我是兩個寶寶的媽媽，大寶三歲，二寶八個月。在生大寶的時候我曾發生嚴重的恥骨聯合分離，也就是盆骨間韌帶拉傷了3cm，在床上躺了半年多才能下地走路，所以生二寶的時候我非常關注產後康復，目前恢復的也不錯，可以和你分享下我的心得。產後康復分為三個方面，盆骨修復，盆底肌修復，腹直肌修復。其中盆骨修復是產前和產後都可以做的。有的媽媽在孕後期會出現恥骨或者屁股酸脹的症狀，這是由於孕後期寶寶要入盆，盆骨韌帶在激素作用下慢慢鬆弛，這個時候的盆骨非常脆弱，如果運動幅度過大或者負重就有可能導致盆骨韌帶拉傷；我當時就是因為臨近預產期還去爬山才作的產前恥骨聯合分離3cm。產前有盆骨分離症狀的媽媽可以用託腹帶拖住腹部，減緩寶寶入盆給盆骨造成的壓力，同時要避免負重和適度臥床休息。產後大部分媽媽的盆骨都是被撐開了的，一般隨著孕激素的減少會慢慢恢復正常，但如果想恢復到產前的狀態，最好還是惡露乾淨後戴上盆骨帶，幫助盆骨距離回收，產後一個月是最佳恢復期，這期間要儘量避免負重給盆骨造成壓力。個人覺得盆骨帶是最有效最實用的康復辦法了，如果經濟和時間允許也可以考慮康復中心。康復中心主要也是做物理牽引（和收腹帶原理類似）和手法正骨，如果拍片子盆骨沒有旋轉同時也沒有臨床不適的症狀，個人覺得手法正骨也沒有多大必要。另外盆底肌和腹直肌的修復也非常有必要。我生二寶的時候，在醫院預訂了盆底肌的十次康復療程和四次腹直肌康復療程，一共花了八千左右，個人覺得盆底肌療程中的電刺激還是比較有效果的，至於腹直肌手法復位的療程就當作產後spa了，收效甚微，主要還是教你一些腹式呼吸和收緊腹部的動作，記住千萬不能卷腹，例如做仰臥起坐。盆底肌康復在家裡做腹式呼吸和提肛運動也可以達到很好的效果（可以搜到很多教學影片），兩個同步做，每天三次，每次十分鐘，堅持三到六個月，可以很好解決肚子鬆垮和產後漏尿的問題。腹直肌康復也有很多合適的運動，如平板支撐等可以配合腹式呼吸一起做，效果更好。關於產後康復和恥骨聯合分離的相關問題可以關注私信我，很樂於和你分享。

當然，除非你不怕死，也不怕病。

產道恢復，子宮恢復，身體恢復，都是需要注意的。

飲食方面，生活方面，都必須密切注意，關係著一個女人一輩子的大事。

女性產後康復這個工作非常重要，產後康復又叫作產後恢復，就是女性在生完孩子後，身體過於虛弱，需要一些特殊的照顧 來使身體恢復到原來的樣子，透過正確的保養方式，使女性的身體素質以及健康質量都有有效的恢復到孕前一樣。

產後康復主要是女性的形體恢復，子宮恢復還有心理恢復、骨骼的恢復，其實這些原因很明顯，因為在整個孕期，女性的身體從一個人變成兩個人，肯定是要變形，而骨骼和子宮也因為生產過程中大大受損，骨骼被撐開，陰道因為生產也被損傷，而心理上如果無法接受這些改變也會有一定的情緒化。無論是順產還是剖腹產，在月子期間的相關飲食調養和休息非常重要，而且在產後康復工作做得越早越好，康復的就越快，對以後身體素質也最重要，一個月子可以改善女性很多，孕前的身體問題，當然，如果照顧不周，也是會發生新的問許多問題，因此，產後康復很重要。

