上熱下寒體質者，雖然下焦寒涼，冬天怕冷，手足冰涼。但由於上焦虛火旺，往往吃些熱性的食品或補益性食品容易上火。在日常生活中，有不少這種體質者對如何調理一籌莫展。接下來，棘海生物科技小編和大家說說上熱下寒體質該如何調理？

對於上熱下寒體質的人來說，一般會同時出現下述列表中的一個或多個症狀：

上面出現上火：面板油膩、毛孔粗大、青春痘、口瘡口臭、牙疼、咽痛、目赤紅腫、眼乾眼澀、甲狀腺類問題、心煩不安、焦躁、易怒症狀主要出現在上焦及中焦。

下面出現寒氣：手腳冰冷，特別怕冷、腰膝痠軟、尿頻、小便清冷、便溏腹瀉、腹冷胃痛、女性出現白帶清稀、宮寒不孕等，男性出現精冷不育、飲食耐溫不耐寒、膚色暗沉，長黑斑，甚至有水腫等。

1、日常飲食

通過調整飲食來緩解，平時要少吃辛辣刺激性強的食物，像辣椒、酒精等，但也要注意不要補過頭，也不能總是吃羊肉這類滋補的食物，日常飲食最好以平性為主，飲食多清淡，常吃些時令蔬菜與果蔬，儘量選擇比較溫補的食物，既能補陽又不會傷陰，像香蕉、蓮藕、白菜、山藥、南瓜、燕麥米等。

2、生活起居

平時也要規律作息，不要總是熬夜，一個規律的作息有助於體內陽氣的生髮，身體也能得到充分的休息，是能幫你改善上熱下寒的現象的。

要注意少熬夜，堅持每晚11點進入熟睡狀態。肝膽負責機體的代謝解毒功能，此時人體進入熟睡狀態，有利於肝膽經氣暢行。

慎吃西藥、打點滴、喝飲料，以免加重肝腎的代謝負擔、造成毒素累積。

3、泡腳

上熱下寒的人手腳常常會發涼，而泡腳就可以很好的促進體內的血液迴圈和代謝，寒從腳起，腳不冷了，體內的熱氣也能得到平衡，有助促進陽氣的生髮，泡腳時還可以多按摩按摩腳底，疏通經絡，不過要注意控制時間，泡20-30分鐘，身體微微出汗即可。

由此看來，經常上火但又怕冷，多是上熱下寒這種體質惹的禍，而在日常生活中，這種現象也比較常見，不妨對照著看看以上的幾個身體表現，你有沒有，若有的話，或需及時調理了，以上幾點若能做到，或能將你的陽氣調回來。

【上熱下寒怎麼辦？】 上熱：動不動就上火、面紅油膩、口乾口臭、痤瘡、煩躁、眼乾眼澀 下寒：大便不成形、腰膝痠軟、雙腳冰涼、夜裡尿頻、女性宮寒痛經 ！

【怎麼引起的】 心火、胃火太旺，中焦不通，腎陰不足引起的。

【如何調理】

1．每天金雞獨立5分鐘，打通經絡，引火下行。 2．不要急躁，生氣動肝火，虛火就又引上去了。 3．睡前跪坐5-10分鐘，將氣血引到膝蓋以下。 4．用人蔘、黃芪泡水喝，人蔘治寒，黃芪治火。

對於上熱下寒體質的調理，首先要注重全身氣機的調理。要看引起上熱下寒證的主要病機，如果是因胸中有熱，胃中有邪氣，脾寒氣滯導致中焦宣通氣機的功能失調，使人體上下陽氣不能交通形成的上熱下寒證。調理上可以選擇交通上下陽氣，疏通氣機，協調上下之寒熱的方藥，如黃連湯，方中黃連清上，乾薑、甘草溫下；半夏配黃連，黃連清胃熱，半夏降胃氣之逆，乾薑甘草相配，散脾寒，腹痛，以溫下；人蔘、大棗、甘草相配，補中焦之虛，用桂枝調暢中焦氣機的不暢。全方配伍交通上下之陽氣，協調上下之寒熱，以達到清上溫下，和胃降逆的功效。其次，三個瀉心湯，也可治上熱下寒的症狀，具體的應該在專業醫生的辯證下明確病機選擇方案。

上熱下寒，最主要的是中焦不通。拔罐法:疏通三焦。艾灸法:引火歸元艾灸湧泉穴，注意陰虛的人不能艾灸湧泉穴。拍打法:拍打屁股，上下拍打5分鐘。拍打八髎或揉搓八髎，揉搓到面板微微發熱即可。拍打衝門穴，衝門穴位於腹股溝處，左右各拍打5到10分鐘即可。