我兒子八個月了，我比懷孕之前還瘦，我沒有減肥，也沒有少吃，不過我是自己帶孩子，我覺得自己帶孩子就是最好的減肥辦法

您好，作為產後七個月減掉30斤體重的新手媽媽，我以自己的親身經歷回覆您這個問題。個人認為產後恢復身材的核心在於保證健康前提下，循序漸進，切不可盲目追求斤數掉秤。月子裡遵醫囑在力所能及的範圍內走動，42天產後複查時子宮恢復正常，此時開始做一些簡單的產後呼吸。3個月產後複查時腹直肌和盆底肌恢復良好，這時開始做一些活動胳膊腿之類的輕微運動。然而此時除了生產減重10斤以外，這三個月只輕了4斤。三個月算是一個分水嶺，我是純母乳餵養，所以沒有打算節食減重，但飲食習慣可以稍微調整一下，上午和下午的加餐由麵食改為牛奶或水果。晚上的主食少吃一小部分換成粗糧，其他不變。運動程度隨著身體恢復慢慢加量。四個半月開始去掉加餐，運動換成燃脂操之類（網上有很多）由易到難，最後固定在每天跳操半個小時。五個半月左右開始跑步，堅持一個月多也是慢慢加長跑步距離。跳操開始體重降了5斤左右，後期變化小了以後開始跑步，體重再降5斤左右。再加上後來的運動，體重在穩中下降。不過最近已經一個月沒有什麼變化了總結一下，一產後恢復身材要做好打持久戰的準備，可根據個人身體條件設定目標，如三個月目標，半年目標。二除了體重以外，更應關注各項身體資料，如胸圍，腹圍，臀圍，腿圍，手臂粗度等。三身體恢復好再開始運動，打好基礎再開練。四保持信心，每一位寶媽都是小仙女喲

只要不過分的大補就行，我滿月就恢復了，月子餐頭10天早餐小米粥管飽，中午蔬菜東加饅頭或花捲，晚上面條！11天到20天，早餐小米粥加紅糖管飽，中午肉湯麵條或一條魚（光吃魚加上喝湯）晚上包子加蔬菜或麵條餃子都行，21天到31天早餐小米粥加紅糖加一個雞蛋，中午麵條餃子一碗肉湯晚上單吃魚或雞腿肉，滿月之後早晚還是麵食加湯，中午吃米飯炒菜，三個月後飲食徹底恢復正常，我滿月不但恢復身材了而且奶多的孩子根本吃不完