產後康復當然重要，但是一定要對症下藥，首先要明確自己有哪些產後問題，比如腹直肌分離程度，還是盆底肌鬆弛等，然後再去專業的醫院或者康復中心進行治療。

首先產後修復真的很重要，非常有必要做！但不一定非要去產後修復中心花錢做。

我生了孩子之後，啥也沒幹，嚴重漏尿，打個噴嚏就漏，很尷尬。得了痔瘡，每次上廁所簡直要命。身體很虛，產後四十五天去醫院做檢查，盆底肌張力差，腹直肌分離四指，我幾乎崩潰了，因為我覺得自己還很年輕，生了個小孩，自己身體糟透了。醫生建議我做盆底肌修復，最後我選擇了家附近的產後修復中心做了。

產後修復中心最基礎的是三個，盆底肌，腹直肌和盆骨修復，還有別的很多專案，只要你去首先推薦的就是這三個，我當時是這三個都有做，價格大概是三萬，每個地方可能不一樣

產後修復中心這些專案都是有單獨的價格，三項一起有一個套餐價，宣稱的是產品➕儀器➕手法

腹直肌(沒必要做)基本是在肚子上操作，說是先打通肚子這一圈的經絡，然後集中往中間擠，我做之前分離兩指，做完還是，但修復中心會給你拿個尺子量說腹圍減少了多少釐米多少釐米啥的，我想說我少吃兩碗飯肚子也少幾釐米

盆底肌(沒必要做)，這個沒有啥手法，用的是儀器，放裡面有點像電流在電的感覺，然後做完也沒用該漏尿還是漏，我閨蜜還做了私密內雕(改善YD鬆弛的)也沒用

盆骨(建議做)這個是唯一建議做的專案，孕期骨盆開始開啟，生產是開啟至最大，生產後會有一個慢慢閉合的過程，那為什麼會自己閉合還要做盆骨修復，主要的原因是在閉合的過程中盆骨有可能不是回覆到原來的位置，如果回到原位，就是完美閉合，不用產後修復，很多情況下閉合是閉合了，但是位置不對，導致盆骨的傾斜，畢竟骨頭也沒有記憶功能，我覺得讓盆骨的位置恢復，就是兩遍盆骨能正常的對上，這才是盆骨修復的關鍵，位置對的基礎上再說閉合收臀圍的問題。

所以，只要跟肌肉相關的就不要去花錢了，花錢起不到作用，我感覺肌肉這東西只有自己鍛鍊才有用，跟骨頭相關的需要做，骨頭自己很難鍛鍊歸位。

盆骨修復一定要選擇徒手的那種，就是用手推的，有點類似正骨術的那種，推的時候特別疼，我當時骨盆就有點錯位導致長短腿，給我推盆骨的時候是真的感覺骨頭有在動的，修復師會一邊推一邊看，直到推的兩邊骨頭是一致的對齊的位置，也會上儀器夾盆骨，但是如果只用儀器的地方就不要去了，夾的閉合了也有可能骨頭是歪的，一定一定要選擇專業的徒手推骨盆的

盆底肌和腹直肌就自己在家找影片跟著鍛鍊吧，沒必要花冤枉錢

首先，答案是肯定的，產後康復當然重要。如果產後康復不好，會給人體留下許多隱患。這些隱患，不只是簡單的腰痠背痛、四肢冰寒、關節疼痛、掉頭髮、頭暈頭疼等症狀，還會出現生育性肥胖、引起浮腫、代謝減慢、面板鬆弛、月經失調。產後康復不單單是身體健康的恢復，也是體型和心理的恢復。

所以，媽媽們在生完寶寶後，不要把所有的精力都放在孩子身上，產婦不僅要關愛寶寶，也不能忘了自己身體的恢復。

那麼，什麼是產後康復呢？在傳統的醫學上，依靠專業的醫療保障，產後康復包含的主要方面有身體器官和形體的恢復以及心理康復，女性在康復期間一定要注意飲食均衡和心理調節。

