這個要看你的層級，如果你的層級很低，一般你是沒有能力來拒絕別人的，你的時間大多被別人支配；但層級高會不一樣

理智地說，拒絕別人，對於老實人來說，是件很難的事情。

一是要對事不對人。你拒絕了他求你做的工作後，對他本人不要有任何偏頗，也許還要更加親近些，讓他感覺到咱不是絕情的人。

二是工作是有分工的。領導把工作交給誰，是考慮每個人的接受能力的。你可以坦蕩地、冷靜地說：這個我也不會做，你找別人試試。

三、平時要敢於示弱。不要怕別人或是領導認為你不行，真正行與否看咱完成的任務如何。

總之，路遙知馬力，日久見人心。時間長了，內營能力就會自然加強。那時，拒絕別人，就會理直氣壯了。

有句話這樣說的，一斗米恩人，一旦米仇人，老好人，周圍人只把你當傻子，需要你時，客客氣氣，你需要他時還得看心情，你就會糾結了，為什麼我幫你，你卻不幫我呢，心情頓時不好了，當然如果你心情依舊，那隻能說你很豁達了。如果心情不好了，但下次別人依然找你，你心裡想拒絕，但又開不了口說拒絕，那交你個辦法，比如說，你試著讓別人幫你點小忙，別人幫你買了，你記在心裡，下次他的小忙你也別錯過，如果不幫你，你心裡已經知道他只是喜歡使喚你而已，所以呢，你可以試著拒絕，你心裡要告誡自己，這樣的朋友不交也罷，但別翻臉，同時你要考慮到，是不是你朋友有時間，別人家忙著要死，你傻乎乎的要人家幫忙或者是人家根本辦不了的事，還有，別輕易的許諾別人，答應了，就是答應了，反悔只會讓人反感，自己做不到的，要知道拒絕，你的猶猶豫豫，只會更加得罪人，還不如直接拒絕

我一直覺得吃虧是福，但是關鍵是2點，一個是這個虧你吃的下來嘛？你有能力和精力來吃這個虧嗎？沒有就別去接了，你接了你也做不了啊。也就是說精力夠不夠：這件事接下來會影響你本職工作的推進嘛？能力夠不夠：這件事情你能搞定嗎？

第二點，吃了虧要讓大家（最關鍵是領導）知道你在吃虧啊，別太特意，不經意的工作彙報什麼的裡面把你吃虧在做的事情也可以夾雜進去的嘛。當然被領導問起來你為什麼做這個事情啊，這不是XXX做的嗎？這時候可千萬別說“是他讓我做的”。。。這樣說你非但得罪了同事同時還在領導那裡加不了分。應該說“他最近某某事情推進到關鍵地方了，這個業務我正好熟悉也有經驗，所以為了順利開展就一起商量過後我來幫助他做這份工作。”

吃虧是福，只是要懂得如何吃虧。

前兩天有個90後的小姐姐問，工作的時候老是會接一些同事們甩過來的工作，搞得筋疲力盡，又不知道該怎麼拒絕，怎麼辦？

不加篩選的給活兒就幹，叫老好人。

職場上當老好人，最好的結果是成為勤勞的小透明，最差的結果是背鍋。

同事甩活兒過來，你心裡不想做，總有個原因。比如，接了這個活兒我就得加班。

這個原因是可以直接說的，我甚至覺得表達上都不需要過於委婉。態度當然要真誠，就事論事講清楚。

如果這個甩活兒的同事本來就是佔你便宜，那你也沒必要粉飾太平。拒絕得再委婉，也會被腹誹。

如果這個同事跟你關係還算好，直接說清楚原因應該也不會在意，總比自己心裡憋著一股氣要強。

沒有不懂拒絕的人，說不還需要學嗎？

只有不敢拒絕的人，那就問問自己：

1 我害怕因為拒絕失去什麼？

2 失去的東西對我真的那麼重要嗎？

3 如果不拒絕能確保自己不失去這樣東西嗎？

不懂拒絕導致自己的時間精力消耗太多，不見得對個人發展有什麼好處，不如把精力投入到最重要的事情上。

你認同嗎？

一個重要的原則就是，不要把自己當成“救世主”，你沒有那麼重要。

一．大家的時間都很寶貴，不合適趁早說

在《我和我的經紀人》最新一期節目中，喬欣約楊天真談辭職。

喬欣表示，壹心公司的模式很成熟，但自己的性格不能和陌生團隊迅速建立信任感。

楊天真表示理解，爽快解約。在她看來時間對於女演員來說是寶貴的，她看出喬欣的極度不安全感，而自己也無法給她想要的安全感，壹心公司不僅要捧紅明星，還有讓員工得到鍛鍊，不可能只服務一個明星。

