1、適度補充熱量

瘦肉、魚類、乳類、雞蛋、豆類，釋放熱量，可幫助人體禦寒。

2、注意補充礦物質

多吃紅蘿蔔、土豆、紅薯、山藥、蓮藕可起到暖肝護肝、通利腸道的作用。

3、多吃些溫熱食物

冬季以溫補為主，吃些羊肉、牛肉、桂圓、紅棗、糯米、板栗、韭菜，能肝腎同補，還能禦寒養身。

4、可經常實用湯、粥

多吃些谷薯類食物，粗細糧搭配能獲得更全面的營養。

5、不貪辛辣

冬季吃辣可以殺菌驅寒，還能補益肺氣，但是肺氣過盛會抑制肝功能，所以在冬季不宜大量吃辣，以免傷肝。

今天是二十四節氣中的小雪節氣，小雪節氣到，天氣更加寒冷了，這個季節也是疾病的高發期，所以要注意保健身體。那麼在小雪時間我們該如何養肝護肝呢？今天小編就為大家介紹下吧！

小雪節氣該如何養肝,哪些行為最傷肝,養肝護肝需要注意什麼

小雪節氣該如何養肝？

1、吃對才能養肝

總體來說，養肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調。枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品，鹹魚、蛋糕、烤串、松花蛋、泡麵、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人，不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的了解，儘量在生活中少吃。過度攝食、過量夜食等常常擾亂肝臟的“寧靜”，導致垃圾過多，代謝紊亂，為肝病發生提供條件。因此，雖然冬季胃口好，食量大，但“每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食”，仍是冬季養肝的不變準則。

2、養肝要學會制怒

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

3、熱水泡腳肝臟好

泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

4、勤動手腳多鍛鍊

生命在於運動，運動是*的護肝方法。對於肝病患者而言，選擇適合自己的專案非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。伸懶腰、嚥唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕鬆鬆把肝養。

5、調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始*的造血功能了。