵棍山藥段生加鹽生抽醋香油調味撒入香菜即可。

我覺得懷孕一個月，如果有胃口吃東西，想吃什麼就吃什麼。魚類都是可以吃的，淡水魚，海魚，按照自己的口味做來就好。

整個孕期，除了酒和生的東西。其他不用太忌口。