學習實際上是腦力的競爭，學習的效果主要取決於大腦皮層所處的狀態。因此，要學會科學用腦。

　　科學用腦重要的一條，就是充分利用好每天的最佳學習時間段。人在一天的不同時期，大腦活動效率是不同的，學習時間的最佳選擇應該是一天中大腦最清醒的時候。　　那麼，什麼時候是大腦最清醒時間呢？　　生理學家研究發現，一天中有四個學習的高效期，如果安排得當，可以輕鬆地掌握、鞏固知識。　　第一個最佳學習時間：清晨起床後，大腦經過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，大腦處於新的活動狀態，清醒得很。此時無論認字還是記憶印象都會很清晰，學習一些難記憶但必須記憶的東西較為合適，如英語單詞、數學公式、語文詞句等。有時即使強記不住，大聲念上幾遍，也會有利於記憶。所以清晨是一個最佳的學習記憶時間。　　第二個最佳學習時間：上午8點至10點，人的精力充沛，大腦容易興奮，思考能力狀態最佳，此刻是攻克難題的大好時機，應充分利用。　　第三個最佳學習時間：下午6點至8點，也是用腦的最佳時刻，不少人利用這段時間來複習，加深印象，歸納整理，也是整理筆記的黃金時機。　　第四個最佳學習時間：入睡前一小時。利用這段時間來加深印象，特別對一些難於記憶的東西加以複習，則不容易忘記。　　以上是一般性的學習時間規律，對於不同的人來說，還有自己獨特的學習時間規律和習慣。為提高學習效率，要善於發現並充分利用自己獨特的最佳時間段。

個人感覺，這個最佳時間是應該因人而異的吧！

很多人都說是清晨起床的那一段時間是最好的學習時間段“一年之計在於春，一日之際在於晨。”

可是於我卻是恰恰相反的，屬於典型的貓頭鷹型人。早晨起來的那段時間是我一天中最智力不清的時間，一年之中的春季是一年四季裡最混沌不清的季節。相反的，在夜晚的腦海卻是最清晰的，可以熬夜到十二點至凌晨一點左右。第二天八點左右自然醒，而若讓我早起，簡直就是傻一天的說。

所以，個人認為，最佳學習時間不要聽別人說，最重要的是認識自己，發現自己，瞭解自己。

知道自己適合什麼，才是最好的。

一天中最佳的學習時間

其實呢，如果是休息前一天晚上的睡眠時間充足的話，第二天的一整天都會精力充沛。但是現在，大多數學生的睡覺時間不能得到充分地保障所以我們要學會掌最佳的學習時間，爭取讓我們的學習效率事倍功半。把每一天的活動時間分為上午中午下午和晚上四個部分。

上午：

剛起床，大腦經過一晚上的休息，消解了疲勞，是學習和記憶的黃金期期。這一時段，適和學習一些難以記憶但必須記憶的內容，而且每天重複地記憶有助於鞏固記憶的內容。

8：00-10：00是一天中頭腦極容易興奮，容易受到刺激的時刻，具有嚴謹、周密的思考能力，適宜學習需要周密思考和分析判斷的內容。而推理能力在白天12小時內逐漸減弱。

中午：適合睡午覺，補充體力與精神。

下午：

下午3時思考能力最敏捷一直到5點是適合學習各種內容的。尤其是睡飽了之後，逐漸獨自變餓，精神會十清醒。

下午6：00-8：00大腦神經活躍，是回顧複習全天學習內容、知識歸納分類和整理筆記的黃金時間。切忌晚飯不要吃得太飽歐，要不然就會餓了呢。

晚上：

8點又到了記憶裡黃金期了，盡情地去記憶和背誦吧。

晚上臨睡前一小時，同樣是一天中的學習高效期。利用這段時間，複習難以記憶的內容則不易遺忘，因為在睡夢中大腦依然在思考，重複睡前過目的資訊。會加深對記憶內容的印象。

還有一些同學白天的時間比較緊張，認為晚上凌晨學習也是可以的，這種想法是不對的，我們是不提倡的，因為把正常的工作和生活作息時間打擾，極易造成疲勞，缺覺，低血壓，頭疼等症狀，對身體的極度損傷是很嚴重的。熬夜就等於慢性自殺呢。

