預防最根本從病因入手，如腦出血，病因很多，如腦動脈瘤，動脈硬化、高血壓及藥物作用等很多，應個體化分析進行預防，中醫、西醫一個道理。

概述

中風也叫腦卒中。分為兩種型別：缺血性腦卒中和出血性腦卒中。中風是中醫學對急性腦血管疾病的統稱。它是以猝然昏倒，不省人事，伴發口角歪斜、語言不利而出現半身不遂為主要症狀的一類疾病。由於本病發病率高、死亡率高、致殘率高、複發率高以及併發症多的特點，所以醫學界把它同冠心病、癌症並列為威脅人類健康的三大疾病之一。

腦中風的危險因素

1、 高血壓病，無論是出血性中風還是缺血性中風，高血壓是最主要的獨立危險因素。透過降壓藥、低鹽飲食等將血壓逐漸降至140/90mmHg以下。

2、 糖尿病，透過控制飲食、降糖藥，將血糖降至3.9-6、1mmol/L正常範圍。

3、 心臟疾病，如風溼性心臟病、冠心病。尤其防止心房顫動引起栓子脫落造成腦栓塞。

4、 血脂代謝紊亂，極低密度脂蛋白、低密度脂蛋白是引起動脈粥樣硬化的最主要脂蛋白，高密度脂蛋白是抗動脈硬化脂蛋白。

5、 短暫性腦缺血發作（TIA）,TIA本身是缺血性中風分類的一個型別，也可以是腦梗塞的先兆或前區症狀，應及時治療。

6、 吸菸與酗酒；

7、 血液流變學紊亂，特別是全血黏度增加時腦學流量下降，其中紅細胞比積增高和纖維蛋白原水平增高時缺血性中風的主要危險因素；

8、 肥胖，肥胖與超重均為缺血性中風的危險因素，與出血性中風無關。

9、 年齡和性別，年齡是動脈粥樣硬化的重要危險因素，粥樣硬化程度隨年齡增高而增加。50歲以上隨著年齡增加中風發病率亦有增加，但筆者發現青中年中風發病者亦有增加，不可忽視。一般來說女性中風發病率低於男性。

中風的預防措施。

1、 高血壓是發生中風最危險的因素，也是預防中風的一箇中心環節，應有效地控制血壓， 堅持長期服藥，並長期觀察血壓變化情況，以便及時處理。

2、 控制並減少短暫性腦血管缺血發作（即一過性偏肢麻木、無力或眩暈、複視、吞嚥 困難、走路不穩等症狀）是預防中風關鍵的一個環節。一旦小中風發作，須立即抓緊予以系

統治療，就有可能避免發生完全性中風。

3、 重視中風的先兆徵象，如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常時，就應採 取治療措施，避免中風的發生。

4、 消除中風的誘發因素，如情緒波動、過度疲勞、用力過猛等，應自我控制和避免。 5、 及時治療可能引起中風的疾病，如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滯 血癥、A性行為、肥胖病、頸椎病等。

6、 飲食要有合理結構，以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當多食豆製品、蔬菜和水 果。應忌菸，少酒，每日飲酒不應超過100毫升（白酒）。定期有針對性地檢查血糖和血脂。

7、 堅持體育鍛煉和體力活動，能促進膽固醇分解從而降低血脂，降低血小板的凝集 性，並能解除精神緊張和疲勞。

8、 要注意心理預防，保持精神愉快，情緒穩定。做到生活規律，勞逸結合，保持大便 通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發腦血管病。

年齡使我們更容易中風，就像有一位中風的母親，父親或其他近親一樣。

你不能扭轉歲月或改變你的家族病史，但是還有很多其他的卒中風險因素可以控制，只要你知道它們。“知識就是力量，”哈佛醫學院神經學副教授，麻省總醫院急性卒中服務副主任Natalia Rost博士說。“如果你知道一個特定的風險因素是破壞你的健康並使你患上中風的風險更高，你可以採取措施減輕風險的影響。”

這裡有七種方法可以在中風有機會發作之前開始控制風險，避免中風。

1.降低血壓

高血壓是一個巨大的因素，如果不控制，您的中風風險會增加一倍甚至四倍。“高血壓是男性和女性中風風險最大的因素，”羅斯特博士說。“監測血壓，如果升高，治療血壓可能是人們對血管健康的最大區別。”

