1、眼保健操。

原理：眼保健操是國醫學將推拿、經絡理論融合體育醫療而形成的一種能有效調整眼以及頭部的血液迴圈、改善眼疲勞的按摩法。

效果：眼保健操是一項全民運動，可以讓眼內氣血通暢，從而有效緩解視力疲勞達到保護視力的功效。

2、熱敷法。

準備：毛巾一條，熱水。

方法：將毛巾進入在熱水中浸溼，在毛巾拎幹還保有溫度的時候，閉目將熱毛巾放置到眼睛上，等到毛巾沒什麼溫度的時候將它拿下來。如此重複5次左右。

原理：長期面對電腦的上班族最是容易產生視力疲勞的感覺，此時我們完全可以選擇用一塊熱毛巾來敷眼來緩解視力疲勞。熱的毛巾可以有效促進眼部的血液迴圈，對眼瞼板腺的恢復期作用，以達到緩解視力疲勞的功效。

3、綠色呼吸法。

方法：可以選擇一塊空氣清晰的地方或者綠色的植物，凝神、放鬆、呼吸氣，進行幾次的眨眼，放空眼神。

效果：在感到視力疲勞的時候最好也讓你的眼睛自由呼吸片刻。

4、飲茶。

方法：在手邊隨時放一杯茶：枸杞茶、菊花茶、綠茶、烏龍茶等都是極好的，

效果：不僅僅能有效防輻射，更是可以緩解眼乾眼澀的視力疲勞，預防乾眼症的發生。

5、滴眼藥水

方法：在眼睛乾燥的時候，滴一滴眼藥水。

效果：一滴下去，視力疲勞的現象明顯會得到緩解。但是一般不建議依賴於眼藥水來緩解眼乾眼澀，對眼藥水依賴過度之後會導致眼睛本身的代謝緩慢，是極為不好的。

6、勤眨眼。

原理：經常用看的眼睛眨也不眨來形容一個人看的精彩的東西，但真的經歷了眨也不眨之後，你會發現眼睛非常酸澀，由此可見眨眼的重要性。

方法：勤眨眼，分泌淚水保持眼部溼潤是緩解視力疲勞最簡單也是最有效的方法之一。

注意事項：如果是佩戴隱形眼鏡的話，一定要注意，平時的眼藥水不適用於隱形眼鏡，一定要使用隱形眼鏡專用的潤眼液。

是疲勞又稱眼疲勞，是指視物時出現視覺障礙，且有眼部緊張感或壓迫感等不適應的症狀，嚴重者可伴有頭暈，頭痛，胃腸功能障礙，健忘等全身症狀的一組臨床症候群。

它伴有的症狀有，淚液減少，眼球幹，發脹及異物感，有眶周疼痛或酸脹感。眼瞼沉重，痙攣，無法持久的閱讀。遠距離用眼時出現視力模糊，伴有複視，遠視力尚正常化，接近正常。

由於視覺疲勞是由多種因素引起的，以視功能異常為主的症候群，因此治療主要包括區域性治療，外界環境，內在環境，精神心理因素等方面的調節。

區域性使用七葉洋地黃雙苷滴眼液，改善睫狀肌功能和增加睫狀肌血流量，改善眼的調節功能，減輕眼部不適。也可以使用抗膽鹼能滴眼液，比如山良巖鹼滴眼液能減輕眼部平滑肌及血管痙攣，改善區域性微迴圈。

我們也可以使用非藥物治療，採取霧視法，遠眺法，眼保健操並配合眼周穴位按摩等物理治療，放鬆眼部肌肉，改善眼周迴圈，消除眼肌疲勞，改善視力。

改善學習工作和生活環境。端正讀寫姿勢，減少乘車及臥床看書習時間。減少影片終端接觸時間，尤其是避免夜間長時間直視手機影片。避免高鹽，高脂，高糖飲食。

積極治療各種疾病，比如糖尿病，腎病，高血壓，腫瘤性壓迫等疾病對眼部的損害。

提問者的男朋友，生活要有規律，睡眠充足，合理食療。工作光線明暗適中，閱讀或工作時坐姿端正，避免長時間近距離接觸影片終端，尤其在周圍光線環境不協調情況下使用。儘量保持樂觀放鬆的心情，適量戶外活動有助於減輕視覺疲勞。

一般來說，視覺疲勞是因為眼睛長時間專注於某些事物沒有得到充分的放鬆引起的。視覺疲勞還可能導致近視加深、出現複視、注意力無法集中、閱讀易序列等，極大地影響了我們的學習和工作效率。眼睛是我們心靈的窗戶，需要善加保養。如果出現視覺疲勞，我們可以透過以下方法緩解