人們常說的“二次發育”指的就是女性在生產後的改變。因此，生完孩子後一定要抓住這個機會調養身體。

那麼，產後康復應該注意哪些問題？

首先是平衡膳食。小米粥就是一道適合產婦的食物。

其次就是避免勞累，產後身體虛弱，儘量減少活動，如果產婦在產後康復階段沒有注意休息，很容易導致日後膝蓋疼、腰疼、頭疼、掉頭髮等情況。所以寶媽們一定要記得身體是革命的本錢，產後養好身體，以後才能更好的照顧寶寶。

當然了，避免勞累並不是說整天躺著不動，產後也需要適當的活動促進恢復。可以做一些腹部、盆底肌等的恢復運動。而且，愛美之心人皆有之，產後的媽媽們肯定也希望儘快恢復到孕前的體型，那就更要重視產後康復。

最後要強調的是心理的康復。如果在這個階段不注意心理問題的平衡，極容易發生產後抑鬱症。

總之，產後康復很重要。為了自己，也為了寶寶，一定要重視起來。

按重要性來說，推薦產後修復順序是：骨盆＞盆底肌＞腹直肌

一，產後需要做哪些修復

1.骨盆和骨盆底肌的修復

骨盆變形後會帶來骨盆周圍的疼痛，甚至會帶來臀部的變形，比如說假胯寬或者媽媽臀。

2.腹壁的修復

其中最重要的是筋膜的修復。

3.脊柱的修復

在孕期很多媽媽的身體會因為懷孕帶來一些改變，比如會出現高低肩或一些脊柱的不平衡，產後我們可以調整脊柱。

4.背部的塑形

很多媽媽產後背部會變厚。

5.肩頸四肢的修復和塑形

產後很多人會出現肩頸的疼痛，肩變厚了、肩頸變形了，大腿根位置出現贅肉等。

二，具體的修復方法1、骨盆

1）調整產後骨盆

產婦在分娩的過程中體內有鬆弛素，骨盆周圍所有關節的位置都會有一些相對的移動。因此，產後第一要務不是說是纏骨盆帶，而是先調整骨盆，然後在端正骨盆的基礎上再去做空間收合，才能讓關節有效的向內回收。

2）穩定骨盆，啟用盆底肌

產後盆底肌可能會出現一些鬆弛的症狀，比如漏尿和陰道排氣。

第一步，評估骨盆是否正位，發現骨盆有哪些問題。

方法1：把手放在兩邊骨盆的正上方，手向下推的時能摸到骨盆上面骨頭的位置，觀察兩邊手是不是同高；

同時再把手向前繼續順著骨盆向前摸，能在骨盆前側摸到兩個尖尖的凸起，即髂前上棘，觀察兩邊髂前上棘是否一高一低、一前一後。

關節不完全對位的時候，空間就不能有效的回收。

方法2：仰臥平躺，然後屈膝，先把右腳蹺到左大腿上，讓右腳踝的外側放到左大腿上，然後再把左腿抬起來，雙手去環抱左腿，去感受一下把右側大腿往遠推得時候右側的一些拉伸感。

如果可以的，再試試反側。此時若發現兩邊的拉伸感會不對等、不平衡，意味著骨盆可能有一些不正位。這個動作可以很好的平衡骨盤。

產後如果腰痛和骨盆帶疼痛，比如臀部疼痛的媽媽可以嘗試這個動作，有50~60%以上的媽媽做完之後都會得到明顯的緩解。

方法3：更細緻的一些骨盆評估的話，建議媽媽找專業的老師做更細緻的骨盆位置的評估和調整。

第二步，做肌肉練習，形成有效的空間收合。（關注公棕號：MUA孕育守護，可獲取產後媽媽人手必備的產後修復手冊哦~）

臀部周圍有天然的骨盆帶，即臀部周圍的肌肉，這些肌肉可以有效地幫助骨盆回收而且穩定。

方法：肌肉練習。骨盆向內回收要建立在骨盆正位的基礎上。

第一，評估恥骨的空間。

把手放在尺骨下端，靠近兩邊大腿根的位置，手的下面會摸到一個尖尖的骨頭間，然後摸下兩邊骨頭間之間的間距，可以間接去評估骨盆恥骨之間的間距和空間。

透過有效的練習，恥骨之間的空間會明顯縮小。

第二，測量髂前上棘之間的空間。(關注公棕號：MUA孕育守護 可獲取寶媽產後修復必備手冊~)

