人有理性思維和感性思維，當感性思維大於理性思維的時候，你可能暴跳如雷，這時你身邊的那位應該學會讓步，等你過了一個小時或半個小時後，冷靜了，你的理性思維就大於你的感性思維了，這時你身邊的那位在跟你理論，這是最過的選擇，不然你暴怒，她也怒，兩個人會撕打到一起的，容易出人命的。致於怎麼管控自己的情緒呢，我建議平時孩是要加強自己的修1，遇是一定要冷靜，凡事都有解的突破口。別鑽牛角尖。祝你天天開心么！

人的暴怒是屬於情緒範圍的。人的情緒，在發作的時候就猶如射出去的箭，沒有回頭的可能。你想要及時的讓自己冷靜下來，你就應該在發怒之前，讓自己冷靜。

在心理學範疇之中，人的情緒是不受，本人控制的。心理學的作用只是讓人的情緒在未發作之前能夠保持在一個平穩的階段。心理學，其最大的作用就是一個防範作用，就是防範你在心理到了你無法承受的波動邊緣。爭取讓自己冷靜下來。但是你想要讓你在情緒暴怒的狀態下讓自己冷靜下來，這個實在是難，非常的難，除非你有絕對的冷靜的智慧，人有情緒的時候總是需要發作的，就是發洩，當一個人的情緒得不到發洩的時候就容易崩潰。

所以你想要讓自己的情緒在暴怒之中能夠冷靜下來，那你就要在生活之中讓自己養成一個冷靜的心態，同時呢多瞭解人在情緒發作的時候會有哪一些行為和哪一些心理狀態，如此可以做到一個預防的作用。比如說一個人他在暴怒的時候，他會有以下幾種行為，第一口不擇言出口傷人。第二他會動手做出一些極端的行為，比如說傷害身旁的人，或者說自殘。第三，人在情緒最暴露的時候會摔東西，比如說身邊有什麼東西就摔什麼東西，這是一種發洩情緒的一種行為。

人的情緒是屬於一個本能的行為，而本能也往往是不受我們人的控制，但是我們可以做到儘量的預防和平衡它。真正能夠控制自己情緒的人往往都是提前的預防，比如說當一個人在情緒極度暴露的時候，他會在發作之前讓自己冷靜下來，首先想到的是發怒之後會發生什麼樣的事情，會有什麼樣的可能。這需要一個絕對冷靜的心態和思維。情緒呢，就像我們人餓了要吃飯，困了要睡覺，這樣的本能想要杜絕和控制，這是很難的，非常難神仙估計也做不到。

能做的只有你在生活之中多瞭解瞭解一個人發怒的結果和後果。讓自己心裡有一個對憤怒之下，會做出一些什麼樣的行為給自己心裡打一個預防針。做到讓自己的心智慧夠冷靜下來。在憤怒的時候會提前想到這樣的一些情況。

解決方法

1/6

注意力轉移：當有某件事情令你心情很不爽，特別想發火的時候，儘量的剋制自己不要想這件事情，將自己的注意力轉移到能夠令自己心情愉悅的事情上，比如聽聽音樂，這樣也可以有效的控制暴躁脾氣的爆發。

2/6

學會控制自己：當感覺到自己情緒糟透了想要對身邊人發火的時候，一定要在心裡告誡自己控制住，不要把壞脾氣爆發出來，嘗試成功自我控制幾次之後，以後再遇到類似的情況就可以很好的控制自己的脾氣了。

3/6

深呼吸：當脾氣即將爆發的時候，可以讓自己先冷靜下來，嘗試一下深呼吸，深呼吸運動可以有效的起到放鬆情緒的效果，讓自己的快速穩定下來。

4/6

適當的宣洩：當自己的情緒受到外界影響時，不能及時的發洩出來也會對自己的身心造成影響，因此也可以採用適當發洩的方法讓自己的情緒好起來，但是需要注意的是發洩時一定不要影響到身邊的朋友。

5/6

平常心面對：很多情況下導致自己脾氣容易暴躁的原因都是因為自己太計較或者太在意，從而影響到了自己的情緒，所以要想控制自己的壞情緒，也應該學會用一顆平常心去面對壓力，困難，這樣也可以很好的提高自己的修養。

6/6

樂觀的心態：生活中充滿正能量，積極樂觀的人，往往脾氣都非常好，而傳遞負能量，對生活悲觀絕望的人的脾氣就很大，很容易莫名其妙的發脾氣，所以對於脾氣不好的朋友，也要懂得用樂觀的心態去面對生活中的問題。