改善工作學習的環境。工作環境的光線要與自己的雙眼相適宜，太暗太刺眼都不好。與工作內容要保持適當的距離，眼睛要與書本、試卷等紙質物品的極佳距離是保持30cm偏多，與電子螢幕的極佳距離是電子螢幕尺寸的4~5倍。工作或者學習時，要保持良好的用眼習慣。良好的工作學習環境可以很好的消除視覺疲勞。

經常眨眼。眨眼有助於促進淚腺分泌，緩解眼球乾燥酸澀的症狀。此外，連續工作時間不宜過長，每工作1小時，應讓眼睛休息10分鐘，再不濟也要休息5分鐘。眨眼無需過於使勁，保持輕鬆舒適的力度即可。

加強身體運動，提高身體素質。運動能有效調節人的生理平衡，幫助身體的正常發育和發展，促進身體健康。工作學習時，眼睛經常會進入緊繃狀態，平時應多些進行適當的運動，幫助眼睛進入放鬆狀態。運動是保持身體健康最通用也是最管用的方式。

經常做眼保健操。眼保健操透過按摩人體的眼部穴位，調整眼睛及頭部的血液迴圈，使眼睛肌肉得到調節，從而改善眼疲勞。做完一套眼保健操後，隨意眺望遠處更佳，眺望遠處的自然綠色植被景觀最佳。

眼睛按摩器。眼睛按摩器可緩解視覺疲勞、預防近視弱視，還可以疏通經絡、調和氣血，改善眼部血液的微迴圈，促進新陳代謝，恢復眼睛肌肉的彈性，緩解眼疲勞，實屬工作狂忙人和懶人必備神器。

鑑於市面上雜牌的眼睛按摩器太多，朋友們購買時請看清楚該儀器的牌子，根據此牌子在網上搜索一下，看看評價如何。我曾在眼鏡鋪遇到過幾種店長推薦的眼睛按摩器，但在網上根本搜尋不到有效的使用者評價甚至是公司名、公司地址都不存在。正品儀器能幫助改善雙眼，假冒偽劣品卻能害了雙眼，所以朋友們一定要擦亮你們的雙眼，打醒十二分精神，一定要挑那些具有真實公司名、公司地址的知名品牌，下單之前要看看該品牌的使用者追評和各種保障，若是受到廣大好評，才真正值得信任。

願以上方法皆能很好地服務各位朋友們，解決視覺疲勞煩惱，輕鬆快樂生活每一天。

視疲勞主要症狀有：

用眼後覺得眼睛酸脹或痠痛(有時伴有流淚)；疼痛常表現為眼睛痛或眉間痛；視力不穩定，看東西有時清楚，有時模糊；有屈光不正的病史；有長期用眼的工作經歷或病史。如果出現半數以上的症狀，就可以確定為患有視疲勞。它已經能夠影響你的生活和工作了。

電腦、電視、手機等影片終端是現代生活當中不可或缺的一部分，而影片終端刺激後，容易造成視疲勞。一般來講，閱讀、玩遊戲、看電腦等時間不應超過一個小時。之後遠望或看看綠色的植物，不單有益於視疲勞的緩解，還有益於身心健康。

市面上有許多眼藥水都號稱有“緩解視疲勞”的作用，很多白領甚至常備幾瓶在辦公室，眼睛一不舒服就滴兩滴。很多眼藥水由維生素等配方組成，屬於成分藥，但對視疲勞不一定有用，人的眼淚本身就含有這些成分，不需要額外補充這些化學藥物，對於視疲勞，最環保的治療方法就是休息和熱敷。視疲勞的根本原因是過度用眼、雙眼疲勞，讓雙眼得到休息、放鬆才是治療之本。此外，熱敷可改善眼睛血迴圈，促進淚水分泌，保護雙眼。若熱敷都無法改善乾眼症狀，可以滴沒有新增防腐劑的人工淚液，必要時要找醫生尋求專業建議。

1、以雙掌相對進行相搓，搓熱以後，以雙手掌蓋在雙眼上，停留片刻，之後再相搓，一定要搓熱，感覺手心發熱，再放在眼上，如此做三五次以後，輕輕以食指和中指按摩眼球十幾次，這樣既能夠有效緩解視疲勞又能夠使眼睛炯炯有神，同時也不易產生其它的眼病疾患。一天做兩三次即可。