另外呢， 如果一直不停地學習，學習效率會大打折扣。學習一段時間感到疲勞時，換一下思路。比如學學數學學政治，學學地理學英語，或者是看看課外書，散散步什麼的，少看手機歐。

還有的可以建議抓緊零散時間。有人統計，一天中可支配的零星時間至少有兩個小時。上課老師灌雞湯的時候，上課鈴打響到正式上課的幾分鐘，等車、會前等場合，完全可以用作過目複習，記憶單詞，這樣日積月累，效果非常可觀。

人一天當中精神狀態最好幾個時間段大概集中在上午9：00-11：00，下午15：00-17：00，晚上20：00-22：00，不過具體也會根據個人的實際情況有所區別。因為人一天當中的精力值是會隨時間變化而產生變化的，一般而言在早起後，吃飯後，休息後會出現短暫的峰值，所以如果在精力狀態峰值的時候學習效果會比較好一些。為了保證最佳的學習效果，有以下幾點需要注意：1、選擇整塊的時間專注學習當你在精神狀態良好的情況下，最好可以主動尋找一段相對來說不被打擾的時間段，專注沉浸地學習。在這段時間最好可以斷網，友好地拒絕外界的干擾。

在學習的過程中，準備好一杯水放在身邊，準備好紙和筆。這樣當你口渴的時候就可以直接喝水，而不需要中斷思路。另外如果有什麼突發奇想的想法在腦海中盤旋，也可以用紙筆馬上記錄下來，防止注意力分散。

謝馮東昇3的邀請。朋友這樣的問題還須問嗎？只要愛學習，任何時候都可以忙裡偷閒地看書。如今看課外書籍多伴是中、高中和青年人進入圖書館看書學習的專利。也只能選擇雙休日進圖書館購買或在圖書館閱讀。時間可在下午14點至16點。因為學生們都在規定上午8點至11點30分左右在學校學習了，而您是哪個年齡段的？只要有時間，不分晝夜，看了疲勞就休息。您如果是上班族，只能選擇中午午飯後看半小時的書籍，晚飯後如果有興趣，也可看一小時書。

旱晨6點起床，洗唰後喝一杯開水補充夜晚睡眠流失的水份和沖洗腸胃的垃圾，然後跑步15分鐘，鍛鍊好身體一身輕鬆，神清氣爽就開始背誦課文到吃旱飯止。上午9點開始學習，此時精力充沛，腦思路紋理清楚，正是聽課最佳時期，不過注意力要集中，老師每講語文詞句，數學老師講解和演算應用題都要用心記住，對照老師講的結合公式自已多動手做作業，不懂的多鑽研，反覆分析從而得出解題驗證的未知得數，上午9點至11.3O分是學習記憶的最佳時候。下午14.3O分至16.3O分是較好學習.的時候，人的大腦經過午時休息又恢復了精神飽。晚上2O.OO至22點便於做作業，寫作文，由於晚間清靜，大腦不受外界躁音幹憂，心平靜利於腦構思，描述，繪圖，邏輯思維慎密，腦空間想象力豐富，視野寬廣從而對解題，對造句有著更嚴謹而周密的判斷思考能力，遊樂於文字，算術的遊戲中而興趣盎然，沾沾自喜。

同樣的一天，有的時間段我們感覺自己充滿了力量，學習效率特別高。而有的時間段就感覺自己像洩了氣的皮球，打不起精神做任何事情。

人在一天中的各個時段會有不同的生理反應，只要掌握了一天中高效時間段的規律，就可以知道什麼時間學習最好，從而更加高效的學習和產出。

最近澳洲個人品牌建立和營銷專家，本·安傑爾公佈了自己的一項相關發現。

一天裡效率最高的時段是在你醒來後的幾小時。

本·安傑爾建議，每天最開始工作的時候，不要去瀏覽網站或者回復郵件，而是要用這兩個小時處理最重要、最緊迫的事情，因為這個階段你的執行力最高。等到吃午飯之前，再去處理郵件或者其他瑣碎的事情。

可見，醒來後的幾個小時，是學習和工作的最佳時間。

其實並不是本·安傑爾一個人認識到這樣的規律，國際大腦教育協會也證實了這個發現。

我們的大腦在上午9:00到11:00這個時段，分泌的壓力荷爾蒙水平適中，這能幫助人們視線注意力的高度集中，所以這段時間最適合進行需要認真分析和精神高度集中的腦力工作。

