感謝邀請~說說我的生產經歷，我是由於寶寶臀位，所以只能選擇剖腹產，不過現在想想還真慶幸，因為我家寶寶出生七斤整，我又比較瘦小，如果順產我肯定要吃盡苦頭了，說不定還要順轉剖，現在直接剖反而很輕鬆 39+2的時候辦理了住院，手術預約的第二天早上的第二臺手術，當天晚上在醫院也沒什麼事，就是兩個小時護士要來聽一次胎心，還做了備皮，但是我是老公在家就給我弄乾淨了，所以護士只是看了一下是挺好的就沒弄為什麼在家就弄好呢，主要我看了一個帖子說護士備皮就是直接幹刮，我就想肯定很疼，所以在家讓我老公給我刮乾淨了 一晚上緊張又激動，沒怎麼睡就天亮了，刷完牙洗完臉就等著護士來帶我去手術室。八點半左右護士來了，我提著一些寶寶要用的東西就和護士去了手術室（寶寶的衣服，帽子，包被，尿不溼，刀紙，束腹帶），老公和家人們在手術室外等我。 首先要說的是手術室裡很溫暖，沒有像別人說的那麼冷冰冰，之前一直害怕，看別人帖子都說手術室裡冷冰冰的，躺著就像待宰的魚肉，幸好我完全沒有這種感覺 接下來就是插尿管，本來可以打完麻藥在插的，由於我緊張尿急，護士小姐姐先給我插了尿管，但是不疼不疼真不疼，放輕鬆就行，插完有點異物感，但慢慢就沒感覺了，尤其是麻藥上來之後更加沒感覺。 接下來就是打麻藥，不知道是我遇到的麻藥小哥哥技術好，還是打麻藥本來就不疼，整個過程很放鬆，沒一會就打完了，一點點刺痛，然後就好了 整個手術過程都還好，除了把小孩推出來的時候真的疼，但也就那麼幾分鐘，疼的我哎喲哎喲的叫喚了幾聲，但麻醉師小哥哥是真的好，整個過程一直安慰我，一直告訴我在堅持一下，小寶寶馬上就出來了，按了沒幾分鐘寶寶就出來了，然後沒一會就哇哇大哭了，護士小姐姐抱過去之後就給他擦拭，然後穿衣服包上包被，然後就站在我的旁邊，讓我親親寶貝，這裡我看有好多寶媽都感動哭了可是我沒有，居然毫無感覺就是有點激動，沒一會縫好針了，主刀醫生和我說手術挺好的，然後就敢去下一臺手術了，之後幾個醫生把我抬到裡一個推車上，我和寶寶就一起出去了。 一出門家人老公都在等我，我狀態超好，一點想哭的感覺都沒有，還和我老公擠眉弄眼的，到了病房之後，家人們都圍著寶寶左瞧右瞧，稀罕的不行。 之後就是大家聞風喪膽的按肚子，我被按了大概五六次吧，前幾次一點都不疼，可能有麻藥在吧，最後兩次真疼，但也就那麼一下下就回去了，所以剖腹產的姐妹們心理壓力不要太大，一下下就好了。 打宮縮針的時候也疼，但是我還好，和姨媽痛差不多吧。但是我有一次由於喝了熱熱的粥，又喝了熱水，之後又給孩子餵奶，宮縮痛到懷疑人生，因為寶寶吮吸本來就會促進子宮收縮，加上我不知道熱的東西也會讓子宮收縮，直接把我疼哭了，但也就那麼一次，之後再也不敢喝太熱的了。 我是剖腹產第二天下的床，拔掉尿管之後護士就讓你下床上廁所，可能有束腹帶的作用，沒有別人說的那麼誇張，在我老公和護工阿姨的攙扶下，我完成了第一次下床，很小心翼翼，不疼是假的，但也沒那麼疼，說實話多走幾步就沒啥感覺了，旁晚的時候我老公還扶著我走廊走了幾圈，多走走就沒那麼疼了。 在醫院連生孩子那天總共掛了三天水，第四天觀察了一天，第五天早晨就出院了。連我媽都說我這次剖腹產一點罪都沒受，之前還一直擔心。

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！ 聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。

第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！ 哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

產後減肚腩其實最主要的還是那句話，管住嘴，邁開腿。

1.控制飲食 產後不提倡節食瘦身，可能會導致母乳中脂肪和其他營養偏低，對新媽媽和寶寶都是大忌，但是食慾太好的新媽媽還是要稍微控制一下的，切不能放飛自我。吃飯時，也可以調整下進食順序，先吃蔬菜及含蛋白質豐富的食物，然後吃主食，從而減少熱量的攝入。

2.邁開腿 可以用一些小方法隨時隨地運動，以達到消脂減肥，挺拔身姿的目的。 例如腹部恢復小動作：雙腳併攏站立，以脊椎為中心，用跨部劃8字，堅持做能很好消除腰部贅肉，而且這個動作站著就可以做。 也可以在身體恢復後每天2次抱著寶寶散步15分鐘……也可以在產後6周跑跑步，做做瑜伽等，長期堅持。

