在大眾的認知裡，冬天天氣很冷，不可能會上火。但其實恰恰相反，就算冬天裡天兒很冷，也很容易上火，這是為什麼呢？

冬季天冷在很多人的思維中，不應該會上火的。可是恰恰相反，很多人在冬季的時候，反而容易出現口舌生瘡、眼睛乾澀、便秘等上火症狀。這究竟是為什麼呢？

1心火旺口舌生瘡

冬季氣候乾燥，若再一味吃補品或辛辣刺激食物，還可能引起心火旺盛，容易出現口舌生瘡、牙齦腫痛、心煩、失眠等症狀。

2肝火大頭暈眼乾

夜間暖氣太足導致的睡眠質量不好或經常熬夜打亂人體正常的作息時間，都會使得肝臟不能休息，於是只好加班加點排毒，造成肝火旺盛，容易頭暈眼乾。此外，還可能有急躁易怒、兩眼發紅等症狀。

3胃火盛口苦便秘

酗酒，嗜食辛辣、油膩食物的人容易因溼熱、食滯兩方面原因造成胃火旺盛。輕微胃火盛者，好像永遠吃不飽，其實是胃熱給大腦的錯覺；

到火盛至一定程度，就會變得什麼都吃不下。胃火大還有上腹不適、口乾口苦、大便乾結、便秘等症狀

冬天那麼冷為什麼容易上火作息原因

年關將近， 大家的壓力也越來越大， 不少人為了多掙點錢回家過年，衝業績加班熬夜，導致晚上睡眠時間減少，很容易出現失眠多夢問題，從影響睡眠質量。

再加上白天工作勞累，工作或者家庭又不順心，情志不得已抒發，很容易導致生氣上火，這個時候就需要人們及時調節情緒，以積極平和的心態去應對工作上的，家裡的事情。以免天乾物燥，導致身體更上火。

環境原因

隨著天氣越來越冷，很多人都喜歡待在室內，因為外面實在是太冷了，沒有室內暖和。又總是喜歡緊閉門窗，生怕寒冷灌進來，就把家裡的取暖器、空調溫度都調的很高。

這樣子其實對健康不利，因為人體長時間待在溫暖又封閉的環境裡的話，身體內部會變得更加乾燥。如果人體脫水嚴重的話，很容易口渴乾咳、喉嚨痛、嘴唇乾裂等“燥火”現象。

所以說，在冬季天冷的時候，不要總是待在室內，偶爾要出走一走，呼吸新鮮空氣。如果待在家裡的話，要適當開窗通風，確保室內空氣流通。當覺得室內比較乾燥的話，要記得開啟加溼器，並且要記得多喝水，這樣才能確保身體內水分充足。

飲食原因

因此，冬天進補應適可而止，如果覺得寒冷可適當地吃一些偏溫性的食物，但不宜過多，如果是溫熱體質者，則應清淡飲食。

避免上火要做到以下五點

注意保持飲食平衡

均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進食辛辣食物的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿蔔、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平時少吃油炸、燒烤食品，象久菜、包菜、芹菜、筍乾等致熱蔬菜。

注意補充清涼水果

如吃點梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果，幫助“清火”。

注意隨時補充水分

注經常補充人體水分，應常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內燥熱，促進表皮迴圈。

保證室內空氣溼度

平時要保證室內空氣溼度，暖氣房、空調屋內可放置一盆清水，或配備加溼器，把房間溼度維持在50%左右。

注意保持規律生活

注在生活習慣上多加註意，保持科學的生活規律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少“上火”的可能性。

一是，在北方地區，本身氣候就非常乾燥，再加上室內普遍使用暖氣，燥熱的室內環境，都會讓人的氣管黏膜淨化作用變差，直接導致鼻腔、咽喉等發乾，並影響人體新陳代謝的平衡和穩定，如果不注意飲食調劑和補充水分，就很容易陰陽失衡，導致“上火”。

二是，在飲食方面，冬天人們喜歡進食牛羊肉來禦寒，比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生薑、枸杞、當歸等滋補品，可謂“燥上加燥”，人食用後體內容易積熱，不容易散發，容易導致“上火”。