所以我們以後真是要注意調整自己的時間，儘量把學習時間安排在中午之前。

如果是這樣我們還可以看出，上午的時間對我們來說有多麼寶貴。而唯一能夠增加上午時間的方法就是：早起。

華盛頓大學福斯特商學院也有一項研究表明，起床時間的早晚會影響我們大腦的興奮週期。

研究負責人表示：我們在午餐之前會進入一個辦公和學習的高效狀態，但如果你起得晚，這個理想狀態出現的時間就會推遲。而且吃過了午餐之後，人體機能會進入到一天裡的最低谷。如果起床太晚，可能會一整天都無法調整到最理想的狀態。

這一點我也深有體會，尤其是週末的時候。

如果週末起得很早，我就可以利用早起的時間進行晨讀、鍛鍊、寫作，早上的頭腦特別的清醒，做什麼都很輕鬆。

當我把這些學習任務都完成了，抬眼看錶發現才10點鐘，頓時感覺自己棒棒噠從此一天都充滿了活力。

但是如果趕上我賴床到10點才起，可能起來收拾一下就要吃中午飯了，下午往往會昏昏沉沉，看看電視也就過去了，一天就這樣荒廢了。

所以合理利用一天的高效時間段對我們實在太重要了，最後總結一下：

一天中最佳學習時間是在上午的9:00-11:00這段時間，一定要把最重要的學習功課安排在這段時間哦。

這是一個很好的問題，利用最佳時間，開展高效學習，是最理想的學習模式。學霸們往往都能很好的安排不同時間段的學習內容，不平均用力。

人在一天中，精力的好壞像一條正弦曲線，有高有低。若根據這一規律去安排相應的學習內容，則能大大提高學習效率。

一般來說，人在一天中的三個階段精力最佳，屬於狀態最好的學習階段。

第一個、經歷了充足睡眠後的早晨，八點半到十點半。這個階段，人的精力得到很好的恢復，渾身充滿了力量。

特別是，經歷一晚的睡眠，人的情緒、精神狀態得到很好的人調節，心態更積極，注意力更集中，是學習的好時光。

第二個、午休之後的時間，一般是兩點半到五點半。有午休習慣的人，短時間的休整後，精力會得到很大的提升。

但是，剛從午睡狀態中出來的人，精神並不是很好，需要一個過度解讀。這個因人而異，一般在半個小時。在這個時間段，建議不要安排有難度的學習內容，以免影響效果。

第三、晚上八點半到十點半。這個有個前提，就是晚飯不要吃的太飽 。人往往因過於飽、暖而陷入昏昏欲睡之中。

如果是一名在校學生，早上和下午都是在學校度過的，這使得你對學習內容無法選擇。所能做的，就是在狀態好的時候提高學習效率，在其他時候積極調整，確保學習效果。

至關重要的是晚上的最佳學習時間，怎麼安排大有講究。

我對這段時間的定位是——整合、提高。

所謂整合，就是要把一天所學的內容進行回顧，總結，查漏補缺，確保學有所獲。

這一環節用時不會很多，四十分鐘左右。但是整合一定要有，而且要突出重點，做到當日事當日畢。

所謂提高，就是在白天所學內容的基礎上，進行更為深入的學習。一般所學內容是做相關練習，突破重難點。

要把提高環節的內容放在最佳學習時間進行，一般是九點左右。用最好的狀態學習最有難度的內容，是非常好的做法，效率高，效果好。

特別需要注意的是，不要在十一點後再去學習高難度的內容。那時候，人的精神已經趨於疲憊，大腦興奮度不斷降低。但解答難題需要耗費很大的腦力，等於是強迫本已經慢下來的大腦再次啟動，反應處於被動狀態，效果不可能理想。

另外，臨睡前還高強度用腦，使得大腦一直處於興奮狀態，嚴重影響睡眠，即使睡著後，大腦會依然處於“根本停不下來”狀態，各種做夢隨之而來，睡眠質量下降。

睡不好，第二天起來沒精神，影響到早上最佳學習時間的到來，也會讓下午精神不振，從而影響一整天的學習。

好狀態，源自好睡眠。

一個人學習的最佳狀態在具有普遍性的同時，也有特殊性，要因人而異。但在最佳學習時間，學習具有挑戰性的內容，卻是不變的。