書籍是人類最好的朋友，也是人類進步的階梯。因此我們要多看書多學習，當你知識量積累到一定程度的時候，你就會變得很有內涵，那麼自然而然你就會減去身上的浮躁氣息，慢慢地變得越來越沉穩了。可以說看書學習是修煉沉穩氣質的第一步，所以大家要做到博覽群書。當你肚裡有貨，腦袋裡有東西時，就不怕自己不沉穩了。

成熟穩重的人一般有良好的情操，而音樂恰恰能陶冶一個人的情操，而音樂陶冶情操不僅僅是會彈吉他、唱流行歌曲的事，而是大家要學會欣賞音樂、瞭解音樂，尤其是民族音樂、古典音樂等相對比較高雅的音樂。大家有時間時還可以去聽聽交響樂、歌劇，並瞭解一下它們的淵源，這樣也有助於提高你的音樂修養，當然也就可以加速你沉穩氣質的培養了。

一個弱不禁風的人給人的感覺肯定是不穩重，沒安全感。相反，一個體魄強健的人一定會讓人感覺到其沉穩與Sunny的氣息。所以我們平常要勤於鍛鍊，加強運動，讓瘦骨嶙峋的身材遠離我們。而且生命在於運動，一個愛運動的人氣質一定不凡。

當你有以上的習慣後，其氣質基本上不會浮躁，而是更沉穩了。此時，你遇到任何事都會想到多角度的去思考。三四而後行在你身上會體現得淋漓盡致，即事前要思考，周密計劃；事中要思考，認真實施；事後要思考，客觀總結。這種做事不溫不火、不急不躁的態度就是我們所追求的沉穩氣質了。

外在形象會影響你的沉穩氣質的，因為這是我們給別人的第一印象，所以平常要多加註意。通常，人們都覺得沉穩男士臉上有稜角，面板為古銅色，並有幾分滄桑感，因此我們不要讓自己的面板太白、頭髮太油，也不要穿過於休閒而又潮流的衣服，這些都是“奶油小生”的象徵。那麼男士多穿西裝等則會顯得沉穩而又有底蘊的。對於女士，則不要濃妝豔抹，化一些淡妝即可。此時再配一些職業裝就更能凸顯你沉穩的氣質，也更能散發端莊典雅的魅力。

我們說話時不要呱呱的說個不停，也不要亂說話瞎說話，要會說話。即我們說話是語速不宜過快也不宜過慢，語調要根據所說話題來改變，話題要積極向上，不要說諷刺的話語。同時，我們的舉止行為要有禮貌，並做到不卑不亢，即使遇到的人地位很高都要擺正自己的心態。這樣別人才認為你沉穩而又知書達理。

1.看年齡段。你讓一個十幾歲的孩子沉穩可能嗎？即便可能，覺得合適嗎？什麼年齡段就有什麼樣的狀態。沉穩，到了一定的年紀，即便閱歷不高，但或多或少會沉穩些。

2.閱歷。一個人的經歷很重要，人們常說，經歷的越多話越少，會變得比較務實。一旦經歷多了，自然就沉穩。特別是經歷過不順，有的人一生平順，這類人大機率是沒有經歷過大波折的人沉穩，經歷越曲折人一定是越沉穩的。

3.學識和修養。經歷過高等教育或是家庭教育的人，相對比較沉穩。經常接觸書刊，閱讀，時常靜下心學習的人不容易浮躁，便更加沉穩。

4.自信。讓自己自信起來就容易沉穩，一個自信的人，他明白自己想要什麼，不要什麼，如何克服困難和恐懼，遇事不會害怕。

5.以我判斷。一個有自我判斷能力的人，不隨意隨大流，這類人不容易輕浮，有主見，有思想，更容易變得沉穩，相信他們更有膽識。

6.無欲則剛。一個慾念深重的人容易內心不定，會被外界影響。如果此刻變得無慾無求，那內心一定可以有定力。

暫時就這些，有新的想的會做補充。

對於這個問題我的答案是：

對一個初出茅廬的年輕人而言，剛剛奔赴人生的道路。正是意氣風發的時候，想要一鳴驚人，給世界點顏色看看，心氣浮躁，那是再正常不過的。能夠年紀輕輕就能保持心態沉穩的人是少之又少的，這些心態的沉穩離不開家庭和文化的薰染。

接下來是我的幾點建議：

1.放正你的心態。

人生是場馬拉松，不是短跑賽，你要做的是一直跑下去，不停的提升你的實力，實力才是你沉穩的底氣。（這個實力最好是針對某一個領域去專攻，深研，人的一生非常短暫，能把一件事給做好已經是非常有意義了。）

