年近不惑，身體走下坡路很正常。這主要是在年輕人不懂得珍惜自已的身體和保養身體，平時放縱自已，不注意生活節制，比如長期熬夜，縱慾過度，平時愛吃生冷辛辣及刺激性食物，飲食不規律且營養不均衡，久站或久坐，不愛運動，愛吹空調等等。隨著時間的推移，身體開始老化，身體的磨損，免疫功能及抗疾病能力減弱，開始生病了，才知道身體對自己身體關注了。這就象新買來的汔車，任性開，直到有一天路上熄火了，跑不起來了，才想起來去維護保養。

那麼怎麼去調理保養，建議有以下幾點。1、身體走下坡路了，檢查一下是否與胃腸的消化吸收能力下降有直接關係，保護好腸胃是身體能否好轉及康復的關鍵。過硬過燙過冷過辣過粘及油炸的食物，儘量少吃或不吃。飲食要有規很，三餐營養均衡，多吃雜糧亙類果蔬。

2、身體走下坡路了，特別是己感到身體有明顯不適時，第一要做的事，不晃馬上急於用藥，而昱應該靜下心來仔細想想身體為什麼會出現不適，是工作勞累，還是飲食不規律，是睡眠不好，是心情壓抑，是酗酒熬夜，是生活太隨便等等。第二要做的就是糾正以上這些對身體造成傷害的誘因，生活要儘量做到規律，注意勞逸結合，不要太勞累，要適當減輕些工作量，一日三餐儘量按時吃，不但要吃飽吃好，還要吃對，吃身體需要的新鮮安全健康營養應季食物，儘量不喝或少喝點酒，不抽菸或少抽。保證充足的睡眠，中午適當午休，多到窆外活動活動呼吸新解空氣，緩解身體及心理瓜力。

3、身體走下坡路了，重要的不是去增加運動量，而是先讓身體通過飲食調理調養，通過增加睡眠，讓緊張的心情放鬆戰調整好心態，侍恢復身體抵抗力後再去增加室外活動時間。每晚臨睡前一定要堅持用桶溫水泡腳，每天給自已的身體選擇性地做些按摩，如每晚泡腳後按摩耳朵，梳頭，拍肩，搓手背等。網上搜一些有利於身體健康的穴位按摩和一些運動，如轉腰操，吧地走等。

在正確的食療成飲食調理及保證充足睡眠的前提下，配合適當的運動，按摩等，你的身體走下坡路會得到控制，常牟堅持並保證有規律愷生活，你將重新找回你失去的健康。

和你差不多，人要想身體好，首先，沒什麼慢性病，如三高，胃病…35歲後身體慢慢下滑。。比如易睏乏，不想動。。要想精氣神足，適度段練，如慢走，，或跑，，儘量別晚睡，營養均衡，低油，低鹽，低糖。莫憂愁，放寬心。陽虛，氣虛可食療。紅參，每日5克，，補氣，益陽，抗衰，提免疫…

身體已經在走下坡路了，到了這個年紀，應該早睡早起，加強鍛鍊，戒菸限酒。不能整天大魚大肉，花天酒地的了。應該少吃肉多吃菜，不要過胖，在初期發現有三高的症狀，控制飲食，通過減肥，多吃蔬菜水果，是可以回覆正常的。不要挑食，多吃五穀雜糧。常體檢，發現身體不好，多問醫生，多聽醫生的，我覺得這才是養生之道