心腦血管患者冬季應注意什麼

天氣越來越冷，冬季是很多疾病的高發季節，尤其是心腦血管疾病，那麼，冬天心腦血管疾病為什麼會高發，又要注意什麼呢? 寒冷為什麼易引發心腦血管疾病 心血管疾病有多種，主要包括冠心病、心律失常、腦血栓等。心腦血管病在冬季高發主要原因是：寒冷會令人體的血管收縮，而且出汗減少，從而刺激血壓上升。人體機體會出現交感神經興奮、血流加快、血管的外圍阻力增強、導致血壓升高或血管栓塞等。此外，寒冷時人的活動量減少。腦、心肌、內臟血液灌流也因而減少，也是心腦血管疾病高發的原因之一。 飲食預防心腦血管疾病 心血管病防治應有合理的飲食安排，高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關。原則上應做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。並且透過合理的飲食積極控制體重。研究表明，體重增加10%，冠心病危險增加38%;體重增加20%，冠心病危險增加86%，所以控制飲食是預防心腦血管疾病很重要的條件。 心腦血管病人的正確的飲食應該以清淡為主，多吃新鮮的綠葉蔬菜、應季水果。增加纖維膳食，也就是多吃粗雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。儘量減少脂肪和膽固醇的攝入量，如動物的腦、內臟、蛋黃等。有的人以為海鮮類較為安全，其實有些海鮮的膽固醇含量也是較高的，如螃蟹、無鱗魚等，這些海鮮要少食。一般來說保護心腦的食物有：薏米、海帶、芹菜、木耳、燕麥、豆類、菠菜、核桃、杏仁等，在日常生活中應當多食用一些，這些食品裡含有大量的VE和VB6，特別適合心腦血管疾病長期預防。 適量運動預防心腦血管疾病 冬季氣候寒冷，許多人戶外活動減少，加之飲食上習慣大魚大肉，很容易導致體重大幅上升。而肥胖又易誘發高血壓，如果血壓得不到很好的控制，任其發展下去，那麼一些很兇險的疾病如冠心病、心肌梗塞、心臟猝死等，就會找上門來。 心腦血管病防治應積極參加適量的體育鍛煉。經常性適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝。適當量的體力活動有助於增進血液迴圈，增強抵抗力，提高各器官的含氧量，全身各臟器機能。在適當運動的同時也可服用一些增加心肌含氧的藥物，如五福心腦清軟膠囊,，脈血康等不僅有助於增進血液迴圈，還可明顯提高人體的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，能更好的防治心腦血管疾病。 有些老人喜歡早起晨練，但冬天鍛鍊是有些要點的，一般來說，冬天的早晨是一天中氣溫最低的時候，剛從暖被窩裡出來，一下來到室外，溫差過大，天冷會讓心血管收縮，很容易引起疾病發作。對心血管病人來說，冬季保暖很重要。一般來說，如果時間允許的話，特別是對老年人來說，下午三、五點鐘可以到室外走走，進行一些適當的鍛鍊。更要控制運動量，不要加重心臟的負擔。

我們通常情況下講的腦血管病人，是指患有腦血栓或者腦梗塞的群體！

在現代醫學臨床中，人們總是把心血管疾病和腦血管疾病整合在一起，統一稱呼，統一處理。原因是，他們統屬於全身血管的一部分，只是因為他們供養的器官比較重要，一旦發生問題，容易危及生命或者致殘，所以，引起格外的重視！

其實，只要我們分析一下心腦血管的解剖和生理，就會發現過去我們許多臨床理念都偏差了，所以才會出現大量的心腦血管病病人。

大腦的血管是頸部血管的延伸，所以，頸部出現了問題，就會影響大腦的血液迴圈。比如頸椎病、頸椎不穩，頸部過度肥胖，都可以影響到頸部血管，引起腦供血不好，發生血栓。另外，因為頸部交感神經支配頸部血管，如果交感神經受到任何刺激，就會放電，引起頸部血管收縮，導致腦部血管跟隨收縮，長期腦部血管收縮，就會出現血管狹窄，在特殊血管痙攣因素作用下，就會出現腦血栓。

交感神經和神經末梢一起廣泛分佈於面板表層，而交感神經對冷熱溫度變化十分敏感，冷刺激會引起交感神經異常放電，神經衝動會引起它所支配的效果收縮，組織器官血液供應減少。

頸部頸部是身體最暴露的地方，容易感受到溫度變化，頸部交感神經受到冷刺激後，會發出異常的神經衝動，引起頸部和腦部血管收縮，過度血管收縮，會引起腦血栓。所以，注意保護頸部神經不要受到冷刺激，就成為了防止腦血栓的重要一環。因此，冬天，一定要注意頸部保暖，防止頸部受到冷刺激而引起腦血栓發作。這也是一部分人春秋季節打季節針預防腦血栓的原因，又是北方人到南方後很少腦血栓發作的原因。