楊天真還鼓勵喬欣，要慢慢克服那些不好意思說出口的東西，你越直接，越早說出口，別人才會更明白你要什麼，而且對你整個人的個人魅力綻放會更好。

看到楊天真和喬欣的交流，我表示認同，發現不合適，立刻拒絕，互相不耽擱。

這看起來很冷酷無情，但長痛不如短痛，早早發現不合適，早早說不，是一種善良也是一種修養。

如果喬欣和楊天真兩個誰也不拒絕誰，相互拖著，損失最重要的是誰？喬欣，她的演繹生涯就會終結，也許未來沒有戲可以拍，演員生涯從此毀了。

華人很講 “面子”，覺得拒絕是一件丟面子的事情，正是受到這種文化的影響，我們不懂得拒絕，不喜歡說“不”，遇到超出能力的事情，想辦法拖，拖的時間長了，對方可能知道沒啥希望，也就不再麻煩了，又或者覺得能幫多少是多少，最後幫不成，沒有功勞也有苦勞，對方也就接受某個結果了。

在很多人眼中，不拒絕別人才有助於維持人際關係。我們常常認為，只有無條件接受任何要求，才能提高重要關係的親密度，如何回絕了對方，就會給這段關係帶來不良的影響。

事實上，拒絕不是一種不禮貌的行為，而是自己判斷後，選擇出來的相對好的結果。

如果因為拒絕就遠離你，只能說明這段關係一開始就是塑膠關係。

二．一段好的關係是相互成就，實現雙贏局面

朋友小C，她曾經進入一家國企上班做活動策劃，在面試的時候，她覺得這個公司還不錯，想試一試。碰巧部門主管也覺得她不錯，就招了進來。

但小C進入公司一星期，就發現自己很難適應。小C以前是在一個網際網路公司做活動策劃，網際網路公司是扁平化管理，不會設立很多的部門，一份活動策劃方案直接給直屬上司看過就好了。但國企就不一樣，有很多條條框框，部門很多，一份檔案要走N多個流程，回想我們去辦理房產證、身份證這些事情就知道了，要跑多少次才能辦好。

搞定策劃方案只是萬里長城第一步，麻煩在流程上，一份策劃方案要找6個領導簽字，從部門主管、部門經理、採購經理、財務經理、總經理助理、總經理。不能越級簽字，一定要先部門主管簽字，他簽完了才能部門經理簽字，如果部門經理還沒有簽過字，採購經理就不能簽字，所有領導都簽完字，策劃方案才有效，可以實施。寫一份策劃方案2小時，找人簽字一下午。

你以為這樣就夠了？小C做的是關於模特的策劃方案，這就意味著還要去買衣服道具等，還要填寫採購清單，又要來一遍流程。

小C完全不適合這樣的工作節奏，每天下班之後，躺在床上，覺得很累，但問自己到底累了什麼，又說不出所以然。

小C有想過辭職，但覺得可能是自己矯情了，還沒有適應公司的氛圍，想熬一熬，一個多月過去了，小C越做越不開心，國企的各種人脈關係，流程僵硬化，同事之間很冷漠，都讓她難以適應。

那段時間，小C有點恐懼上班，睡覺都失眠，一閉眼，滿腦子就在想該不該辭職，該如何說出口。

可想而知，小C的工作效率很低，朋友都勸她離職，但小C就是不願意開口，覺得不好意思。終於有一天，部門主管看不下去了，找她談話，跟她說：“部門經理對你的表現不怎麼滿意，你覺得自己還也要多長時間能做出成績？”

這句話壓垮了小C的稻草，她終於承認自己適應不了公司的工作環境，跟主管說，要離職，公司工作模式可能不太適合我。主管沒有驚訝，而是表示理解，問清楚小C要做到什麼時候，說了後續工作交接找誰，還說這段時間要面試的話，可以找我請假。

