六十歲能跑幾步？健步好，就是野外遠足。背上點兒吃喝，開車去個有水的地方，走他半天，新鮮空氣，Sunny雨露什麼都有了。

跑步好還是跳舞好？我覺得要根據自己體能的情況。60歲老人每天慢跑也能鍛鍊身體（不要劇烈運動）。如果膝蓋不適，還是跳舞好。我的膝蓋走長路就痛，跳舞就不疼。跳舞也有快舞，快三快四的節奏就不適合老人跳。中三中四（還有慢三慢四步）的舞步節奏比較適合老人跳。又出點汗，又不會氣喘吁吁的。

題者目前堅持跑步，有人給你指點，你有些迷茫，我認為，以前沒有鍛鍊基礎，在選擇運動上，都是首次，所以，根據實際年齡還是選擇跳廣場舞好，這樣的小範圍運動，即能讓你精神煥發，還能達到鍛鍊目的，如果去跑步會起副作用，六十歲了，骨質和心肺不適宜跑步。

對於六十歲的人不是很老，剛剛從崗位退下來，閒暇時參加鍛鍊身體，這個年零段缺少的就是身體健康，工作期間應酬較多，亞健康比較嚴重，沒有時間鍛鍊，如今，離開了早八晚五的繁忙，走進了休閒娛樂的生活環境，接下來就要好好把握退休後的生活。

一、退休後，如果你選擇再就業，就少了鍛鍊機遇，如果不去選擇再就業，就要參加廣場舞。

二、不管你退休後怎樣，都要多多運動，不能宅在家裡，走出去，積極參加社會活動，和一些朋友們參加集體廣場舞，能讓退休後，心情愉悅，快樂無限。

三、選擇跳廣場舞聽聽音樂，有步調一致的步伐，改變了以往的單調枯燥工作環境，有了運動和娛樂，讓退休後的生活更加充實幸福美滿。

六十歲了不要糾結，也不要逞能，更不能強加運動，適合自己的就要參與，不能放棄，身體是本錢，有了好身體才能駕馭一切，才能讓後半生愜意、舒心！

六十歲老人，我覺得跳舞比跑步鍛鍊好。跳舞是兩個人男女在一起的運動，對身心的健康都有很大好處，由其男女雙方互相，欣賞，配合，性的吸引對人的生理，心理的需求都是很愉悅的。六十歲的老人去跑步，我覺得不太合適，第一，運動分寸不太好掌握，一會兒快了，一會兒慢了。第二，本身的運動很枯躁，沒意思。第三，時間的選擇容易出現問題，有很多人選擇清晨去跑步，這個時間是最危險的，早晨的五點到八點醫學上認為，這個時間為魔鬼時間，易出現事故，由其患有高血壓，心臟病的老人，更不能跑步了。

六十歲己正式邁入老年人的門坎，進入衰老期，到了這個年齡叚:腿腳明顯力不從心，顯然不:適合跑步鍛鍊身體，因為這項運動較為激烈，不但起不到好作用，恰恰相反會帶來不必要的麻煩。因此，六十歲老人適合跳舞鍛鍊身體，這項運動節奏慢，有舞曲伴奏，心情爽快，是一項非常適合老年人活動的鍛鍊:專案。