2、菊花茶。用開水沖泡，既可以喝也可以燻。燻蒸法最早起源於唐朝，它可以促進眼睛區域性的血液迴圈，疏邪倒滯，從而疏通經絡，使眼部緊張的肌肉鬆馳，從而緩解視疲勞症狀。喝菊花茶，還可疏風清肝明目。燻時閉目，溫度適宜，距離以舒適為宜，每隻眼睛燻30秒，相互交替。此外，枸杞子用來煲粥或泡茶也可緩解視疲勞。因為枸杞性味甘平，歸肝、腎兩經，滋補肝腎，益精明目，養血，它和人參、首烏同為益壽三寶。

希望這兩種簡易方法和以上觀點可以幫到您，使您的生活和工作更加舒適。

現在的人，盯著手機和電腦的時間佔了大半天的時間，所以，眼睛出現疲勞是正常的現象。可是，如果這種正常的現象一直存在的話，那麼眼睛遲早是會出現問題的。因此，當你發現你的眼睛有疲勞的情況的時候，要怎麼辦呢。

1.眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候，可以用熱毛巾來敷，從而達到緩解疲勞的作用。

2.泡一杯菊花茶水，記得要用滾燙的水，然後沖茶，趁冒熱氣的時候，把眼睛保持一定的距離放在茶水下，然後用熱氣去燻自己的眼睛，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。記得不要傷著眼睛了。

3.對於工作需要長時間用眼的人，可以隔半個小時就把眼睛從專注的地方挪開，望向遠處或者是看一些綠色的植物，這樣也能緩解疲勞。

4.實在不行，平時可以準備些眼藥水，不要選擇功能性的眼藥水，而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。

5.平時可以多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔對於眼睛的保護也是有作用的。還有多吃一些動物的肝臟，對於眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞，但是能明目和護眼。

6.可以自己給眼睛適當的做個按摩，按一下眼睛的周圍，也能起到緩解眼疲勞的作用。

最後，還是提醒大家要注意用眼。

現代人整天對著電腦和手機等電子產品，因為不正確的用眼方式，導致視力下降，誘發了近視、散光、屈光不正等視力問題。有不少人患上了近視，加上不注意眼睛的保護，視力下降的非常快，致使眼鏡鏡片越來越厚。對於視力下降有沒有什麼方法可以緩解呢？方法是有的，就是按摩眼部的穴位，下面就跟著小編一起操作一下吧。

視力下降

1.揉天應穴

位置：眉頭下眼眶上角處有一小窩即天應穴

方法：以雙手拇指輕揉穴位，輕度宜輕，手法要緩。

天應穴

2.揉按晴明穴

位置：在面部於內眼角稍上方凹陷處取穴。

方法：以拇指和食指捏住該部位向下向上擠按即可，力度要適中，手法宜輕緩。

晴明穴

3.揉四白穴

位置：目正視，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處；

方法：將食指和手指併攏置於該穴位上，作順時針或逆時針環狀按揉，也可單用食指按揉。

四白穴

4.按太陽穴輪刮眼眶

位置：在顳部，自眉梢與外眼角連線的中點向外側，用拇指比一橫指凹陷處取穴。

方法：將雙手拇指置於太陽穴處，以食指側面反覆刮揉眼眶即可。

太陽穴

每天用枸杞菊花一起泡茶，能有效緩解眼疲勞，還有明目的功效。

緩解眼疲勞分為兩方面說:飲食方面和生活工作方面。

生活方面

現在工作生活必不可少的就是手機和電腦，有些人長時間使用電腦之後，就會出現一定的視力下降，這都是因為眼疲勞造成的假性近視，很快就可以恢復。所以建議大家在使用電腦一到兩小時之後要做眼保健操(不要看不起眼保健操，尤其是在眼疲勞之後做效果立竿見影，長期堅持能最大程度緩解眼疲勞，預防假性近視)，然後做完眼保健操之後，就看看遠方，最好是眺望遠方的綠色風景，有利於緩解眼疲勞，小孩子因為眼睛處於脆弱的發育期，建議每隔半小時就做一次眼保健操來緩解眼疲勞，父母千萬不要逼孩子一口氣做完作業，那樣會導致嚴重眼疲勞，長久以來就會導致假性近視(我之前寫過一篇問答，重點介紹了學生應該如何護眼，大家有時間可以去看一下)。

第二個建議大家中午和晚上的時候用熱毛巾敷敷眼睛，可以很好的緩解眼疲勞，

如果大家晚上工作需要用到檯燈的話，一定要選擇無頻閃的檯燈，因為這種頻閃我們的肉眼是察覺不到的，但我們的神經系統會一直做出反應，會加速眼疲勞，更容易導致假性近視。鑑別檯燈有無頻閃的方法很簡單：開啟手機攝像頭對準檯燈燈管，如果手機裡呈現的檯燈燈管出現一道道來回遊走的黑線那這就是頻閃檯燈，立即停止使用。