孕期髂前上棘向外頂開，髂前上棘的空間會變大，這也是為什麼很多媽媽產後發現自己的骨盆變寬。

第三，測量骨盆後側的一個空間。

骨盆後側這個空間是兩邊的前後上級，有的媽媽後面會有腰窩，這個位置就是髂後上棘。

評估完骨盆的空間之後再去練習，練習完之後再來複測，就會發現整個骨盆的空間改變了。

練習之後，尺股、髂前上棘和前後上棘均有縮小，也代表整個骨盆有一個完整的向內回收和縮小，這才代表骨盆的骨性結構真正收回來。

因此量臀圍不一定百分之百準確，因為在練習的時候臀肌會啟動，臀部的肌肉會變得壯大，但是骨盆的空間可能會收回來。這時候測量臀圍是不準確的。

要看骨盆空間收合多少，就一定要量骨性標誌，最簡單的一個方法：

（1）側臥，屈雙膝，把腳跟碰到一起，然後膝蓋向外分開。這個時候可關閉骨盤後側的一個空間；

（2）然後再把上面的大腿向內旋，把大腿並在一起，雙腳分開，這個時候可關閉骨盆前側的空間。

（3）把腿向前伸直，向上抬起，讓上面腿向內打圈。打圈的時候可以調動腿臀周圍的肌肉去有效的收合骨盆的空間。

2、盆底肌

很多女性在四五十歲的時候都會出現一些漏尿的現象，這可能都跟分娩有關，所以說這種損傷可能不是立即出現的，比較嚴重的媽媽可能立即就會出現。很多人的盆底肌損傷出現在老年之後，所以說產後盆底肌即時修復非常必要。

所有的盆底肌練習，都建議媽媽根據自己的盆底肌報告。因為盆底肌報告可以精準地看到盆底肌到底哪個方面有問題。

不建議盲目在家練習凱格爾運動！！

建議媽媽在42天檢查之後，根據盆底肌報告做更精準的練習。

3、腹部

1）寶寶對媽媽腹部的影響應該是從內向外的，因此產後修復也是從內向外的。首先是腹直肌分離，後面才是腹部形態及筋膜，還有肋骨的外翻。

寶寶在孕晚期的時候宮高過高，會把媽媽的肋骨向前向外頂開，不光是對腹壁有影響，乳房也會出現一些外擴的現象，肋骨條回來的時候會發現乳房也會向內聚攏。

因為乳房是附著在肋骨上的，所以說當肋骨向外時乳房也會向外。

2）腹直肌分離都有哪些影響？

除了大家知道的肚子大之外，腹直肌分離還可能引起腰痛便秘，甚至漏尿。

3）產後自測腹直肌分離的方法：

仰臥平躺，屈膝，位手放在兩側腹壁的正中間的位置，去感知一下兩側腹壁中間有沒有兩個肌肉邊緣，看看肌肉邊緣之間的分離有多寬，然後再試一試分離手指頭能向下探多少，這是深度。

如果有分離，向上向下總共分離有多長？

腹直肌分離的深度和長度比寬度更重要。因為當分離的深度特別深的時候，代表深層肌肉毫無保護。如果分離特別長的時候，越長代表腹壁影響和受損的程度越大，範圍越大。

所以說產後如果女性有腹直肌分離，一定要把它有效的向內回收。

4）修復方法：

仰臥平躺屈膝，位手放在腹壁兩側，每次吸氣的時候鼻吸氣，每次吐氣的時候嘴巴發出去，去感覺腹腔像被抽真空一樣，去感覺兩邊的復辟向中間系紐扣或拉拉鍊，然後手去推動腹壁向中間。