冬天是心腦血管疾病的高發期，因為寒冷刺激會致血管收縮、痙攣，從而使得血壓升高；較大的室內外溫差則會使血管劇烈收縮，導致斑塊脫落。而冬天人們為了保暖，喜好高熱、高脂等食物，會致血脂升高。此時稍不注意，可能就會誘發心腦血管疾病的發生。

腦血管疾病高發於中老年人群，患者常伴有高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化等基礎疾病。而冬天室內外溫差、寒冷刺激，不當飲食等會加重原有疾病，進而誘發腦血管疾病的發生。因此，高危人群應特別注意。

1、防寒保暖：溫度下降、室內外溫差等都會導致血管在寒冷刺激下收縮，而激素分泌異常會進一步加劇收縮，並最終使得血壓升高。而裸露的頸部和頭部血管更易遭受寒冷刺激，急劇的血管收縮會致斑塊脫落，導致腦梗等腦血管事件的發生。因此，冬季一定要做好保暖措施，尤其是三高患者、中老年人群等高危人群，外出時應戴好圍巾、帽子等，以防血管遭受寒冷刺激。

2、運動強身：不能因為天氣寒冷就選擇待在家裡不運動。冬天可選擇低強度的室外運動或是室內運動等。當然，早晨溫度低且空氣不好，是腦血管意外高發段，建議調整運動時間，儘量在9-10點後或午後出門，注意保暖，控制運動時間低於1小時。

3、多飲水：冬天天氣乾燥，加之暖氣供暖使得空氣乾燥，而機體新陳代謝速度也會減慢，但是冬天人們喝水量卻明顯偏少，這會使得血液黏稠度增加，血流阻力增加，誘發腦梗等。因此，冬天一定要注意多飲水，不要等到口渴時再喝。

4、清淡飲食：冬天溫度低，人們常偏愛各種高脂、高熱的食物，以保證機體的溫暖。殊不知這很可能導致血脂增加，血液粘稠度增加，進而加重動脈粥樣硬化，甚至是導致斑塊破裂，誘發腦梗等。因此，冬天也應注意清淡飲食，少食動物脂肪、肝臟、油炸食物等，多食蔬果、粗糧等富含膳食纖維的食物，以防血脂升高。同時可預防便秘，規避腦血管意外的發生。

5、調整心態：冬季天氣變化易致情緒波動，尤其是高血壓患者等。因此，高危人群應注意調整情緒，保持良好的心態，切忌情緒大起大落、劇烈起伏等。

6、定期監測血壓：血壓在冬季極易出現波動，因此高血壓患者一定要定期監測血壓。必要時可遵醫囑調整用藥方案，出現頭暈、肢體麻木等症狀時，應及時就醫診斷，以便及時治療，以防嚴重後果的發生。

7、遵醫囑用藥：腦血管患者冬天用藥需格外注意，在遵醫囑堅持用藥的同時，還需注意密切觀察身體反應，以便及時發現潛在的危險因素，第一時間就醫診斷和治療。

首先腦血管疾病人在冬天要注重保暖，特別是注意室內與室外溫差較大的情況出現。其次注意情緒要平穩。這一點至關重要。第三飲食要定食定量，飯菜多樣化，每頓七八分飽，杜絕零食。必要的水果也需要放在正餐上。第四找中醫大夫開的中藥也要天天定時定量吃，一定要注意可有可無。或者其它一些治療措施遵醫囑。第五，一定量的脂肪補充還是必須的，特別是牛羊肉。杜絕菸酒。

腦部是人體很重要的部位，如果腦部血管出現問題，如果堵塞硬化等情況，會導致腦組織出現缺血缺氧的情況，繼而引發腦梗。所以要確保自己的身體健康，腦血管一定要保持通暢。

而進入冬季之後，天氣溫度下降快，很多地方天氣都比較寒冷。這時候如果血管脆弱，受到寒冷的刺激，很容易導致血管收縮，進一步加重堵塞情況，導致病變的發生。

所以首先要注意的就是保暖工作要做好。冬季早晚溫差大，過早或者過晚都不要在室外逗留，平時外出要做好防護工作，穿戴好外套、帽子、手套、口罩等，保持身體的溫暖。

另外，日常如果再能做到3件事，可以更利於腦血管的調理。

1、注意飲食

患上腦梗的人，飲食一定要多注意，油膩、高熱量的食物要禁止食用，飲食主要以清淡營養為主，否則很容易導致多餘的油脂堆積在血管上，加重腦血管的堵塞。

除了清淡飲食之外，若想避免腦梗復發，飲食上還可以加入一些能疏通清理血管的姬松茸蘆筍液。這種食物液當中含有多種能抑制血液脂質生成、增強血管彈性的食物，像姬松茸、蘆筍、枸杞、大豆等。平時堅持喝，可以吸收食物中的藥用成分，起到疏通腦血管的作用。