離職那天，小C很輕鬆，她終於睡一個好覺，她對我說，試用期被辭退是看起來是一件很丟臉的事情，但我很感謝主管那句話，看起來很殘忍，卻給我拒絕的機會，因為她讓我認清楚現實，我不喜歡僵硬化的工作環境，這樣工作只會痛苦，上班如同上墳。現在時間短，挽救的餘地還有很大。

一段好的職場關係，是彼此成就更好的自己，彼此實現共贏，而不是彼此消耗。

成年人的世界，最怕的不是拒絕，而是竹籃打水一場空，投入大量的時間、精力，到最後發現在做無用功，這才是最悲哀的。

三、我們應該如何拒絕別人，還能維持好一段關係呢？

在現實生活中，我們無法做到楊天真那樣坦然面對拒絕，遇到做不到的事情，我們會打腫臉充胖子，先答應下來，然後不斷拖，搞“曖昧狀態”，不肯幹脆給個痛快，這確實是一種解決辦法，也是華人常用的解決手段，但常用不代表是解決問題的好辦法。那麼，當我們遇到自己做不到的事情，我們該如何體面而又幹脆的拒絕別人呢？

一個重要的原則就是，不要把自己當成“救世主”，你沒有那麼重要。

別人找你同時，未必就百分百信任你一定能把事情辦成，他們還有找其他人。而很多人不願意拒絕別人，一方面是害怕別人接受不了，另一方面會覺得自己拒絕了對方，對方就沒有希望了，把自己當成“救世主”。

但現實是，別人心理說不定很清楚找你辦事情能成可能性很小，只是多問一個人多一份希望而已，他們心理承受能力沒有你想象的那樣脆弱。因此，如果辦不到，就不要輕易承諾，而是直截了當拒絕，拒絕別人不是什麼丟人的事情，答應了做不到，才是真的丟臉。

一般情況下，別人求我們辦事情，可以分為3種情況，

第一種：能力<要求。也就是說這忙已經超出我能力範圍，就像喬欣想要的安全感，楊天真無法提供，那就趁早斷了。在現實生活中，遇到這種情況，也要第一時間拒絕。也許我們會認為這樣太不講情面了，其實不是。

第一時間告訴他做不到，實際上是給他最大的幫助，這個是在告訴對方：不要在我身上浪費時間了，想起他辦法吧。

比如小王找借50萬，而你今年要買房，根本拿不出這麼多錢，如果你好面子，覺得小王是我最好的哥們，我一定要幫他，自己沒有50萬，我找朋友借給他50萬，這代表我們兄弟情。那你有沒有想過，你維持好兄弟情了，但向各路朋友借了50萬，你就要住大街，喝西北風了。正確的做法就是對小王說：“小王，我理解你的困難，但哥們我也不容易，今年要買房娶媳婦了，你總不至於讓哥們還當單身狗吧。”

如果小王是一個講道理的人，他會理解的。很多人明明做不到，又不好意思說，支支吾吾，這才容易耽誤事情，本來兩個人的關係可能不會因為一次拒絕沒有受到影響，但現在答應人家沒辦成，還斷了交情，得不償失。

第二種：能力≈要求。就是對方提出的要求，好像可以幫，但不能特別確定，又或者自己明明不願意幫忙，又不好意思說，勉強答應，但在辦事過程中，很懶散，非常不情願，雙方都不愉快。

比如：小張在一家知名公司當人事主管，隔壁老溫家的兒子，很羨慕小張的工作單位，於是老溫家的爹媽求小張能不能跟經理說說，給一個崗位給他們家兒子，老溫家的兒子工作資歷有，但離公司招人標準還差一點，如果跟人事經理說這件事情，萬一沒成，還會被經理批評，而現在小張是上升期，很有希望升職。為了一個不確定因素斷送自己職場之路，小張不願意。這個時候小張如果給老溫爹媽一個模稜兩可的答案，跟他說：“讓她先找找工作，如果找不到，我跟經理說一聲。”