三是，作息時間不規律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致“上火”的重要原因

建議：一、多喝白開水或蜂蜜水

二、吃的清淡一些

三、買點菊花可以泡一下茶、少喝咖啡

五、不要熬夜六、保持平常心

一、多喝白開水或蜂蜜水

二、吃的清淡一些

三、買點杭白菊可以泡一下茶、少喝咖啡

五、不要熬夜

六、保持平常心

1.多吃青菜，多喝清水

2、要看你是肝火還是肺火還是心火，如果是肝火會有長痘、油脂分泌旺盛，可以泡點紅糖玫瑰花喝、桑葚紅糖喝，藥房有賣哦，

3、肺火的話會喉嚨不適，痰多，喝點野菊花蜂蜜、枸杞銀耳雪梨湯、清熱解毒，心火，手心總出汗，口舌糜爛、多夢尿黃，麥冬、甘草、黃連煮水或泡水喝，連心茶也去心火，以上都是兼具美容養顏的效果

冬季容易上火，一上火就口腔潰瘍，吃也吃不得，難受的很。但是你可知上火分為幾種哦，要想去火得分清楚是身體的哪部分上火

第一

心火----分虛實兩種。

1，虛火的主要表現：低熱、盜汗、心煩、口乾。

2，實火的注要表現：口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒。

肺火----表現主要有：乾咳無痰、痰中帶血、咽喉痛聲音沙啞、潮熱盜汗。

對肺火的預防辦法，空氣乾燥時要多喝水，多吃水果，不要吃橘子，適當的運動，避免風寒。

第三

胃火----也分虛火和實火兩種。

1，虛火主要表現為：輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、舌苔少。

2，實火主要表現為：上腹不舒服、口乾口苦。

第四

胃火預防：平時少吃辛辣、過熱的東西，多喝水，適當的做些運動。

第五

肝火-----主要表現為：頭痛、面紅耳赤、口乾舌燥、咽喉疼痛、肋骨疼痛、尿黃、便秘、甚至吐血。

第六

腎火-----主要表現為：頭暈目眩、耳鳴耳聾、頭髮脫落、牙齒晃動、睡眠不好、形體消瘦腰腿痠痛。

第七

腎火的預防辦法：多吃一些黑色的食物，如黑豆、芝麻之類的。

冬季容易上火的人，無非就這三種：

1、天氣乾燥沒有及時給身體補充水分。

2、吃過多辛辣食物引起。

3、吃太多滋補食物。稍微過補就易生「內火」：面板乾燥、口腔潰瘍、便秘、長痘痘……

那冬天易上火的人怎麼辦呢？

1、冬天多喝水，讓身體及時補充水分。

2、少吃辛辣食物，以免引起胃火傷身。

3、冬天要進補不宜過補，好東西吃得多，吃下去用不完就上火生痰了。

若要進補，宜進補溫潤補品。

如果過補引起的內火。可以適當喝一杯白蘿蔔汁，白蘿蔔可「消食祛痰癖」生吃清熱化痰，熟食益脾順氣。

水火不容，火以水克，如何克應找到適合實用的。

火分虛實，年輕多實，老人多虛。

我用個笨方，牙疼時早上去喝碗羊肉湯，疼加重是實火，減輕了為虛火，我屬虛火，羊湯屬熱補多次見效。

火分上焦胸部，下焦腹部，上邊火可試用散發型食物，如薄荷，香菜，蒲公英，柚子，綠豆水等。

下邊火宜用排洩食材，白蘿蔔（冬吃蘿蔔夏吃薑，上床蘿蔔下床姜，是說蘿蔔宜疏通排毒宜神安身），馬齒莧，利排，有者排無者止，多喝水，吃冬瓜利尿下火。（冬瓜皮最佳可打漿直接用或長飩煮湯喝；綠豆茶下火，熬成粥排毒）

知火實與虛，上或下可試用憑感覺找效果。他人說的方再奇妙，可聽用，不可全用，最好弄清道理，可先小試試找到適合自己的才是最好的。

冬季氣候乾燥，尤其是對於居住在北方的朋友來說，尤其要注意氣候乾燥對身體帶來的影響。

鮮豔的血液

郭大爺和旋風少年之間 只差一臺加溼器而已

說了幾遍了！別亂買了！面膜的作用就一個！

加溼器

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除了特別注意補水保溼之外，我們還要從“吃”上注意！

冬季人們會喜歡吃很多水果，以為吃水果就能補水，殊不知水果有涼性水果和熱醒水果之分，荔枝就屬於熱性水果的一種，長期食用荔枝也可能會增加自身出現上火牙齦腫痛，便秘等一系列問題。而且芒果，花生等食物都可能會使自身出現上火的症狀，一定要減少這類水果的攝入。