這樣可以很好地幫助媽媽修復腹直肌分離。

其實練習的次數和時間遠不如肌肉有效性重要，即肌肉要學會主動向內收回。

一定要關注肌肉是否做對了這個練習。嚴重的腹直肌分離不可能靠雙手推回來，一定是肌肉自己主動收回來。所以第一步就是學會如何去啟動深層腹肌，靠自我的意識和練習去做深層的自我修復。

5）除了腹直肌之外，我們還需要做腹壁深層肌肉的形態的修復。要讓腹部從向外膨脹的狀態回收到產後向內收緊的感覺。

方法：

屈膝跪在墊子或地板上，手支撐在地面上。觀察肚子放鬆的狀態下會不會向下掉下去？

如果掉下去的話，就代表深層的肌肉還需要有效的修復，同時我們也可以在體位中去喚醒肌肉，因為這個時候腹壁是順著重力向下的。

所以嘗試在呼氣的時候回收腹臂，向上去找腰椎，同時感覺雙膝變輕，每次可以保持十個呼吸左右，多重複幾組，會發現腹壁慢慢的、有效的在向內回收。同時腹壁是由四層組成，最深層的叫做腹橫肌，外面叫做腹內斜肌，再往外腹直肌，最外面是腹外斜肌。

總共四層腹肌需要在產後逐層恢復它的功能，每一層的肌肉都有針對性的練習，由內向外逐層真正修復，同時這種修復也會讓內臟更好的歸位。

6）產後腹壁鬆弛。這個時候我們需要用一些針對性的筋膜手法讓外側的筋膜攣縮，攣縮完之後會很有效的改善腹壁的鬆弛下垂。（關注公棕號：MUA孕育守護 可獲取寶媽產後修復必備手冊~）

肋骨外翻的時候，媽媽下面胸廓很大。很多媽媽會感覺穿衣服非常不好看，同時一吃飯就感覺胃的地方特別大。

修復後肋骨外翻會改變。

修復方法：把手放在肋骨的位置，輕輕地咳嗽一下，是否感覺到肋骨在顫抖？

如果感覺到了，嘗試每次吐氣的時候把舌頭伸向前，伸向下，向外哈氣，這時能感覺到肋骨持續的向下回收。肋骨裡面隔肌的筋膜跟舌頭是有連線的，舌頭可以幫助膈肌和肋骨去有效的做產後的修復。

4.日常體態

除了上述的修復之外，日常的體態也很重要。

媽媽產後除了自我修復之外，還需要增加新技能，比如說如何正確的抱娃，如何正確的餵奶，如何正確的給寶寶換紙尿褲。

（1）抱娃的姿勢

錯誤示範：把寶寶放在自己的骨盆上，向左或向右，或者把寶寶放在自己的肚子上向前頂出來。

正確做法：要感覺不是用手在抱孩子，而是感覺腹壁在向內回收，彷彿是肚子在向內回收抱孩子。這樣在抱孩子時候，同時也在很好的修復腹壁。

（2) 坐姿，即哺乳的姿勢

錯誤姿勢：

媽媽在餵奶的時候蹺二郎腿，用腿把寶寶夾起來，或者是在一個腳下面放一個小板凳，並且一直低頭向下。這時兩邊骨盆都很容易不端正和不平衡。

正確做法：

需要把雙腳墊高，用有效的支撐把孩子調整到一個合適的角度，保證自己的膝蓋和骨盆端正。

(3）換紙尿褲的方式

媽媽可以學習用一個瑜伽體式叫做“高位起跑式”來換紙尿褲，這個體式可以很有效的啟動骨盆的肌肉，幫助骨盆空間收合。我們在換紙尿褲的時候，可以一次左腿向前，下一次右腿向前。

