八段錦是導引功夫,練功儘可能找一個相對靜的地方。練任何功法,都要有這方面的心裡準備。傳一個法門,當受到驚嚇一定先收好功,然後用意念:心中默唸把驚嚇之氣吐出來,連續做幾遍,身體就能恢復。

八段錦練習本身就可以把每一段的動作分解開來做的。首先，你心中不要總是想著被打擾了就對身體有不良影響，因為人的心理暗示作用會比你被打擾所產生的不良影響還大！其次，練習八段錦的心態要平和，要有平常心，不要總想著透過練習八段錦可以迅速改善身體素質，養生是一個過程，不是結果！最後，如果你練習八段錦時不想被人打擾，可以選擇一個比較僻靜的場所進行練習。補充：一節練到一半時也不會對身體不好！最重要你不要打亂了呼吸！心要平，氣要和！ 八段錦練習不要太用意念！不用意念導引的養生鍛鍊被打擾一般都不會對身體不好！不要想太多，相反顧慮太多才會影響到身體健康！

這個問題，你先要調整好練習八段錦的情緒，再選擇練習的最佳時間、最佳場所，受到干擾的時候就不多了，就是受到干擾，也影響不大。

一、八段錦的心理調節。

心理調節，指練功者對思維活動的調控，也稱調心，說得直接一點就是如何運用意念。

八段錦在練習時的意念活動不是守一，而是意想動作過程。它包括動作的規格、要點、重點部位及呼吸。可能有人會問，這麼多內容如何意守，會不會顧此失彼。其實操作起來非常容易，它同調身調息一樣，有一個漸進的過程。在練功初期，也就是學習動作階段，主要是意念動作規格和要點，在熟練提高階段重點是意念動作技術環節，注重風格特點，使意念與呼吸相協調。隨著功法的熟練、技術水平的提高，動作趨於自動化，呼吸也近於自調，這時的意念也隨之越來越恬淡，最後達到動作、呼吸、意念協調一致。

八段錦一套動作下來，能夠全面的舒展身體，可以起到促進血液迴圈，調節神經體液的功效，還可以輕柔的按摩腹腔內的臟器，對於心血管系統、呼吸系統、神經系統、消化系統、及運動器官都有很好的調節作用，長期堅持下來，是非常有利於身心健康的。

二、練習八段錦選擇最佳時間和場所。

早上陽氣蒸騰，是練習八段錦的最好時間，練習一段八段錦還可以讓身心放鬆愉悅，有利於開展一天的工作生活。但是早上大部人的時間都比較緊張，也可以選擇晚上練習，也是不錯的，可以舒展身體，緩解一天久坐下的腰痠腿痛，還可以幫助人們進入睡眠狀態，但是注意練習八段錦最好在飯前或者飯後的一小時。

另外，練功時要找一個干擾小，幽靜的地方，受到干擾就少。

三、受到驚嚇時反應。

做到以上兩點，就是受到驚嚇，也影響不大。受到驚嚇時首先停下來，平靜心情，深呼吸，調節氣息，穩定下來。俗話說“藝高人膽大”，練武之人，胸懷若谷，穩如泰山，只要不危及生命，管他呢？

“錦”指的是上等的絲織品，在中國文化中，它代表著珍貴、精美的飾物，古人把“八段錦”這套動作比喻為“錦”意為動作舒展、優美，如錦緞般柔順，因為功法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。“八段錦”在北宋時開始流傳，到了清朝末年，人們將“八段錦”編成一套完整的動作，從古至今，深受人們的喜愛。

我在跟大家一起練八段錦時，還沒遇到你所說這種情況，因此，也就不存在‘驚嚇’二字。

首先來說，無論是進行哪種鍛鍊都是要先行放鬆心態，選擇相對安靜的環境來進入練習。那麼如問題所述突然收到驚嚇怎麼辦？ 一、驚嚇一般來說都是突發性的，那麼首要的就是立即收斂心態，平復心情，不要慌亂透過深呼吸來調整氣息，直至平和。 二、八段錦是相對柔和的一種鍛鍊功法，也是由肢體動作和氣息的配合同時運轉的，但凡是功法鍛鍊一般來說都是較為集中意念的，所以受到突然驚嚇可能會造成一定的氣促和心跳加快，這個時候不要急於突然強行猛收動作，儘可能放鬆下來，平復後收勢基本就不會對自己造成什麼影響啦。 三、有些人可能在受到驚嚇好由於慌亂收勢過猛，造成不當動作引起岔氣或抽筋等現象，也一定不要急，慢慢舒緩就好。

練習八段錦，對於老年人來說，具有很好的鍛鍊效果，它動作慢，動作簡單易操作，很是適合中老年人掌握操作。只要能掌握要領，持之以恆，身體定能受益匪淺。

至於在做八段錦時受到驚嚇會怎麼樣？有的人大概看武俠小說多了，認為受到驚嚇會氣入岔道，以至走火入魔。我想完全不至於這樣。除非身體本來就有某種疾病，突然受到刺激而導致這種疾病復發或啟用。一般情況下受到驚嚇應該不會出現什麼問題。

八段錦是一套修身養性強身健體的體操，認真做一段時間，會收到很好的鍛鍊身體的效果，但是不會像樓主說的受到驚嚇，它就是一種鍛鍊的方式，精神集中調整呼吸，不會像武俠小說中寫的那樣神秘！不必擔心！

練八段錦不需要閉門自修，所以也不怕人來人往，練功時被人打擾而中斷，沒有關係，從頭開始再練就是了。

至於“驚嚇”這種效果，驚則氣亂而傷神，心氣逆亂需要及時調伏，建議靜立原地，全身放鬆，做幾次深呼吸，當可迅速緩解。

習練八段錦一定要找個悠靜的地方，這樣才能精力集中避免驚嚇。習練八段錦是由內而外，透過呼吸，意念來引導動作完成。同時達到調心，調息，調身盡而達到三調合一的目的。

應該不用太擔心。我有時在等班車時練習八段錦，一旦車來了就會趕緊停下動作，跑過去上車，沒有啥感覺。似乎人體有這種應激的功能，不用過於擔心。

當然，如果有安靜不被打擾的環境更容易靜心，如果環境不太好，有點思想準備也是沒問題的。祝你練習八段錦愉快！

驚嚇到什麼程度？輕輕的無所謂

說明你還沒嚇到，最好做好隔離，體質不一樣，反應不同，想這些幹什麼。

如果受到驚嚇，估計就可以達到最高段位十段了，那時將是獨孤求敗了！

八段錦貌似氣功其實是個導引功類似於瑜伽功它和氣功沒有內在聯絡，氣功講究身體內外的松靜，入靜時那怕一根針掉在地下或是一個細小的震動都會給練功人一個極大的驚嚇，而八段錦類似於形體操它注重關節形體動作的舒緩和肌肉筋骨的鍛鍊經常做對身體靈活性有很大幫助由於是動功因此練習八段錦時不會因一般的啊動受到驚嚇。

在練功中受到驚嚇應馬上停止煉功而收攝心神，定神把心神全部收攝回身體，等平復了再去煉功，否則容易出偏。

練習八段錦最好能找個安靜人少的地方避免被打擾。

練功當然是儘量選不易被打擾的地方，但事情總有意外，萬一受到驚嚇了，也不用過於緊張，暫時停止練功，自我調整呼吸，穩定心神，一切恢復正常了再練。