肝臟是我們人體中最大的消化器官，也是我們身體唯一的解毒器官，還起到合成蛋白、代謝等多種重要功能，同時，我們的肝臟是是一個“沉默的器官”，我們肝臟的實質部分是沒有痛覺神經的，因此，當肝臟受到早期損傷時，我們往往沒有什麼舒服的感覺，常常忽略掉，因此，當我們出現症狀時，肝臟損傷已經較為嚴重。

1. 注重飲食健康

首先，在飲食禁忌方面做到一定不飲酒，不吃刺激性食物等，其次，在飲食調節上，需堅持多喝水，多吃蔬菜及某些高蛋白、低熱量的食物。有研究發現，肝臟非常喜歡綠色食物，如我們常說的各類青菜及青色水果等，即可舒緩肝鬱，又可消除患者疲勞。

2. 保證充足的睡眠

肝病患者經不起熬夜，醫生都會建議肝病患者能夠臥床休息，有利於肝功能的恢復，當處於深度睡眠時，是肝臟養血的最佳時間。即便不是肝病患者，醫生也不建議熬夜。

3. 堅持適量運動

基礎免疫力是任何疾病治療的基礎。因此，病情平穩的肝病患者需要參與一些適當且適量的運動鍛鍊，保持良好的度如散步、慢跑、太極等有氧運動，可起到消耗脂肪、提升免疫力的功效，對肝臟的修復有著重要的作用，任何運動以感到不疲勞為原則。

4. 保持心情開朗

俗話說“怒氣傷肝”，中醫角度而言，情緒的大起大落或者長期精神抑鬱都會造成肝臟氣血失調，肝鬱難疏，加重肝損傷。人的情緒因素對生理的影響力可見一斑。因此，對於肝病患者而言，除了藥物治療外，最關鍵的是學會調節情緒，或者採用溫和的方式去宣洩這種情緒，有助於保護肝臟。

5. 保持正常體重

保持體重是預防肝病進一步惡化的基礎工作之一。體重過重會加重肝臟負擔，並且增加了患脂肪肝的風險。因此，肝病患者需要控制體重，若本身比較胖，堅持有規律的科學減肥對肝功能的恢復有著重要的影響力。

你好，對於肝不好的人來說，首先要忌菸、酒，忌暴飲暴食，不要過量食用脂肪類食物。

另外，晚上也不要熬夜，晚上是肝對身體排毒的旺盛時期，熬夜會增加肝的負荷，

肝不好的人要吃清淡、易消化食物，多吃綠色蔬菜和水果，保持胃腸道通暢。

肝不好的人應該多鍛鍊，健康有益;或者去旅遊、放鬆心情，或者參加登山，徒步等戶外活動。

肝不好的人平時少生氣，保持樂觀的心態，多去有花花草草的地方轉轉，每天喝都紅枸杞水，有助於對肝損傷的治療！

肝不身體會有以下症狀：

老是感覺身體乏力，犯困，易疲勞，面板粗糙，沒有光澤！肝病面容是慢性肝炎或肝病的一種慢性表現。

經常嘔吐，食慾差，噁心，腹脹等一般被忽視的症狀。 肝區不適或疼痛為肝病的典型症狀。

早上刷牙，牙齦出血;鼻出血、身體表現為內分泌失調，月經不調，閉經等。 如果有這些症狀，說明你的肝出現了問題，應該去醫院檢查，生活中也要注意了！

你所說的肝臟不好，主要看是功能性的還是器質性的。有的人出現肝臟不好的情況，可透過外表來覺察出來，在治療疾病的過程中，醫生會透過望、聞、問、切的方法進行確診和有效的治療，這樣對疾病有一定的掌握，而且可以透過一些藥方來治療疾病. 　肝臟出問題最明顯感覺就是疲憊，肝功能不好的人主要原因是肝細胞受了損害，可致血清轉氨酶等酶類增高，而膽鹼脂酶降低，表現為乏力、易倦、思睡等。 沒食慾：如果肝臟能力出現了問題，人的整個消化能力也會受到影響，膽汁的分泌也慢慢的退化，漸漸的會導致沒食慾的情況。 面板變差：肝臟具有代謝，解毒功能，調節蛋白質，造血功能，調節體內的黃體荷爾蒙，如果肝臟出現了問題，膽紅素代謝也會出現異常。油脂的分泌會變多，進而導致你的膚質變差。（眼睛發黃，皮膚髮黃，尿液發黃），就是我們常說的黃疸。 或者腹脹、肝區不適等。不同的人就會有不同的症狀。有的人是全身發黃。每個人表現都不一樣的。

肝不好的人如何養肝，要忌酒，酒對肝是影響最大最直接的，飲食應該宜清淡為主，休息好，睡眠足，適量的運動。

如何養護肝臟，是個很實際的問題，既貼近日常生活，又影響生命健康，還可撬動社會根基。怎樣才能做好肝臟的養護呢。遠走高飛認為無外乎，情志和飲食。巨大的社會向前發展，給我們生活，心理，經濟，思想以沉重的壓迫感，過分的競爭，攀比產生興奮，失望，沮傷，沉淪，抑鬱及其它動態，日久時長，重疊累積沉澱於疏理情緒的肝，肝壓力大而動力相對較小，於是就出現了頭痛頭暈，腹脹，厭食，四肢疲倦，目澀，目赤，肝區隱痛，大便溏，小便黃，噁心黃疸等症狀，和高血脂，高血糖，高血壓，心腦疾患。二，是飲，和食。飲酒無時無度，進食無擇而食，縱飽縱飢。皆可促食肝臟負擔過度，甚而喪失功能。三，中毒，過度服用作用不明，對肝傷損較大的保健品，藥物，飲料。四，縱慾，包括物慾和色慾。過度的沉迷，索取也是摧殘損傷肝贓生命的行為。人雖然脫離不了俗世環境，但應合理進出，不以物喜，不以已悲，淡泊處世。應可肝膽安康，五臟調和！

人體各大器官都有各自的作用，但是都需要養護，因為一但損壞，有些器官是不可逆的，尤其是肝臟，肝臟是人體解毒器官也是人體新陳代謝的器官，肝臟不好會導致全身出現症狀。肝不好的疾病有肝炎、脂肪肝、肝膿腫、膽道梗阻、肝癌等。肝不好會出現以下這些症狀→1、全身乏力疲倦、食慾不振、右上腹隱痛不適、噁心嘔吐、厭油膩食物、便秘等症狀。

2、出現尿黃、黃疸、虹膜及面板的黃染、面部灰暗。3、牙齦、鼻腔及皮下出血，還會出現蜘蛛痣及肝掌。

這些都是肝不好的初期症狀，晚期就是全身的中毒症狀，因此肝臟不好應該日常生活中如何進食，下邊小克為大家普及一下→

1、補充足量的蛋白質和維生素(c. A. E )，富含蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、瘦肉、豆腐等，富含維生素的蔬菜水果有蘋果、葡萄、糖果等，有利於肝功能的恢復。

2、避免飲酒吸菸、避免進食辛辣刺激油膩食物、避免情緒不穩定、避免進食腐食等。

3、可以適當的喝點蜂蜜水，有利於促進毒素的排除，減輕肝臟的負擔。

4、可以進食黃瓜、木耳等蔬菜，有利於抑制糖類物質轉化為脂肪，吸附人體中過多的毒素，促進代謝。