這樣在給寶寶換紙尿褲的同時，也很有效地做了產後修復。

產後康復有必要做嗎？

肯定回答：是的，很有必要。只要不過度調理。

首先我們要知道為什麼會有產後康復（產後恢復、產後修復）的說法。

正是因為產後媽媽需要，而且有必要做，大家才會有不斷把產後康復推向大眾。

產後康復有哪些作用？

產後康復有很多版塊：產後子宮復舊、產後腹直肌修復、產後骨盆調理、產後心理康復等等。

子宮復舊幫助產後子宮復舊不良（產後惡露淋漓不盡，子宮恢復進度較慢等）的媽媽改善症狀。

產後腹直肌分離（腹直肌分離嚴重會出現臟器位置偏移，腰痛，疝氣，消化不良，大量脂肪堆積等），做腹直肌分離修復是對身體健康和身材有很大的幫助。

骨盆調理：骨盆不僅僅是產後媽媽才需要調理，但產後媽媽容易出現產後恥骨聯合分離疼痛和骨盆旋移骶髂疼痛或大腿疼痛，是因為產後媽媽特殊的階段，身體產生的鬆弛素和分娩的因素，骨連線的韌帶和關節會出現鬆弛，從而出現各種問題。

產後修復要做但是慎重選擇，別被騙了，我覺得需要做的就是腹直肌鍛鍊，盆底肌鍛鍊，別的沒啥需要特殊對待的吧！尤其是骨盆，滿月發汗，瑤浴，打著為了健康的旗號，騙你交“智商稅”當然也有特殊情況，但是真的很少很少，我先說說那些沒必要做的吧！

骨盆修復：懷孕後期為了能順利娩出胎兒，身體會分泌一種讓骨盆擴張的激素，會在基礎上增寬3-5毫米，所以產後發現縫隙變寬是正常現象，最常見的就是胯寬原來的褲子穿不上，但是人的自愈能力還是比較強的，三個月到半年以後差不多就可以恢復到以前了，如果長期不愈，還有疼痛一類的併發症，要到正規醫院找醫生。不管是利用儀器，還是手法復位，都沒啥用。現在很多婦幼醫院也有這些修復專案，但是別信，那跟醫院沒啥關係，很多都是外包出去的，所以有時候也別太信任！

滿月發汗，瑤浴：發汗排毒，治療月子病，那你就得好好問問，汗裡邊都有啥毒素，讓她給你介紹介紹，剛出月子身體還是比較虛弱的，大量出汗並沒有啥好處，如果真的想出出汗，去澡堂子蒸蒸桑拿是一樣的，省幾千塊買肉吃不香嗎？這倆型別都差不多，你就差不多的看著理解吧！

腹直肌分離：分離的太厲害，是可以透過運動康復的，產後修復中心一般是用機器，也不便宜，但是效果幾乎沒有，有很多運動都可以有效解決腹直肌分離的問題，乖乖鍛鍊吧，別的沒啥好辦法！

盆底肌修復：懷孕的時候激素影響盆底肌會鬆弛，孕後期胎兒壓迫容易漏尿，有一部分人，生完以後漏尿就會改善，有的生完孩子以後反而嚴重了，盆底肌修復有時候還是有必要的，透過微電流刺激肌肉，達到長期有效的緩解，也可以透過提肛運動緩解！

還有一些子宮脫垂啊，膨出啊這些，只要不嚴重都是可以透過一些康復訓練緩解的，所以花那麼多錢去做一些沒必要的修復，真的是……

用我的切身體會來說，我覺得有效果，我也建議有條件的話在產後去做一些修復。

2016年我生完一胎後，沒有去了解產後修復，也一直沒有去做任何修復專案，所以即使我後來減肥成功，但是肚子還是鬆垮，並且腹直肌一直分離2.5指，三年都沒有恢復。

今年生完二胎後，我在產後50天就去做了腹直肌修復和骨盆修復，效果非常明顯。做骨盆修復之前，我的髖骨距離是29釐米，做完12次骨盆修復專案後減到24釐米，整整少了5釐米，如果一胎生完就去做相信效果更好。此外，臀部看起來沒有那麼下垂了，有提拉翹臀的作用，從背後看完全沒有媽媽臀了。腹直肌修復現在只做了8次，肚圍從87減到83釐米，腹直肌分離三指減到現在一指半，肚子肉眼可見的緊緻了很多。我發現我做了修復後，腰部痠痛的情況改善了很多。