2、戒酒

冬季不少人有喝酒取暖的習慣，可是酒精中的有害物質進入人體，除了傷肝臟外，還會傷血管，導致血管堵塞加速。因此平時要注意戒酒，儘量以溫開水來代替酒精飲品。

3、不要擅自停藥

一些腦血管病變的患者在日常的調理當中，發現自己病情穩定之後，就不按時用藥，或者是擅自停藥。這都是非常危險的，無論自己感覺如何，都要在醫生的正確指導下進行，有些必要的藥物控制，不是說停就能馬上停的。

腦血管病是由於各種原因引起的急性腦血管病腦血管病的病人，冬天容易高發，是因為寒冷的季節促進血管痙攣，血管缺血，急性狹窄也有一部分長期高血壓引起的動脈硬化，所以說再加上天氣嚴寒的情況下，就會出現這種急性腦血管病復發，而且寒冷的季節發病率明顯增高，特別是75歲以上的老年人。冬天的時候，很多病人常常在睡眠的過程中就會誘發急性腦血栓形成出現失語肢體的天災，嚴重的，如果不得到及時的救治的話，就會遺留後遺症，嚴重的影響了病人的生活質量，但是在冬天的話，這種腦血管病應該注意什麼呢？

1.飲食方面以清淡飲食為主，可以多吃點豆，優質蛋白的食物魚肉蛋最好以白色肉為主，瘦肉為主，黑木耳，芹菜最好以高纖維的食物為主，必要的時候要減少鹽的攝入，低鹽低脂飲食，不要吃過甜的食物，這種甜分高的食物也會增加體重，體重增加以後也會加速動脈硬化的形成，不要吃辛辣刺激生冷硬的食物，油質的食物，動物內臟，這些都會增加，動脈硬化的形成可能會誘發血管的狹窄，加速動脈硬化的痙攣，容易出現急性腦血管病。

2.適當的運動晨起最好不要運動，時期天氣比較寒冷，容易加重腦血管意外的風險一般選擇中午11:00~14:00左右，太Sunny比較好的時候，而且運動量不要過於太大，運動時間不要過長。運動的過程中要一定要觀察有沒有頭暈，事物旋轉，噁心嘔吐，胸悶氣短的症狀冬天血壓就容易出現波動，而且的話一定要適當的運動監測血壓的變化，因為血壓的控制良好，嚴重的威脅著心腦血管疾病的愈後。

3.如果一旦有急性腦血管病需要及時的監測一下血壓，血脂血糖的波動，必要的時候及時的調整藥物，定期複查。千萬不能因為藥物的不良反應擅自停用藥物，以免引起病情的波動，必要的時候需要監測一下肝腎功能，因為長期應用藥物可能會出現肝腎功能的變化，需要及時的調整藥量。

4.天氣的變化有的時候會影響人的情緒，情緒一波動，這種血管痙攣就會再次出現誘發急性腦血管病，所以說一定要保持心平氣和的態度，適當的調整一下狀態，可以減輕壓力，減少這種負面影響，對疾病的影響。良好的心態可以使器官免疫力增加保持各個器官的新陳代謝。

5.吸菸飲水過少，愛吃油膩的食物不運動這些都會是冬天腦血管病增加的不良因素，所以說一定要多飲水，從飲食生活方式上調整適當的運動，增加血容量，促進血液迴圈日常的生活中要保持足夠的水分，特別是睡覺之前需要喝一大杯水，這樣的話就可以防止夜間中風偏癱，急性腦血管病的發生和發展。

6.寒冷的冬天人的運動量也會減少，所以說這種就會增加風險，適當的運動，必要的時候監測一下各項指標的變化，有利於疾病的愈後和治療

7.外出的時候一定要做好保暖，防止這些熱脹冷縮，血管痙攣之後對腦血管刺激作用，會誘發這種急性腦缺血發作，加上長期高血壓病的基礎，血管病變容易發生，最終會出現管腔的閉塞，缺血壞死，液化就會出現區域性的缺陷性功能誘發急性，腦血栓，有的可能會出現小動脈微血栓的變性，也會出現這種栓子的阻塞，血流形成腦梗