烤肉也是大家在冬季喜歡吃的食物，在此建議大家不要過量食用，尤其是千萬不要再吃過量食用一些羊肉或者是狗肉，這類食物性溫熱，過量食用也可能會導致自身出現上火的症狀。建議大家在日常可以多吃一些溫和性的食物，在夏天可以適當的吃一些苦瓜、青筍等食物，可以幫助自身達到一個很好的清熱解毒的功效。

料理機

喜歡喝榨汁的朋友，可以考慮入手一臺料理機！

我們都以為冬季寒冷，人不容易“上火”，但事實上恰恰相反，在冬季“上火”的人反而更多，這和我們的冬季飲食、生活方式都有很大的關係。

一旦上火了，也不要驚慌，首先要保持科學的生活規律，按時作息，避免熬夜，定時定量進餐，不為趕時間而放棄一頓，也不為一席佳餚而暴飲暴食，並多喝開水。

其次，要適當多吃“清火”食物。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子和綠茶都有良好的清火作用；而胡蘿蔔對補充人體所需的維生素B、避免口唇乾裂亦有很好的療效，不妨一試。此外，可以口服一些清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。

第三方面，要保持平和的心態，避免情緒受到刺激而引起“上火”。在“上火”期間，勿吃辛辣刺激性食物，勿飲酒、抽菸和熬夜，應注意保持個人口腔衛生，常漱口，多喝水，並在醫生指導下積極服用“清火”藥物。

冬天戶外的氣溫很低，雖然朋友們上下班穿的很厚，室內的溫度也很高，生活環境相對輕鬆，但是每天是食物量不變，活動量減少。過多的食物會變成脂肪代謝不掉，也會造成體內積熱。天氣冷，好多朋友也喜歡吃火鍋，使體內的內熱不斷聚集，容易導致胃火和肺火旺盛。會表現出舌苔赤紅，嗓子痛。有時會因為食物過於油膩或太甜，造成尿黃便秘，口乾舌燥的狀況，在冬季有哪些降火的好辦法？

好多朋友體內有火，出行時也容易遭受冷空氣的侵襲，非常容易患有感冒的症狀，所以每天可以多喝一些溫開水，補充身體水分，同時在辦公室要常備些菊花茶。可以清肝明目，清熱解毒，緩解面紅耳赤，口乾舌燥的狀況。飲食上使用些川貝燉雪梨，可以緩解咽乾咽痛，具有潤肺止咳的功效。多吃些新鮮的水果，可以滋陰清火，像荔枝菠蘿。這些容易上火的水果要減少使用，同時多吃一些。像梨，蘋果，橘子這種性溫的水果利於降火。

生活規律儘量減少熬夜，保持充足的睡眠，避免過度勞累對於防身體虛火也是很重要的，可以選擇一些慢跑，打羽毛球等這些戶外運動，增強人體對氣溫變化的適應能力。

上火可以吃一些清火的東西，如金銀花、菊花、連翹、黃芩等。

不過，最好先要搞清楚什麼叫做上火。是口舌生瘡、還是嘴角長泡、還是出鼻血、還是長青春痘痤瘡。

口舌生瘡，多數是口腔潰瘍，嘴角長皰是單純皰疹，鼻出血是冬季氣候乾燥，血管脆性增加，扣扣就容易導致血管破裂，長痤瘡往往是面板太油或者熬夜免疫力下降，症狀才會加重。

明確診斷，才能對症治療。

口腔潰瘍可以用冰硼散，單純皰疹可以用阿昔洛韋，更昔洛韋，伐昔洛韋等。鼻腔乾燥，經常容易出鼻血，可以塗一點紅黴素軟膏，至於青春痘治療方法就更多了。

口腔潰瘍、單純皰疹以及青春痘，都可以配合我在開頭說的那些中藥一起治療。