DHA是什麼，為什麼這麼重要？

說起DHA，相信大多數有孩子的家長都不陌生。DHA，學名二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，對孕哺期媽媽和胎嬰兒來說很重要。

既然DHA這麼重要，那該怎麼補呢？《中國居民膳食指南》建議孕哺期媽咪每天攝取DHA 100mg；WHO建議足月嬰兒每天每kg體重20mg DHA；早產兒每天每kg體重40mg DHA。 對於6個月內的寶寶，只要是正常母乳或者使用配方奶，其中的DHA供應量已經足夠；而對於6個月到1歲新增已新增輔食的寶寶，因為輔食並不作為主要的熱量來源，還以是母乳和配方奶為主，供應量充足無需新增；

首先結論不是必須的。

一歲的寶寶更多的需要補充維生素。

如果孩子營養均衡，飲食良好，不需要額外補充，補多了會中毒，每天20mg即可。

建議可以食補，多吃海魚類，貝殼類和藻類食品。

如果孩子挑食，並且經濟條件允許的話可以選擇魚油DHA和藻類DHA。

具體的建議在以下影片。

實際上在臨床工作中，經常有家長諮詢這個問題，也有不少家長認為DHA是對孩子腦的發育有好處，在家裡補充。實際上DHA最早是從母乳中發現的，應該說母乳是寶寶DHA最好、最安全的一個來源，如果媽媽的飲食均衡，又能攝入一定量的海產品，或者是補充一定的DHA製劑，媽媽乳汁中的DHA含量就能滿足寶寶生長髮育的需求，是不需要補充的。兩週歲之內的寶寶如果能攝入足量的母乳，或者是含DHA的配方奶，或者是營養均衡的輔食，就不需要刻意補充DHA。DHA補充過多隻能作為能量來消耗掉，如果過量，甚至可能造成免疫功能的損傷，或者甚至引起出血。含DHA的海食物中含量最多的食物是什麼？常見的就是三文魚、沙丁魚、墨魚、海藻或者蛋黃，都是DHA含量比較高的。為了保證乳汁中DHA的含量，媽媽應該保證飲食的均衡，最好一週有2-3次含DHA多的食物攝入，尤其是深海魚。最好有一餐攝入含脂肪多的深海魚，再每天保證一個雞蛋，DHA的攝入量就會足夠。如果媽媽因為一些其他的原因，比如過敏，造成媽媽攝入不了這麼多的食物量，就可以讓媽媽適當補充一下DHA製劑，媽媽每天補充200毫克的DHA製劑是比較安全的。兩歲以上的寶寶如果存在飲食的問題，比如有的孩子偏食或者有疾病的影響，食物中不能保證上述的食物，可以嘗試給寶寶少量補一些藻類的DHA，但是兩歲之內的孩子是不建議額外補充DHA的。

對於6個月到1歲新增已新增輔食的寶寶，因為輔食並不作為主要的熱量來源，還以是母乳和配方奶為主，供應量充足無需新增。對於1歲到2歲的寶寶，食物逐漸由母乳或配方奶轉變為普通食物，可以透過調整膳食，吃一些富含 DHA 的食物來滿足需求，可以每週吃魚 280～350 g，保證一週中有 2～3 餐吃魚，並且有 1 餐以上為脂肪含量高的海產魚。寶寶需要的DHA完全可以從母乳、配方奶及食物中獲取，正常餵養則無需額外補充。如果寶寶不愛吃魚類、藻類，或者吃不到這些富含 DHA 的食物。膳食結構調整後仍不能達到推薦攝入量，則建議應該採用藻油DHA 補充劑。

實際上在臨床工作中，經常有家長諮詢這個問題，也有不少家長認為DHA是對孩子腦的發育有好處，在家裡補充。實際上DHA最早是從母乳中發現的，應該說母乳是寶寶DHA最好、最安全的一個來源，如果媽媽的飲食均衡，又能攝入一定量的海產品，或者是補充一定的DHA製劑，媽媽乳汁中的DHA含量就能滿足寶寶生長髮育的需求，是不需要補充的。兩週歲之內的寶寶如果能攝入足量的母乳，或者是含DHA的配方奶，或者是營養均衡的輔食，就不需要刻意補充DHA。DHA補充過多隻能作為能量來消耗掉，如果過量，甚至可能造成免疫功能的損傷，或者甚至引起出血。含DHA的海食物中含量最多的食物是什麼？常見的就是三文魚、沙丁魚、墨魚、海藻或者蛋黃，都是DHA含量比較高的。為了保證乳汁中DHA的含量，媽媽應該保證飲食的均衡，最好一週有2-3次含DHA多的食物攝入，尤其是深海魚。最好有一餐攝入含脂肪多的深海魚，再每天保證一個雞蛋，DHA的攝入量就會足夠。如果媽媽因為一些其他的原因，比如過敏，造成媽媽攝入不了這麼多的食物量，就可以讓媽媽適當補充一下DHA製劑，媽媽每天補充200毫克的DHA製劑是比較安全的。兩歲以上的寶寶如果存在飲食的問題，比如有的孩子偏食或者有疾病的影響，食物中不能保證上述的食物，可以嘗試給寶寶少量補一些藻類的DHA，但是兩歲之內的孩子是不建議額外補充DHA的。

你好，DHA，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬於Omegae-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。科學研究已經證實，DHA對於嬰幼兒的大腦和視網膜等神經系統的發育十分重要。人乳中的DHA水平隨著母親DHA營養補充劑的使用而增加，並且在妊娠後幾個月發生聚積。母乳似乎對早產兒（胎齡未滿37周）尤其重要，可能與早產兒母乳中含有更高濃度的DHA有關，對足月兒生長髮育的促進作用也已經被證實。挪威一項研究表明，孕期補充鱈魚魚肝油的母親，其母乳餵養的兒童在4歲時的智商要顯著高於人工餵養的兒童。魚肝油含有高濃度DHA，也含有大量的維生素A和D，應用時應謹慎。故，你的孩子果在吃魚肝油就不需要額外的補充DHA。

1歲的寶寶建議吃DHA嗎？

作為一歲半寶寶的媽媽，我覺得DHA的補充並不是必須的。

首先，我們要知道什麼是DHA，DHA是人體神經系統細胞生長及維持的主要成分，在大腦皮層中含量高達20%，在眼睛的視網膜中所佔比例最大，大約佔50%。所以，

DHA對嬰幼兒的大腦和視力的發育特別重要。

其次，對於寶寶日常生長髮育所需的DHA，母乳餵養的寶寶，從母乳中所獲取的含量就能夠滿足日常所需;配方奶粉餵養的寶寶，如果配方奶粉中含有 DHA，也能夠滿足寶寶所需;1歲以後，寶寶新增輔食多樣化，可以適當的每週給寶寶新增2-3次深海魚，如鱈魚，三文魚，黃花魚等，每天一個雞蛋，也能夠滿足寶寶對DHA需求。

最後，如果寶寶挑食，不愛吃魚，那麼我們可以適當的給寶寶補充DHA製劑，有時候食補的效果，很多家長認為肉眼看不見的，不可量化的，我家寶寶一歲後給吃的是一款純藻油的DHA，沒有新增劑，含量挺高的，不管哪種方式，作為家長都希望寶寶能夠營養充足，健康快樂的成長！