每個人的體質都不一樣，這就跟有的媽媽懷孕特別顯懷，有的幾乎看不出來是一樣的。

但只要身體各項機能都執行良好，你也感覺沒哪兒痛，哪兒疼的，就是健康的。

對於胖得厲害的媽媽，產後運動和營養均衡才是瘦下來得良藥啊！

我覺得應該是產後身體還沒有調理好，有些氣虛，特別是肚子大，腰粗的，自己做一點事情就感覺很累，就是有些氣虛。除了自身加強運動（比如瑜伽）外，多吃一些補氣血的食物，比如阿膠和黃芪，或者找中醫開些中藥調理下。

我當時生完孩子，一年之後拍照片看著人還是有一點腫的，後來找中醫，吃了1,2個月中藥調理後，再加上體育鍛煉，整個人就感覺精神很好，很有力氣。坐地鐵到哪裡去，都不想坐，站著都很好。體重也是很快就恢復到大學時期的體重了。

孕期注意跟產後月子也注意，再加上一個人照顧孩子的話，根本不太可能出現產後胖的情況，我懷孕前100斤，快生時124斤，出月子腰腹就全收回去了，後來照顧孩子實在太累就又瘦了一點，現在女兒快九歲，體重一直保持在92斤，當然我也不高，就1.57 對於我們普通人來說也算不胖不瘦吧 我骨骼有點大

我認為這和自身體質有關吧，拿我自己來說，懷孕的人基本都會長胖好多斤，而我呢生孩子時才90斤，生完孩子，做完月子基本就恢復到了之前的體重。因為我本身就是便瘦體質，從小到大就沒胖過，所以連坐月子，人家都會胖，而我沒胖一斤，具體原因我也不清楚，身體各方面都很健康，所以也沒感覺有什麼，想吃什麼就吃什麼，也不會擔心自己長胖。

為啥有些媽媽生完孩子胖的厲害，有些還是老樣子？造成這種情況的原因其實有很多，總結起來有以下幾點：

一、飲食方面的原因：在飲食方面，特別是在我們老家，女人生完孩子過後，家裡老人總是逼著產婦吃吃吃。很多孕婦每天吃一隻雞，還要吃好幾個雞蛋、米飯、醪糟、麵條等等。吃的太多，身體又無法代謝那麼多營養，造成脂肪堆積，自然而然就胖了。有的出來月子胖十斤、二十斤，甚至幾十斤的都有。而好多人，比如一些明星，他們生完孩子後，一般由營養師幫他們搭配 食材，嚴格控制飲食，所以明星們坐完月子出來，她們基本上不發胖。

二、運動方面：還是以我們老家為例，坐月子期間基本上是40天不下床，一般吃飯都是家裡人送到床上來吃，所以在多吃不動的情況下，自然就胖了。而一些產婦，她們坐月子最起碼會在屋子裡活動活動，或者做做瑜伽什麼的，自然不容易發胖。

三、婦科原因：根據每個產婦個體不同，有的內分泌調節很好，而有的調節不好，再加上一些產婦還有宮寒現象，所以胖了還不容易減下來。

保持好的身材，是很多人的嚮往，也是我們每一個寶媽的嚮往。但是，對於減肥這一塊，希望大家不要太著急，不要總想到快速的把它減下來 。最好是保持一年左右時間，把自己身材恢復過來，那就是很好的了。祝你母嬰平安，一切順利！

這個應該是多方面的原因：

這個原因佔很大一個比例，有些媽媽就是易瘦的體質，懷孕前後體重增減變化不大，吃什麼都能消化掉，轉化成能量被消耗掉，不會變成脂肪儲存起來，天生是瘦子，讓人羨慕。

這個也是很重要的，很多媽媽產後，認為身體虛弱這種湯湯水水狂補，還有害怕乳汁分泌不足，也是吃的比較多，總之各種吃各種補，一下子導營養過剩肥胖，所以，坐月子，必須合理飲食，搭配均勻。