3.堅持母乳餵養 產生母乳會消耗媽媽身體的脂肪和熱量，母乳餵養寶寶也可以算是一項強度不小的運動。

不僅是脂肪的事，還有肌肉鬆弛和子宮沒收縮好等原因。

剖腹產的子宮恢復慢，需要時間，也有一些輔助用的什麼帶你可以查一下；肌肉鬆弛可以做一些康復的運動，不光是跑步游泳那種，還有一些專門針對特定肌肉鍛鍊的動作，可以諮詢運動康復科；至於脂肪，就不需要我多說了，減吧，加油＾０＾~

懷孕期間，營養比較豐富加上不運動肚子已經積攢很多脂肪了，生完寶寶以後，肉就會變得鬆弛鬆垮，看起來就是贅肉，比較明顯的脂肪！ 做完剖腹產以後肚子不會馬上恢復，肚皮長時間被子宮撐大面板彈性就變差了，肚子回縮也得一段時間！ 剖腹產後3-6個月是減肥最佳時間，一定要合理飲食，蛋白質多補充，水果不要吃太多樣，一個拳頭的量，一天也就200克，吃一種 運動方面不要劇烈跑跳運動，慢走為主

不要著急，待哺乳期過了六個月，在開始減脂。吃酥咔高膳食纖維餅乾配合飲食調整就可以輕鬆減掉內臟脂肪，面板也會精緻。

我的兩個寶寶都是順產的，但不管是順產還是剖腹產，產後媽媽們都希望自己能夠穿下，原來的漂亮裙子，雖然這種情況可能短時間還不能達到，但把贅肉通通甩掉，才是產後瘦身的重點。我是在產後的三個月，恢復到了孕前的身材，說起來還是比較快的。

所謂的內臟脂肪其實和體脂率息息相關，也就是說你體內含有多少脂肪？如果體脂率較低，說明身體也比較健康。一般情況下，剖腹產在分娩的2~3個月後可以進行大幅度的運動瘦身，如果想要做一些簡單的運動，可以在產後的8周左右，結合自己身體的情況來進行鍛鍊。

首先，建議使用收腹帶。剖腹產的媽媽們，在生完寶寶後，醫生就會給綁上收腹帶。主要是為了防止身體各臟器官的脫垂，促進產後的恢復，而且對腰部恢復有一定的幫助。我當時是順產，產後也用了收腹帶。

Tips：收腹帶每天建議佩戴在8小時左右，也就是說白天吃飯，上廁所、晚上睡覺，都建議取下來，以免長時間的佩戴，造成腹部的血液迴圈不通暢。

其次，進行一些鍛鍊。剖腹產後不建議做大量的運動，但可以做些適當運動，以維持身體的代謝以及迴圈。比如腹式呼吸、提肛運動等，同時注意避免腹部的傷口二次撕裂。等到產後42天去醫院做檢查，根據情況可以進行慢跑、瑜伽等低氧運動。

最後，合理的膳食。產後不建議使用斷食的方法瘦身，建議搭配合理的膳食結構，保證自己的身體的恢復以及哺乳為主要前提。寶寶如果沒有母乳吃，就是瘦下來你也不一定會很開心。但在飲食中儘量少吃，或不吃高脂肪、高蛋白的食物，儘量避免吃甜食以及油炸的食物。

Tips：這些食物帶來的熱量，不是我們運動幾下就能消耗掉的，而且對母乳媽媽來說，並沒有什麼積極幫助。

不管是順產還是剖腹產，產後6個月內，都是瘦身的最佳時期。只要能夠保證母乳的順利進行，就建議把減肥提上日程。

我們的脂肪也是有一定記憶的，產後之所以建議在這個階段瘦身，是因為此時脂肪還處在遊離狀態，也就是說沒有完全“安家落戶”。當脂肪形成了自己的記憶，在身體的某處安家，想要瘦下來，就很困難了。產後瘦身一般不會影響身體的健康，只要不採取餓肚子的方法。節食很容易反彈，也就是瘦下去了，很快又胖了。不論是順產還是剖腹產。

醫生都會建議媽媽們及時檢查腹直肌分離的情況。腹直肌分離嚴重，需要到醫院做康復鍛鍊，這也是產後大肚子的“罪魁禍首”。

Ps：對於剖腹產媽媽，不建議做仰臥起坐以及俯臥撐，因為這些軀幹彎曲和扭轉的負重練習，可能會讓你的腹直肌分離情況更加嚴重，還可能扭傷你的脖子。

總之，產後媽媽們儘快瘦下去，並不只是為了達到自己期望的樣子，而是對傷口的癒合以及子宮修復的影響也很大。即使你的身體瘦下來了，也要記得，堅持鍛鍊身體，鞏固目前的體重情況，更有益於健康。