您的理想目標：保持血壓低於135/85。但對於一些人來說，較不積極的目標（如140/90）可能更合適。

如何實現它：

減少飲食中的鹽每天不超過1,500毫克（約半茶匙）。避免高膽固醇食物，如漢堡，乳酪和冰淇淋。每天吃4到5杯水果和蔬菜，一週吃兩到三次魚，每天吃幾粒全穀物和低脂牛奶。獲得更多鍛鍊 - 如果可能的話，每天至少進行30分鐘的活動，等等。如果吸菸，戒菸。

如果需要，服用降壓藥物。

2.減肥

肥胖以及與之相關的併發症（包括高血壓和糖尿病）會增加您中風的機率。如果你超重，減掉10磅可能會對你的中風風險產生真正的影響。

你的目標：雖然理想的體重指數（BMI）是25或更低，但這對你來說可能並不現實。與你的醫生合作制定個人減肥策略。

如何實現它：

每天嘗試攝入不超過1,500至2,000卡路里（取決於您的活動水平和您當前的BMI）。透過步行，打Golf球或打網球等活動來增加鍛鍊的次數，並讓活動成為每一天的一部分。

3.鍛鍊更多

運動有助於減肥和降低血壓，但它也可以作為一個獨立的中風減壓器。

你的目標：每星期至少五天以中等強度鍛鍊。

如何實現它：

早餐後，每天早晨在附近散散步。和朋友一起開一家健身俱樂部。當你運動時，達到你呼吸困難的水平，但你仍然可以說話。儘可能走樓梯代替電梯。如果連續30分鐘沒有運動，則每天分幾次進行10-15分鐘的運動。

4.如果你喝酒 - 適量適量

喝點酒精可能會降低您的中風風險。“研究表明，如果你每天喝大約一杯酒，你的風險可能會降低，”羅斯特醫生說。“一旦你開始每天喝兩杯以上的飲料，你的風險就會急劇上升。”

你的目標：不要喝酒或適量飲酒。

如何實現它：

每天喝一杯酒。讓紅酒成為你的首選，因為它含有白藜蘆醇，它被認為可以保護心臟和大腦。注意你的分量大小。標準尺寸的飲料是一杯5盎司的葡萄酒，12盎司的啤酒或1.5盎司的烈性酒。

5.治療心房顫動

心房顫動是一種不規則心跳，導致心臟中形成血塊。那些血栓可以傳播到大腦，產生中風。羅斯特博士說：“心房纖顫的風險幾乎是中風的五倍，應該認真對待。”

你的目標：如果你有房顫，請治療。

如何實現它：

如果您有心悸或氣短等症狀，請去看醫生進行檢查。您可能需要服用抗凝藥物（血液稀釋劑），如華法林（Coumadin）或新型直接作用抗凝藥物之一，以降低房顫的卒中風險。你的醫生可以引導你完成這種治療。

6.治療糖尿病

高血糖會隨著時間的推移損害血管，使血塊更容易形成血栓。

你的目標：控制你的血糖。

如何實現它：

按照醫生的指示監測血糖。使用飲食，運動和藥物來保持血糖在建議範圍內。

7.戒菸

吸菸以幾種不同的方式加速血塊形成。它會使血液變稠，並增加動脈斑塊積聚的數量。“伴隨著健康的飲食習慣和定期鍛鍊，戒菸是最有力的生活方式改變之一，可幫助您顯著降低卒中風險，”羅斯特博士說。

你的目標：戒菸。

如何實現它：

向你的醫生諮詢最適合你戒菸的方法。使用戒菸助劑，如尼古丁丸或貼劑，諮詢或藥物。不要放棄。大多數吸菸者需要嘗試戒菸。看到每一次嘗試都會讓你更靠近成功地跳出習慣。

識別FAST中風

太多人忽視中風的跡象，因為他們質疑他們的症狀是否是真實的。“我的建議是，不要等到你有任何不尋常的症狀，”羅斯特博士建議。傾聽你的身體並相信你的直覺。如果有問題，請立即獲得專業幫助。“

全國卒中協會建立了一個簡單的首字母縮略詞，幫助您記住中風的徵兆並採取行動。剪下這張圖片並將其貼在冰箱上以便參考。

其他中風症狀包括

身體一側的弱點

臉上的麻木

不尋常和嚴重的頭痛

視力下降

麻木和刺痛

走路不穩。

中風是中醫學的範疇，而西醫學稱其為“腦卒中”，是一種起病急的腦血管疾病，可分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中。