大家有時間的話可以去旅遊，去那種依山傍水地方旅遊，既能放鬆心情，而且也能緩解眼疲勞，尤其對假性近視的朋友視力恢復大有好處。

飲食方面

生活中要多吃富含維生素C的水果，如：獼猴桃，桔子，柚子，橙子，葡萄，蘋果等，多吃富含維生素A的蔬菜：菠菜，西紅柿，胡蘿蔔，薺菜，大白菜等，這些果蔬還富含很多其他微量元素，而滋養眼睛正好需要這些微量元素；可以多吃一些動物肝臟，如：豬肝、羊肝等，老人說：吃肝眼明嘛。每天早晚一杯牛奶，補充蛋白質和鈣，不但對眼睛有好處，面板也會很好。工作起來千萬不要廢寢忘食(有些人不處理完工作，就不吃不喝，工作精神可嘉，但是眼睛受不了啊)，一天保證六杯水，防止因身體缺水而造成眼睛乾澀疲勞。

最後希望大家有一雙健康明亮的眼鏡。

1，按摩手掌骨全息穴的頭部，點壓中指根部，靠食指側為左眼，靠無名指側為右眼，按摩速度：60~65次/分鐘，點壓速度如同，每次5~10分鐘，每天2~3次，效果好。本人在2002年，春季一段時間看書時間過多，患上結膜炎，就按摩及點壓上述位置而痊癒了，沒有用任何藥。

手掌第二掌骨全息穴點陣圖：

由於現在的人都是抱著手機和電腦，這些對眼睛都是傷害很大的，一般來說看手機半個小時就抬頭看看別的地方，最好是看看綠色植物，這樣可以緩解眼睛疲勞。

建議每2個小時要休息10分鐘，另外，多注意飲食上的調節，魚肝油對眼睛有好處，可以多喝點菊花茶，像胡蘿蔔、檸檬及西紅柿等也可以適量多吃。

怎樣緩解眼睛疲勞，

1.如果用眼時間過長的話經常做做眼保健操，可以有效的緩解眼睛疲勞。

2.如果讀書讀久了適當的到戶外運動一下，這樣也可以有效的緩解眼睛疲勞的好方法。

3.平時多吃一些豬肝能使眼睛變得更明亮。

　　1.儘量避免長時間地連續操作電腦。通常連續操作1小時要休息5～10分鐘。休息時可以看看遠處，使眼睛充分放鬆。

　　2.保持良好的坐姿。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小。

　　3.如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞症狀，要立即停止操作電腦，休息一段時間。

　　4.長時間操作電腦出現視覺疲勞症狀時，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位。

　　5.注意多眨眼。每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

　　6.緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。

　　7.把毛巾沾熱後擰水後，然後大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，並能帶動其新陳代謝，從而達到緩解疲勞的作用。

　　8.倒一杯菊花茶水，用滾燙的水沖茶，趁冒熱氣的時候，把眼睛保持一定的距離放在茶花水下，然後用熱氣去燻自己的眼睛處，不要靠得太近，注意安全。

眼睛視疲勞，是幾乎每一個人都會遇到的問題，特別是經常熬夜的學生黨和長時間對著電腦的辦公一族，嚴重的甚至睜不開眼睛。面對這些情況，當然要採取行之有效的應對措施啦！

眼睛為什麼會視疲勞呢？

視疲勞也可以被叫做視覺疲勞，是長時間過度用眼出現的問題。因為長時間地視近過度，睫狀肌長期持續收縮，形成調節痙攣，就會引發視力疲勞。這其實就和我們爬樓喘氣感覺累一樣，屬於我們人體正常的一種機能反映。

視疲勞其實很正常，不用太過緊張。如果發現了有視疲勞的跡象，就趕緊停止並嘗試休息和修復，而不是再繼續過度用眼。這就好比你爬到30層已經累到吐血，你還要接著上跑步機來個馬拉松訓練，這時候就由減肥運動轉變成運動損傷了。

其實，每個人都懂累了要睡覺，但是卻容易忽視眼睛累了要休息！因為眼睛是小肌肉群，你眼睛累的時候，身體不累，但你所有的運動都要讓視覺作為基礎才能正常進行。

眼睛視疲勞的表現症狀有哪些？

1、眼睛乾澀、異物感、眼皮沉重感，視物模糊、畏光流淚、眼脹痛，眼窩睏倦，閉眼痠痛，眼花等等，這些都是視疲勞的訊號；

2、嚴重者還可出現頭痛、頭昏、噁心、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、食慾不振、以及頸肩腰背痠痛和指關節麻木等全身症候群；

