所謂的“家庭冷暴力”指的是非正式的暴力，如對彼此的冷漠和漠不關心，最大限度地減少語言交流，停止或敷衍的性生活，以及夫妻發生衝突時在做所有家務時的懶惰。冷漠的家庭暴力實際上是一種精神虐待。丈夫和妻子都是冷酷暴力的受害者，都受到了傷害。它往往會無意中將家庭冷暴力傳播給家庭中的孩子，對下一代的傷害將是隱藏和微妙的，並且傷害的程度是不可預測的。

不要急於責怪你的伴侶不負責任。首先，你需要保持頭腦冷靜。萬一對方發生冷暴力，不要急著對助教大喊大叫。這會適得其反，保持冷靜，給自己足夠的智慧來分析事件的原因。

當婚姻中出現冷暴力時，尤其不要驚慌，學會正視冷暴力和婚姻中的各種問題。大多數時候，當人們在婚姻中遭遇冷酷的暴力時，他們會突然失去想法和判斷力。此時，我們應該學會保持冷靜，端正態度。

如果你發現你的配偶開始表現出冷酷的暴力傾向，不要在任何時候大聲喧譁。這會適得其反。你必須保持冷靜，這樣你才能有足夠的情緒來分析你們之間的矛盾。

冷戰期間，兩個人可以透過傳送簡訊、卡片和禮物來回憶他們的快樂時光，收集更多的幽默笑話並互相傳送，這樣彼此也可以感受到兩個人在一起的快樂，從而化解一些冷酷的暴力。

如果兩個人在婚姻中有冷酷暴力的傾向，他們可以適當地改變他們的生活環境，比如把牆壁漆成暖色，比如橙色和淺黃色，放棄金屬玻璃和白光燈，選擇一種溫暖的裝飾風格。

當你準備好冷靜下來並分析所有原因後，你應該主動開口。談話應該在沒有任何第三方的情況下公開進行，所有可能的問題都應該擺到桌面上。你需要的是對方對你同樣的坦誠。如果僅僅是家庭內部的衝突或者是源於你的衝突，談話氛圍有90%機會解決問題。

俗話說夫妻是冤家，吵吵鬧鬧伴到老。夫妻間可以有不同意見的吵鬧，但不能有暴力，包括強暴力和冷暴力。強暴力一次都不能忍，只要有了一次打人絕對不能輕易原諒，最好離開，有了第一次就會有第二次，生命是第一位的。冷暴力看情況，如果是對方精神出軌，還離開吧，這是內傷無法修復，如果是性格使然，可以平時多溝通多交流減少冷暴力發生，發生時先退一步打破冷暴力然後再溝通。相對來說女性遇到暴力偏多，所以女人時刻要記住讓自己強大起來，要思想獨立經濟獨立，這個世界很公平，離了誰都能生活。很多人多說為了孩子忍忍吧，這很大程度上是不獨立害怕離開的藉口，一個孩子長期生活在暴力家庭中是不幸的，對孩子的性格會造成極大的創傷，影響他們將來一輩子的生活，還不如帶孩子離開，給他一個安全的環境成長，雖然是單親家庭成長，但兩權相害取其輕。。

做好自己的事！調整自己的情緒，該幹什麼幹什麼！

首先，做好自己的工作，不能影響自己的工作。

第二、正常作息，多讀書，多聽音樂，多與親友聯絡，面向更大的世界，別把自己陷在家庭的小格局裡。

第三，多運動，跑兩圈什麼都不是事！

冷暴力在中國的法律界定上目前還是空白，冷暴力不僅沒有證據可以證明，也不能要求精神賠償，法律只能對有形的行為，比如毆打、捆綁、殘害、限制人身自由等給家庭成員的身體、精神等方面造成一定傷害後果。冷暴力在精神上的折磨甚至比肉體傷害更甚，但是現在還不在法律可以規制的範圍內。

　　因此建議透過自己的力量修復感情才是最好的解決方式，面對冷暴力切忌大吵大鬧，要保持冷靜分析矛盾;從自己身上尋找原因，看看是什麼事情導致冷暴力的產生;當準備好平靜的心情並分析好所有的原因後，主動和對方交談，開誠佈公;主動選擇，是和還是分，做一個決定，比被動接受好得多;如果打算繼續生活的話，做好用自己的溫柔體貼去打動對方的準備。另外，暫時的分開也是緩解矛盾好的方法，但是要注意不能過度。

似乎好多家庭成員在某些時刻都遭遇過家庭冷暴力:

有的人會還以家庭冷暴力，“你不理我，正好我也不理你”，雲淡風輕地飄過，去到某個身心愉悅的地方，自己去度個假，去除煩躁，療愈自己；

有的人氣憤不過，懟回去"敢不理我，是不想活了"，噼裡啪啦一陣機關槍，依然沒有任何迴應，似乎還是自己一個人唱獨角戲；

有的人忍功了得，可忍字頭上一把刀，忍得一陣內傷，獨自生悶氣，每天鬱鬱寡歡，工作生活一團亂；

也有人轉嫁矛盾，人際關係一團亂，不能對你怎麼樣，我還不能對別人怎麼樣嗎？心理學中的“踢貓效應”就產生了，遭罪的可能會有你認為的情緒傳遞中的弱勢群體，比如孩子、家裡寵物、父母、同事、同學甚至是老闆等。

反思1:是TA的一顆火熱的心嗎？是對你的熱切期待嗎？期待什麼?

反思2:是自己的某些行為讓對方忍無可忍，無法應對嗎？自己還可能做出哪些改變，可以讓自己變得更優秀，更美好。

反思3:是對方徹底對你冷淡，讓你知難而退嗎？是無論你做出任何改變，都無濟於事，於事無補嗎？

反思4:或者這只是對方的一種常用溝通方式，TA不知道這種方式對別人造成的傷害，要不要讓TA瞭解自己的溝通方式？

反思5:......

反思6:......

讓我們一起來透過自我反思指導自己的應對應對方式吧。

一個家庭需要兩個人互相理解，互相信任。夫妻既是朋友也是你人生的伴侶。冷暴力的行為是我絕對不能接受的。我的朋友們,如果你遭受了冷暴力，千萬不要自暴自棄，不要整天邋邋遢遢，搞得自己沒有一點精神來修飾自己，我們女人要活出自信，要把自己自身的素質提高。我們是為自己而活，而不是為別人。我們自己的人生之路要自己活得精彩。而不是像賭徒一樣呀住在另外一半身上。餘生安好，只想活出自己。

冷暴力不像軀體傷害一樣那麼明顯，以至於冷暴力往往容易被忽略，尤其是在家庭中。比如一方會透過指責，諷刺打壓另一方，以達到控制對方的目的，或者拒絕溝通引發另一方的憤怒來達到過錯不在以及的目的。

冷暴力一旦持續也會在心理產生很嚴重的後果，會容易開始自我懷疑，認為一切都是自己的錯，一味退縮委曲求全。所以應該重視冷暴力和言語暴力。

正式冷暴力的過程

首先必須瞭解家庭暴力是如何開始的，應該明白婚姻中的衝突不應該是某一方的全部責任。

保護自己的行動

在家庭冷暴力面前，一旦施虐方顯得更為柔弱就會將責任施加在受虐的一方，輿論也將指責受虐方，這是受虐需要從心理開始強大起來，在需要的時候採取自我保護的行動。

當然我們可以理解，在婚姻家庭中矛盾是不可避免的，如何處理在於夫妻兩個人。現在意識到了被另一半冷暴力和言語暴力對待，我們可以先試著採取一些行動來看看能否有所改進。

傾聽另一半的真實想法和需求，也許有時候是我們理解不到位，以至於產生誤解，從對方的角度來考慮問題，所以透過用心的傾聽可以幫助我們更好的理解對方。

向對方表達自己的感受，傾聽對方的同時表達你的真實感受，少一些"我覺得"，多一些“我感受到”，這樣才能讓對方更明白你的感受，理解是相互的。

在相互多一些理解後，表達你的需求，以溫和的語氣簡潔的說出你的請求，而非要求，試想我們自己也不喜歡被命令的感覺。

如果在做出了努力之後還是不能改善，對方甚至還變本加厲，我們可以開始考慮自己，分開也許也是一個好的決定，不再受冷暴力的傷害，強大自己的內心，相信自己可以過得更好。

【心軟】

是大多數遭受家庭暴力的人的共性。

哀其不幸，怒其不爭

關鍵還是要堅強，不要放棄.

祝好

回憶一下你們曾經在一起的美好時光，思考家庭冷暴力的根源。然後積極溝通，憶起曾經的甜蜜時光，表達感恩，鼓勵愛人做些你希望他/她做的事情並問問愛人希望你做些什麼。自己也要照顧好自己，為愛續杯，感覺好了才會做得好！

面對家庭冷暴力，要勇於反抗，不能忍氣吞聲，不能委屈求全，更不能容忍，因為有了第一次，後面就會有無數次，要堅強的面對。