現代科技發達，不少電子產品可以作為教學途中的輔助工具，幫助教師們更好更清晰地傳授知識給學生。目前實行網上教學，網路和電子產品讓青少年們安坐家中也能夠學習。但同時也引起了不少家長和學生的顧慮：長時間的接觸電子產品，眼睛容易感覺到疲勞、乾澀。青少年日常護眼的工作就變得更為重要了，怎麼護眼好呢？

青少年們行之有效的護眼方式有：

1、注意用眼環境和距離

在準備要上網課的時候，學生和家長都可以調整一下電腦螢幕的亮度和室內的亮度，讓電子螢幕亮度不至於太過刺眼，室內的光線不會過於昏暗，讓眼睛在光線舒適的情況工作。此外，眼睛和螢幕的距離也是需要調整的，太近太遠的距離都會讓眼睛捕捉資訊的難度加大，提高眼疲勞的可能性。

2、課間適度放鬆一下眼睛

在網課上下課的間隙，青少年們可以適度地讓眼睛休息一下，可以閉上眼睛做一會眼保健操，讓眼部周圍放鬆一下。這個動作可以舒緩上課時眼睛高度運作的狀態，也可以讓眼睛有一個機會短暫地自我調節一下。對接下來的課程，眼睛也可以有個好狀態去應對。

3、、補充葉黃素等眼部營養

要說到最直接有效的護眼方式，可能是給眼睛補充相應的眼部營養。合適的眼部營養有助於眼睛自我調節和適應強度更高的用眼工作。比如葉黃素屬於一種天然色素，可以附著在眼睛視網膜的黃斑區，能夠有效將電子螢幕散發出來具有刺激作用的藍色光線有效地隔絕過濾掉，從而達到保護眼睛的效果。

注意啦,新學期馬上就開始啦！小朋友們也將進入緊張的學習中，不少家長都忙著給孩子們準備新書包、新文具，但有的家長卻是帶著孩子到眼科醫院，這是為什麼呢？

原來在暑假期間，有些孩子整天泡在補習班，也有孩子以iPad手機遊戲為精神食糧！收穫了一籮筐的眼睛疲勞，甚至造成了近視。

目前，近視發生的確切原因還是未知的。

但長時間近距離用眼過多（讀書、使用電子裝置、做作業等）、代謝及飲食不好，光線不良，以及錯誤的讀寫姿勢和遺傳因素等都有可能導致近視。

所以，為預防小朋友們近視希小瑪建議家長們要督促孩子們做好以下4點，家長們一定要仔細看看哦~

1、每天戶外運動60分鐘以上

戶外Sunny接觸身體會產生多巴胺，多巴胺對眼睛有保護作用，所以希小瑪建議家長們積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，每天戶外運動時間應達60分鐘以上。

2、注意閱讀或寫字的時間和光線

家長應監督並隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，一般來說，連續讀、寫30分鐘後就要休息5-10分鐘，兩眼就應向遠處眺望（最好看遠處綠色的樹木），使眼肌得到休息。

看書、寫字時的光線不能太強也不能太弱，更不能在Sunny下；寫字時光線建議是來自左前方，以免手的陰影妨礙視線。

3、確保小學生每天睡眠10個小時

家長配合學校切實減輕孩子負擔，不要盲目參加課外培訓、跟風報班，應根據孩子興趣愛好合理選擇。

保障孩子睡眠時間，確保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。

4、建立視覺發育檔案

建議兒童建立視覺發育檔案，因為健康檔案的內容應包括身高、體重、視力、屈光狀態、眼軸、眼位、眼前節和眼底健康檢查及父母屈光狀態等指標。

這樣能及時瞭解孩子的屈光情況，一旦發現有近視的“苗頭”，也能儘早地預防。

如果患有近視，那又該怎麼防控？

近視是不可逆的，重在於防控。針對有健康視力的兒童，目前有2種科學的防控手段：

01、角膜塑形鏡

角膜塑形鏡是目前國際上公認能延緩青少年近視度數加深的方法。它是利用高透氧材料，逆幾何原理設計而成的硬性透氧性角膜接觸鏡。和一般的軟性隱形眼鏡相比，角膜塑形鏡的技術設計更復雜，加工精度要求更高。它透過鏡片塑形力和淚液張力，改變角膜前表面的弧度，夜間佩戴8小時，白天可暫時恢復清晰視力。

需要說明的是，OK鏡屬於角膜塑形術，是醫療行為，需要視光師、主治醫生、角膜塑形鏡驗配師共同完成，並不是想配就能配的。

一般當孩子想要配OK鏡之前，先要做一系列的眼部檢查。主要包括瞳孔直徑、屈光狀態、角膜生理狀況、眼壓等引數，只有所有檢查都及格的情況下，才可以考慮配戴OK鏡。

理論上來說，8-40歲，真性近視在100-600度之間，角膜曲率在39.50-46.00之間，眼壓在10-21mmHg之間，無眼部疾病、無眼部炎症、無眼瞼閉合不全，都是可以驗配的。

02、近視離焦眼鏡

近視離焦鏡片由香港理工大學與豪雅光學聯合研發，現已申請專利，它是一款基於近視離焦原理而研發，採用特殊設計的樹脂鏡片產品，除具有屈光矯正功能外，還能夠有效延緩青少年的近視加深。

在香港理工近視離焦研究的基礎上突破性地研發出“多區正向光學離焦”（D.I.M.S）技術，鏡片表面上分佈的396個點狀正向光學離焦區，能持續性地為配戴者提供近視離焦功能，阻止遠視離焦的產生，進而延緩近視度數的增加。

為期2年的香港理工大學臨床試驗表明，近視離焦眼鏡在穩定近視度數效果高達59%，抑制眼軸增長效果高達60%。需要注意的是近視離焦鏡片與普通單焦點鏡片相比，對比度會略有下降，但不會影響視物。因為近視離焦鏡片具有防控近視發展的效果，佩戴及護理和普通近視眼鏡一樣簡單，並且沒有什麼副作用，與OK鏡一樣，也深受家長喜愛。

最後，希小瑪再次提醒家長們，讓孩子們多參加戶外運動。

戶外的光線能刺激多巴胺的釋放，而這種物質反過來能阻止眼球在發育階段被拉長。因此，戶外活動能夠有效預防近視的發生及發展，兒童青少年每天至少要進行一小時的戶外活動。家長們，讓孩子多參加戶外活動，盡情“撒野”吧！

首先，多出去外面活動，不要一直待在屋子裡，因為屋子裡的光線較暗，如果再加上玩手機看電視，近視機率大大增加，其次，用眼姿勢不當，睡著看書看電視，或距離太近，日久成災，長期下來也很容易近視，所以，每天多出去走走，看看綠色植物，養好用眼習慣，不熬夜，多吃蔬菜水果，可以很大程度防止近視。