要看個人體質，像我的話，一胎時候最高160斤，產後120，月子後110，後來100斤；二胎最高130，目前孩子三個月105斤，身高163，我主要是控制澱粉類主食，主要主食吃得少，體重就能下來了，但是也有瓶頸，單靠控制主食很難到100以下，但是我又懶得運動，等娃再大點還是運動吧～

減肥，是女人一輩子都在做的事情，更別說因為懷孕，體重一下增加了幾十斤，衣服褲子穿不了，摸著日子圓潤的腰，真是悲傷逆流成河。

我也曾經產後用一個月的時間從130斤減到108斤，因為我一米七，體重基數也不大，我算是減肥比較成功的了。

是什麼讓母乳期的我選擇減肥？一是因為隔壁大娘說我，“你的屁股好大”，二是因為以前的衣服全部穿不上了，遲早要減肥的，再買大碼的，萬一一不小心哪天我瘦了，那不是浪費了，不買吧，眼前沒得穿。三是我蹲下的時候肚子上的肉硌到我的腿了，於是我下定決心減肥。

哺乳期，要保證我娃口糧的前提下還得瘦下來，這就厲害了。

第一，飲食要注意

零食那是肯定要戒掉的，任何零食都不吃，飲料更是一口都不喝。也告別了豬蹄湯雞湯這種油膩膩的湯，但是這種湯裡來的肉可以吃一點，一定要是瘦肉。蔬菜水果要吃，樣式吃多點，量吃少一點，畢竟要保證母乳營養。可以少吃點粥和麵條，我生孩子的時候醫生跟我講麵條和粥好下奶。然後要多喝水，一定要多喝水。母乳裡大部分組成成分就是水，大量喝水，還能促進新陳代謝，加速消化。總結來講，就是多吃高蛋白食物，多吃維生素食物，多喝水，少吃主食和油膩食物，少食多餐，不要吃夜宵。

第二，運動

我那時候最主要的運動就是抱著娃溜達，既能帶孩子又能減肥然後隔三差五跑步機跑半個小時，其實跳神是最好的減肥方法，我妹妹靠著跳神，從140減到一百零幾，她比我還高。那時候正好我在種樹，每天恨不得走他個幾萬步

第三，堅持

控制了飲食，也做得到運動，但是一定要堅持，你說我今天控制了，明天運動了，乾脆歇幾天吧，那我估計你瘦到天荒地老還是那麼重。減肥貴在堅持。

又到了漏肉的季節，一個疫情過的，我重了十來斤，我也要開始減肥了，好在我也算是有經驗的人了十來斤，我半個月就夠了，就是想想很多東西不能吃，有點憂桑我前幾天買了條裙子，故意買小了一碼，斥巨資買的我喜歡了很久的一件裙子，就想給自己一個動力