這樣一說，老溫爹媽就覺得有備胎，未必會努力找做，回頭如果小張跟老溫爹媽說，我們經理覺得不行，別人未必願意聽，最後搞的鄰里關係都很僵硬。

第三種：能力=要求。願意幫忙，而且也能幫的上忙，當然也有幫不上的風險。這個時候就應該在答應之前就告訴對方實際情況，不要輕易許諾，拍拍胸脯對別人說：“沒問題，抱在我身上，我一定給你辦妥。”這要是真出了萬一，這個承諾就變成謊言了，在別人面前信譽度也降低了。就比如楊天真跟喬欣提到，在未來組建團隊過程中，如果你需要我幫忙，儘快開口，喬欣也表示，在未來也會打電話“騷擾”楊天真。幫人的次數不在於多，在於成功率要高。

在成年人的世界裡，學會說“不”是一種勇氣，更是一種能力。

生活多少有點欺軟怕硬，一個不懂得拒絕的人，也不可能會贏得真正的尊重。

職場如戰場，職場不能有好人主義。成功的職場人是理性人，而不是“老好人”。“老好人”思想是職場人士發展的障礙！在職場中，我們難免因為各種原因當老好人。職場人應該怎麼改變自己，讓自己成為理性人，而不是老好人？

一、培養獨立判斷能力，做到明辨是非。

老好人往往是對事物缺乏獨立判斷，對朋友的請求、領導的安排，不管三七二十一，一股腦的接收，照單全做。其實，朋友的請求，有大有小，有必須做的，有可以不幫忙的；領導的安排，有真有假，有合理合法的，有無理請求。

我的朋友小田是一大型公司的辦公室文員。最近，他找我訴苦，他非常苦惱。前幾天，辦公室的老同事老王找他幫忙，他因為有事，當場拒絕了老王的請求。導致老王非常生氣，對他的態度發生了轉變。小田非常懊悔，也非常無奈。以前，老王找他幫忙，他總是事無鉅細，全部順從，認真完成。可是因為一次拒絕，導致了不愉快，小田百思不得其解。 小田的情況，正是阿倫森效應的最好體現。第一次，第二次，第三次，第四次......幫了很多次，但是這次你沒做，他對你就會產生不好的印象。

對於別人的請求，我們不能全部答應，也沒有精力全部答應。我們應該學會分析，學會思考，培養自己獨立判斷的能力。

首先，要看請求的重要性和緊迫性，如果是必須你做，或者是當前非常緊急，亟需你幫忙，那你應該答應；反之，一些雞毛蒜皮的小事，或者當事人自己完全能夠解決的，這些可以適當的拒絕。

其次，看當事人與自己的關係，對於自己非常親密的朋友夥伴，或者家人的請求，我們應該認真做好，事無鉅細，都得做；對於那些關係一般，或者是點頭之交的人，就要有選擇性的幫忙，或者儘量少幫忙。

最後，要看個人的實際情況，如果自己有緊急的工作或者事情要處理，那還得先完成自己的工作。如果自己的時間比較充裕，或者有能力幫忙，那自己可以熱情的幫助他人。

經過縝密的分析和判斷，我們會剔除一些不必要的請求或安排，讓自己的老好人行為減少。獨立的判斷，讓自己有一雙明亮的“眼睛”，能夠洞察他人的意圖，明辨是非，這是是克服老好人思想的必備法寶。

二、培養建立理性思維，做到明察秋毫。

職場中，我們需要理性人，要有理性思維，想問題、做事情，要能夠理性對待，不感情用事。老好人，最大的特點就是喜歡用感情說事，談工作用感情，處理事情用感情。

在剛參加工作時，我就是一個老好人。對領導安排的工作，不管是不是分內的工作，都去做，不管是不是合規的，也都去做。領導安排工作時，不好意思的談自己的想法，害怕傷了領導的面子，不敢提要求。那時候，我們辦公室主任，喜歡上班時間外出幹私事，他總是喜歡拽著我去，讓我陪著他。也不管我手裡有沒有工作。每次去，都是膽戰心驚，害怕被單位的大領導看見，害怕單位扣我工資。不去吧，又擔心領導不高興，以後給自己穿小鞋。

這樣的老好人，工作真的很累，自己又要應付領導，又要擠時間忙自己的工作，有時被迫加班工作。現在回想一下，當時太幼稚，什麼事情都以感情為主，不理性。其實，當時，我應該更加理性一點，以手頭有工作為理由直接拒絕了就可以。