據相關統計顯示，中國40歲以上罹患腦中風病患已達1036萬人，每年新發病例約為250萬人，每年超過150萬人死於腦中風，存活者3/4的人有功能障礙而致殘。

中風的年輕化讓我們長吁短嘆，中年人若是出現以下3個跡象，就要當心中風。

1、感覺肢體麻木或無力：

中風是由於血管的病變日積月累而形成的，而血管在硬化發生病變時供血的能力就會下降，在供血不好的時候就會出現肢體麻木或無力的感覺，如出現症狀不可大意，一定要到醫院檢查排除危險。

2、感覺頭暈、意識模糊、睡不醒：

中風血管的病變會導致機體缺血缺氧，供氧不足的情況下會感覺到頭暈、意識模糊，睡不醒，如出現症狀不可大意，一定要到醫院檢查排除危險。

3、感覺出現視野模糊、口齒不清、口眼歪斜：

中風血管的病變會導致機體缺氧，出現一些區域性的症狀，例如一過性的眼前黑蒙，說話表達有問題或口齒不清，受風后口眼歪斜，如出現這些症狀，不可大意，一定要到醫院檢查排除危險。

人到40如果出現上述症狀，就一定要引起重視，為了避免罹患中風，從生活方式著手是尤為重要的。

飲食方面：由於中風是由於代謝性疾病導致血管改變所引起，要減少碳水化合物（糖類）食物的攝入，例如甜點心、甜飲料都不推薦。除此外要減少脂類食物的攝入，遠離燒烤、油炸出來的食物。

含反式脂肪酸的食物也是一大禁忌，例如奶茶和咖啡伴侶的植脂末，是不利於我們血管的健康的。色彩豐富的蔬菜要多吃，可以起到抗氧化清除自由基以及透過膳食纖維排除體內垃圾的作用。

運動方面：人到40由於工作的忙碌很少運動，但運動是改善身體狀況的必要方法，建議每週至少完成5次，每次連續20分鐘以上的有氧運動，推薦快走、慢跑和游泳，改善心肺功能，提高體質。

生活方面：戒菸限酒是對身體的愛護，無論再忙，也不要熬夜，養成早睡的習慣尤為重要，再有無論生活壓力多大，都要學會透過自我喜歡的方式來解壓，保證好的情緒是保障身體健康的重中之重。

除此之外，還應觀察自己的身體狀態，學會傾聽自己身體發出的訊號，監測自己的健康數值，保障自己的健康，將疾病發生的可能性降至最低！

“中風”醫學稱之為“腦卒中”，導致中風的危險因素主要有年齡、性別、種族和家族遺傳這些不可干預的因素，以及高血壓、糖尿病、房顫、高血脂、吸菸、酗酒、熬夜等可以干預的因素。

腦卒中的預防主要從可干預的方面入手，首先改善生活習慣，早睡早起、合理有效的釋放壓力、舒緩情緒、避免情緒上的大起大落。嚴格戒菸、透過遠離吸菸環境避免二手菸，適量飲酒，白酒每日不多於一兩、或紅酒不多於二兩、或啤酒不多於一瓶。適當以有氧運動為主，活動時間以30min為宜，切忌暴飲暴食、消化或腸胃功能減退的患者可以考慮少食多餐，保證必需營養攝入，飲食中增加膳食纖維和維生素的量如蔬菜、水果等，降低高脂肪高膽固醇食物的量，如肥肉、動物內臟等，在保障必需的營養攝入的同時需要控制體重。

在改善生活習慣的同時，需要積極接受合併的高危因素的治療。

合併高血壓的患者，需要有效的控制血壓在治療目標範圍內，對於血壓高於160/90mmHg的患者，腦卒中的發生率明顯升高。

合併糖尿病的患者需要積極控制血糖，從飲食和藥物兩方面著手，儘早使血糖達標，對於糖尿病患者發生腔隙性腦梗塞的風險顯著高於非糖尿病患者。

患有房顫的患者，需經由心內科專科醫生進行腦卒中風險評分，對於評分大於2分的患者，需要接受華法林或新型口服抗凝藥物治療或透過藥物及射頻消融術轉為竇性心律。

存在高血脂或頸動脈粥樣硬化的患者，需要接受他汀類藥物調脂治療。