3、少數視疲勞患者會出現複視、立體視覺功能障礙、眼壓升高、角膜損害等，青少年還能出現近視眼或加深原有近視程度；

哪些因素，容易導致視疲勞？

1、屈光不正；包括近視、遠視、散光沒有得到及時矯正；

2、眼鏡佩戴不合適；如近視眼度數偏高、遠視度數不夠等；

3、兩眼屈光度相差太大；如一隻眼200度近視，另一隻眼600度近視；

4、隱斜視、眼外肌麻痺、眼肌用力不平衡；

5、老年人由於調節力下降看近物不清；

6、眼科病；如青光眼時眼壓高，眶上神經痛以及副鼻痛；

眼睛視疲勞，我們應該怎麼辦？

1、讓眼睛勞逸結合；看電視、看手機、看書不要等到眼睛已經很疲勞時才休息；而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景使眼睛充分放鬆；

2、坐姿要正；保持一個最適當的姿勢這樣可使頸部肌肉放鬆；比如電腦的顯視器不要放在Sunny直接照射的地方，容易誘發視疲勞；

3、保證眼睛溼潤，慎用眼藥水；眼乾澀最容易讓眼睛疲勞，最直接方法是讓眼睛溼潤。比如有意識增加眨眼次數，或者努力打哈欠，使淚液可以均勻塗在眼表，維持眼睛潤澤；

有很多人會使用眼藥水來溼潤雙眼，需要說明：亂用眼藥水危害極大；剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用可能造成眼壓升高，並且這些藥物長期滴用容易產生依賴性。

4、睡眠要充足，多進行戶外運動；睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法；常去戶外，能夠放鬆眼睛，看遠處還可調節雙眼，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞；

5、佩戴專業的抗疲勞鏡片；這是一種最直接有效的方法，因為無論是否近視都可以使用這種方法；抗疲勞鏡片的設計原理類似於漸進多焦點鏡片，在一隻鏡片上面上下半部各有不同的度數，使得看遠和看近眼睛都能保持一個舒適的狀態；

透過上面的介紹，我們就能知道：其實視疲勞不沒有多可怕，但是如果是知道疲勞後還超額用眼那才是“噩夢”的到來！

我們日常生活中，除用眼過度之外，游泳、空調房、風沙、乾燥的氣候等因素都會引起眼睛的乾燥和疲勞症狀。所以一點要養成科學、健康的保護眼睛的方法。只要掌握的有效方法，面對任何眼疲勞都不怕！

當然是少用電子產品了，閉上眼睛多休息一下，做做眼保健操，往遠處看看，多看看綠色的東西。過度用眼做什麼都白費。

視疲勞的誘因很多，過度用眼和營養不均衡是引起視力疲勞症的重要因素之一。

首先，在生活中我們必須養成良好的用眼習慣。在光線較好的環境下工作或學習，有意識地控制用眼時間，適當讓眼睛休息，防止過度用眼；

其次，偶爾可配合熱毛巾敷雙眼，促進眼周血液迴圈，減輕眼疲勞；

最後，建議補充眼營養，如葉黃素。葉黃素被公認為“眼黃金”，是眼底視網膜黃斑區色素的核心營養物質，能夠抗氧化，減輕眼自由基對眼底傷害，同時補充視網膜、黃斑等部位色素含量，維持和保護中心視力，是非常重要的眼營養之一。

需要注意的是，葉黃素是人體無法合成的，但人體需要保證每日10mg的攝入量，透過食補是很難滿足的，不過可以嘗試服用水溶性、易吸收的來益葉黃素咀嚼片，來滿足人體每日葉黃素的攝入需求，並達到緩解視疲勞、有效保護眼睛的目的。

1、注意光線　　

在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線）。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

2、中斷你的工作　　

如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

3、減弱熒屏的光線　　

電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差（明暗對比）使字型清晰。

4、閉眼休息　　

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。

5、泡茶　　

但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。

6、伸出援手　　

摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

7、眨眼按摩　　

每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

1、注意光線　　在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線）。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

2、中斷你的工作　　如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

3、減弱熒屏的光線　　電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差（明暗對比）使字型清晰。

4、閉眼休息　　緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。

5、泡茶　　但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。

6、伸出援手　　摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

7、眨眼按摩　　每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

8、到專業的視力矯正機構做視力訓練調節。

避免長時間用眼；看書、看影片時，不要關燈；光線不能過暗和過強；每次不超過一個小時，記得起來看看遠處景物；做做眼保健操；喝枸杞菊花茶。