很多明星產後和產前體重一樣，有很大原因歸功於運動，運動是脂肪的天敵，運動不但可以減重也可以保持身體健康和活力。

很多準媽媽因為孕期胃口好，飲食不控制，也會導致體重增加過快，同時也增加罹患妊娠糖尿病或者高血壓的風險，產後也不容易瘦身，所以，懷孕期間也需要合理的控制飲食，防止體重增長過快，日後難減肥。

首先，現實生活中確實存在著這種情況，有些媽媽一生孩子好像換一個人一樣，迅速胖了起來。而有些媽媽好像沒有生過小孩一樣，甚至更瘦。

我覺得這主要是和體質不同有很大問題。大部分胖起來的媽媽都是屬於易胖體質。

其次，是和飲食習慣和運動有關。由於產後大部分的媽媽使勁進補，有些代謝慢的媽媽很容易造成脂肪堆積，加上運動少，很容易胖起來。

最後，我覺得，在保證母乳餵養供給的基礎上，儘量合理飲食，適當運動。這樣才能保證身體不那麼胖。

一、體質原因，基礎代謝快。有一同學生完孩子後超瘦，都有點皮包骨頭了。關鍵是她吃的還特別的多。但是就不胖，我們這喝水都胖的人只有生氣的份了！悲催啊！

二、遺傳有關，有的母親本身是肥胖基因。因為孕期和哺乳期的大補，畢竟為了寶寶，恐怕寶寶營養跟不上。活動量小，所以特別容易胖。

三、運動量和飲食。生完還以後還是要注意運動和合理飲食的。這樣才能保持良好的身材，而且孩子也能保持足夠的營養。不要大吃大喝，而且不運動，這樣對自己和孩子都不好。我們要做個健康漂亮的媽媽！加油吧！

【問答：為啥有些媽媽生完孩子胖的厲害，有些還是老樣子？】因為每個媽媽的體質是不一樣的，並且人體是不斷變化的過程，那種懷孕時只長肚子，體重只增加不超過二十斤的媽媽是很幸運的，我身邊大部分的媽媽懷孕都是增重三四十斤，快的話大約半年多恢復之前的體重，有的就再也回不去了。

首先，有些媽媽是遺傳的肥胖體質，那麼生完孩子後，自然還是會繼續胖，即使熬夜照顧孩子也難瘦下來。減脂不是說靠節食就能做到的。

其次，有些媽媽生完孩子後，奶水不足，為了孩子會吃好多湯湯水水的下奶食物，也會讓脂肪堆積，體重只增不減。

最後，有的媽媽產後沒人幫著照顧孩子，那麼小的孩子一刻也離不開，天天辛苦也沒時間鍛鍊，錯過了半年到十個月的減脂好時機，那麼後期要是想減下來，需要付出更多精力和時間，很多媽媽就會放棄了。

有的媽媽產後體重可以恢復到孕前體重，可有的媽媽不僅沒有恢復，反而還增加了，這是怎麼回事呢？

首先，我們瞭解一下產後發胖的原因。

1、不運動，長期坐著或躺著，隨著時間的推移，就很容易有小肚子。

2、產後腹部鬆弛，自然而然顯得很胖，這主要是因為腹直肌分離引起的。

3、產後便秘，長期便秘，每天沒有及時排出多餘物，時間久了，小腹就自然跑了出來。

其次，錯過了最佳黃金恢復期。

產後有最佳的黃金恢復期，就是產後6個月內，屬於產後恢復的黃金期，身體的氣血也恢復好了，就可以開始做瘦身運動了。

如果身材還是很胖，不要擔心，產後還有理想期，就是在產後的一年內，我們還可以透過運動來恢復身材呢！

有的媽媽還擔心，一年的理想期也過了，是不是身材就恢復不到從前了？並不是呢，產後的三年內還是可以改變身材，這是最後的有效期，抓住最後的有效期，也可以使身材恢復到從前。

我們每天進行運動，控制食物和零食攝入量，注重蛋白質、碳水化合物等。營養均衡加運動就可以恢復小蠻腰了哦！

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高階育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！