2.接納自己的性格。

很多年輕人試圖更好的融合社會，他們強制改變自己的性格去迎合別人和社會。明明是內向不善言語非要裝作善談之人，不僅不討好，反而失了本身沉穩可靠的性格優勢。人人都希望善於交際、樂於言談，這是一種絕對錯誤的做法。性格並無好壞之分，外向的人善於融入團體卻也可能給人輕浮草率之感，內向的人雖然言辭寡少卻也可能給人安全穩妥之感。要能清楚的認識自己，凸出優勢掩飾劣勢，安安靜靜的做自己，而不是去試圖偽裝成別人，因為做自己最不怕被人戳破，也最容易坦然淡定。做好你自己。

3.學會管理情緒，合理的表達情緒。

學會合理的表達情緒而不是一味的發洩情緒或者一味的壓抑情緒。加強自己的情緒控制力。推薦一本書叫《如何控制情緒》，可以試著讀一讀。

4.慎言慎行。

逢人藏得住事，遇事沉得住氣，生氣兜得住火。不要逢人就掏心窩說話，保持距離，距離產生美。

5.學會說不。

時刻知道自己的需求，遇事先考慮自己的感受，至於他人，看交情，分心情。拒絕本身就是你的權力，不要被情緒慫恿著做決定，不要被利益誘惑著做決定，不要被別人的情緒綁架著做決定。

6.多讀書。

在這個娛樂至死的時代，獲得短期的快感太容易了。十幾秒可以刷完一個短影片，二十分鐘可以打完一把遊戲，而快感稍縱即逝，而且更容易讓人陷入消極無意義的心理狀態，當你習慣了這種快感之後，會特別容易喪失掉專注力。反思一下自己，多久沒有靜下心來專心做一件事了？靜下來看一本書，靜下來做一次飯，靜下來走一段路，靜下來看一場電影，甚至沒有耐心看完這篇文章。

讀書的另一個好處就是提高認知，成長的過程就是提高認知，反思自己，改變自己的過程。

7.遇事不要先想如何控制別人，而是要先想如何改變自己。

當一個人抱怨越來越少，能接受的事情越來越多就說明他成熟了。因為抱怨就是對別人不滿，想讓別人改變。不要老想著改變別人，別人我們永遠是沒有辦法改變的，我們能改變的只有自己。

8.學會深呼吸與靜心，這對年輕人而言比較困難，可以嘗試瑜伽，或者跑步，當然不要忘記了深呼吸。

9.最後，嚴於律己，將生活變得自律，優待自己的身體，優待自己的生活，將自律與優秀變成一種生活習慣，必定離問主想要的沉穩的自己也不遠了。

以上就是我的答案。

當你在為浮躁的心不知所措的時候，每天清晨你可以早點起床，為自己泡一杯香茗。然後在陽臺（或視眼開闊的地方）安放一把搖椅，這時你可以坐在搖椅上一邊品茶一邊望望天空。等待日出的開始，當你看見日出的第一縷Sunny的時候我想你必定會感覺身上頓時充滿了力量，充滿了希望。心也會漸漸的被眼前的景象所吸引。

傍晚的時候，我們可以一個人看看夕陽。看看夕陽的美，看看大自然的美。我想那種美一定會在你的腦海裡深深的印下，讓你忘卻所有的煩惱，沉浸在那種唯美的風景中。那一刻，你浮躁的心將會被夕陽的美所撫平。

煩惱的時候，我們可以閉上眼，戴上耳機，聽聽輕音樂。讓自己的心敞開，那時你可以把一切的瑣事都拋到九霄雲外。只需靜靜的聆聽，聆聽自己心底的那個聲音。

你還可以拿上相機去郊外，拍拍大自然，感受大自然的清新，沒有太多的雜念會羈絆你。記錄生活中自己喜歡的事，記錄自己開心的瞬間。這會讓自己的生活更有樂趣。浮躁的心也逐漸會在這些樂趣中消失。

輕者上浮，濁者下沉，沉穩厚重，腳踏實地，就讓自己歷練，以上等人的身體從事下等人的勞作，你還能保持良好的心態那就算沉穩了。

多經歷吧，經歷的越多看的越多才會越謙卑，如果你現在有輕浮的心態，建議去做曾經不敢做的事去嘗試一下或者拋棄現在安全性，讓自己在不安全中