因為我自己發現效果明顯，所以我又去定了一個盆底肌修復，還有藥浴，整個調理一遍。反正生完二胎後，也不打算再生了，想著徹底的好好修復一下，畢竟生孩子對女人損傷還挺大的。產後6個月以內是修復黃金期，如果打算去做修復，就不要耽誤太久，畢竟越早效果越好。

產後的42天是恢復的最佳時間，建議你先去醫院複查一下，產後的寶媽一定要注意盆底肌的修復，如果情況不嚴重的話，建議你下載一個叫Ｇ動的ＡＰＰ，你可以跟著她上面的課程進行恢復鍛鍊，效果非常好

這個就要看條件了 如果你有錢有閒就絕對要做產後康復 如果自己條件一般只能自己在家注意各項調理身體啦 因為產後女人精神身體都受損 條件差有條件差的產後修復

感謝誠邀！

首先要告訴您的是產後康復是非常有必要的。

為什麼這麼說呢？產後媽媽在分娩完畢之後心靈與身體都是非常脆弱的，所以中國有“作月子”的習慣，就是為了讓產後媽媽們能夠得到充分的休息，以便更快的恢復到產前的狀態。

產後康復在中國還沒有引起太大的重視，主要是因為人們多新生媽媽們的關心嚴重弱於新生兒。其實產後媽媽們是非常需要產後康復的，這樣才能夠最快的恢復身體的各項機能，更好的照顧孩子。

如果沒有條件到正規的機構接受產後康復訓練，也可以在家裡面自己休息，保證每天都能夠得到充分的放鬆，調節自己的狀態，慢慢的也可以恢復自己最好的狀態。

產後媽媽一定要懂，產後修復，不是為了美，不是為了瘦，而是為了自己的健康！

產後修復讓所有因產後骨盆分離導致內臟器官下垂而歸位，修復盆底肌， 骨盆閉合，恥骨聯合都復位身體的疼痛自然消除，體重體型想不恢復都難。

產後修復到底有沒有用？很多媽媽在生完寶寶以後都想要恢復之前的好身材，面對鋪天蓋地的產後修復廣告，會不會是騙人的？有沒有效果？其實我當時也猶豫了很久，畢竟價格不便宜啊

首先宣告我不是託哈！我生寶寶之前是175cm，116斤左右，不算是身材好的，但也還可以，但我胯比較大所以導致大腿根有點粗，這一點在懷孕後期讓我看起來像一個陀螺！我是屬於懷孕以後胃口超級好的人，嘴饞愛吃而且吃的多，我還不忌口，基本什麼都吃，所以最後就是一個星期胖一斤，孕晚期8個多月的時候已經160斤了

生完糖糖其實我整個人從外貌上來看瘦了一圈，因為消腫了但是那個肚皮啊，大腿啊，還有紋兒啊，都在！以前的褲子根本穿不上，所以我打算做產後修復。

有人說餵奶也會瘦的很快，這倒是真的，但餵奶只會瘦，並不會塑型。一開始諮詢的骨盆修復是4980十次，說是可以瘦腰，胯，大腿。我諮詢了一圈也沒人做過，很猶豫，因為同時還想買藥浴和固本修復，林林總總一萬多吧，於是藍絲帶表示可以給我體驗一次骨盆修復。

生完42天開始做，體驗的過程就是超級痛苦啊！雖然手法是舒筋活絡，但脈絡不同，用手通開真是超級疼啊啊啊啊啊，推骨縫還有一些穴位的時候疼的都懷疑人生了！但是剛做完左邊以後，明顯比右邊瘦了而且臀線都上去了！！！於是我咬著牙忍著痛做了十次，現在不僅大腿細了，眼線有了，臀線提上來了，而且這樣顯得比例都好了很多！