在職場中，感情用事是不明智的。工作中摻雜了感情因素，會影響我們的工作。老好人的思想更是非常不適合職場人。我們要學會理智，用理性的方式和思路看待問題，從事工作。

三、敢於善於拒絕別人，杜絕唯命是從。

有時候，當老好人也是被逼無奈的。因為我們不敢拒絕別人，不會拒絕別人，更害怕拒絕別人導致雙方關係產生裂痕或者矛盾摩擦，寧可委屈自己，也接受。

我剛參加工作時，對工作懵懵懂懂的，只能當老好人。有時候，看見有的同事犯錯誤了，明知道錯誤較為嚴重，不及時制止會產生更大的問題。我不敢提醒同事，害怕告訴他以後，同事會對我產生意見，甚至產生負面影響，聽之任之，任由問題惡化，這其實也是對單位不負責，對同事不負責。同時，我也知道該怎麼拒絕別人，話不明白怎麼說，事不明白怎麼辦。

敢於拒絕別人，是勇氣；善於拒絕別人，是智慧。我們要不畏強權，不唯命是從，敢於向他人表明自己的觀點和看法，敢於說不。在原則問題面前，更不能含糊，要鮮明的表明自己的觀點和態度，不當老好人。同時，要善於拒絕別，注意方式方法，讓拒絕合情合理，讓別人信服。

總之，職場要不得老好人，我們要有明辨是非的能力，要有理性的行為方式，要有拒絕他人的勇氣和智慧，讓老好人遠離我們。我們要做好人，不做老好人；用理性主義，不用好人主義！

做為職場老好人！不懂得拒絕別人！當下職場里老好人隨處可見！並不是什麼抖音網紅之新鮮才俊！老好人時刻對人對事圓滑謹慎的做法令人羨慕！老好人從不主動招惹任何人，遇事更不枉加評論！這種人！從不站隊任何一方，（更不屬任何幫派組織）！職場裡更能夠遊刃有餘！不管任何人有事需要幫助，他都會笑臉相迎！心悅的去辦理別人所託之事！從不會用任何搪塞的理由婉拒別人的求助！至於職場裡員工們的兩面性！總有人會背後議論說道別人的短長！這時的老好人，只能做到左耳朵進！右耳朵出從不摻加額外言語！但這種老好人，也有一個很不雅的稱謂！人送綽號（叢蔫尖）！平時做人做事圓滑的不能再圓滑了！其實老好人並不是不會得罪人！因為他不持任何立場！更會順其自然！遊離平衡順從職場裡的每個人！如此繼續充當老好人的身份，不思改變自己心態！依舊如此隨波注流，沒有任何責任擔當！那將是職場中很失敗的個人角色！

在以往的社會中，老好人一般都善良、聽話、心細，是受人尊敬和愛戴的，但是縱觀現在的職場，老好人卻成了一個貶義詞，成了窩囊、受氣包的代名詞，老好人往往容易受到冷落，真的就是一塊磚，哪裡需要哪裡搬，但是有升職加薪的機會的時候，都不會輪到老好人。所以作為老好人的你要學著改變處事風格，做事要靈活。

第一；做一個圓滑的老好人。就是在職場中要處事靈活且心態成熟，掌握說話的分寸，學會婉轉，平衡人際關係。在工作中與同事的交往，既要執著也要懂得變通，學會保護自己應有的利益，明智的退掉與自己不相干的工作，勇敢的拒絕，不要模糊不定。

第二：敢於為自己爭取利益。當職場中遇到升職加薪培訓的時候，不要沉默不言，就是因為你太好說話，所以有什麼好事的時候不會想到你，這個時候你就要為你自己發聲，做到好說話但不好忽悠，好商量但不好欺負，讓那麼心術不正的人有所忌憚。

第三：做事不要畏首畏尾。老好人基本上都是怕得罪人，所以才會一再的讓步退縮，漸漸的成了人們口中的老好人，做事要有決心和信心，按照自己的計劃開展工作，不要瞻前顧後畏首畏尾，你越是這樣就會越助長其他人的囂張氣焰。

其實只要是你能勇敢的把自己真實的想法說出來就是最大的改變，當你開始為自己說話的時候就是你改變的開始，加油吧！