您好，很高興回答您的問題，既然身體條件不允許那就不要去做激烈的運動了，可以從飲食方面去下手，人長胖是因為不控制飲食，經常吃一些高熱量食物導致的，所以根本原因還是在日常飲食方面，那就直接去找根本原因就可以了。戒掉油膩食物、油炸食物、高糖食物、任何高熱量食品，這些東西都要去杜絕掉，你才會在不運動的情況下去減肥。

每天多食用一些膳食纖維類的東西，像玉米、紅薯、紫薯、黑米、糙米、燕麥片等等，這些是主食每天選擇一兩品種去吃就可以了。

肉類就多食用雞胸肉、魚肉、蝦蟹、牛肉、瘦豬肉，不要去吃羊肉肥豬肉紅燒肉這些肉類，脂肪含量太多熱量太高，身體不運動的話是消耗不了的。

蔬菜類就多食用根莖類蔬菜就可以了，像西藍花、青菜、蘿蔔、芹菜等等都可以，不要吃土豆，粉，山藥各種澱粉含量比較高的菜品。

以上推薦的食物有一個特點不易消化，熱量低，gi值低，對於減肥而言是最好的的選擇，每天三頓正常吃飯，每頓七分飽，就七分飽就已經足夠了，不要再多吃了，要養成良好的飲食習慣對於控制體重是非常重要的。

最安全的辦法，就是控制飲食，當然，你要看醫囑，什麼能做什麼不能做。什麼能吃，什麼不能吃，然後再決定怎麼減肥

做了心臟手術就不要想著減肥了，不要拿自己的生命開玩笑，平時不要劇烈運動，控制點食量。有一個健康的身體比什麼都重要。

不能做劇烈運動不等於不能運動，走路就是一項非常好的運動，配合健康飲食，長期執行，減肥的目的也是為了健康不是嗎

減肥的方法多種多樣，運動減肥只是其中的一個方法。我也是一個經歷過多次減肥，反覆，再減肥的人。現在我找到了一個非常好的方法，不需要運動，不需要花錢，有益於健康，還不反彈。這就是輕斷食的方法。