再加上餵奶，懷孕漲的40斤現在已經全部甩掉！並且每天為了餵奶吃很多，依然在掉秤！我現在寶寶八個月了，並沒有反彈，脂肪真的是有記憶的！

其實我個人認為產後修復真的挺有必要的，自己收拾的美美的，老公和娃看著也開心吧，糖糖粑粑雖然嘴上說不嫌棄我胖，但我如果一直保持164斤的體重，他估計也會崩潰吧！哈哈哈哈，你美美的老公帶出去也覺得有面子吧～

婦女在產下寶寶之後，身體非常虛弱，所以需要特殊對待。為了更快的恢復自己的身體，產婦應該在環境安靜、舒適、Sunny充足、空氣新鮮的地方生活。而且居住的地方要求通風性好，溫度要適宜。其次產婦要注意休息，千萬不能太勞累，否則會焦慮不安，影響心情，還要保持充足的睡眠。這樣才能保證自己和寶寶的健康，這樣產婦才能恢復得更快。

一般在產下寶寶之後，很多人都會想到給產婦補充一些營養，也就是透過飲食來完成。沒錯，飲食對於產婦的恢復也非常重要。一般產後，產婦的消化系統都不是太好，所以應該為產婦準備一些清淡、易消化、營養豐富的食物。家人可以為產婦多準備一些湯類，例如：雞湯、魚湯、骨頭湯等等。其次還應該讓產婦多吃一些水果，還有補充含鈣的食物。

產後做適當的運動相當的重要，當產婦可以下床走動後，就不要總是坐著，應該多下來走動，活動活動筋骨。這樣不僅能夠鍛鍊身體，而且還能促進消化和血液迴圈，能夠讓產婦更快恢復體力充沛的狀態。所以產婦要多注意走動。

最後，產婦還需要注意衛生。孕婦產下寶寶之後，身體內部受到極大的傷害，為了避免發炎或者是傷口惡化等現象，應該注意衛生。要注意經常換洗衣服，時刻注意衛生。我相信只要產婦做到了以上所有方面，肯定會很快恢復

我是進行過產後修復的。覺得主要是心理作用吧。做了氣血專案，覺得奶水充足了。做了盆底肌修復，覺得下面更緊實了。這些都是，覺得！

這個得看自己意願了，畢竟去月子中心省時省力，衣來伸手飯來張口，正規的月子中心能更好的讓寶媽恢復身材，在家坐月子也沒什麼不行的，適當的補充飲食，科學鍛鍊，多注意休息，多吃果蔬，一樣可以恢復！

我覺得重要。比如我，孕前有個不錯的工作，有份不錯的收入，性子也不急躁，我老公說我很溫柔的。但是生過孩子以後不該下垂的地方都垂了，因為操勞臉色，精神大不如以前。一出門，身上都是孩子弄得髒兮兮的汙漬，再看看別人穿的，真恨不得馬上掉頭回家。照顧孩子精神緊繃，每天都在高壓力，高度集中，高緊張的狀態。老公下班一回來，我就想跟他多交流，多溝通，每天在家整天都是雞毛蒜皮的小事，他的工作我不明白，我說的小事他也沒空理，暴躁死了，莫名其妙的發脾氣，特敏感。有時候強忍著不發火，臉色不好看就對了。對我老公會不會出軌，我是有信心的，他不會，不過他也有說過我們夫妻生活他覺得不如之前，並不是鬆緊，是面板緊緻問題，這就尷尬了所以運動還是有必要的。產後減肥還是不減看個人，我九十八斤，胖點更好，我不擔心。如果一百二以上我就減了，不是不好看，我就覺得身上一堆肉走路都費力尤其是夏天的時候。我嫂子產前胖，產後胖，恢復以後跟之前一樣胖，可能體質就那樣，不管胖還是瘦只要快樂，健康就好了

我想去做產後修復原因:

一、老公覺得我應該去，，希望媳婦帶出去有面子

二、我覺得我應該去，畢竟是窈窕淑女君子好逑，自己愛自己

三、感覺經濟條件還湊合，去做一下修復不會特別心疼花了多少錢！

哈哈哈哈哈哈哈哈哈竟說實話了，別噴我