一個人要做到有效的自控自律其實是很難的，主要是取決於個人的自我管理意識如何，必須得有足夠的堅強毅力做後盾才行！首先自己得設定一個目標，將一天的時間有條不紊地規劃好。比如：設定在每天早上五點鐘起床鍛鍊，你可以在頭天晚上臨睡覺前把手機鬧鐘設定好，放到自己的枕邊，但聲音不要調太大以免吵到家人，一開始起床肯定會很不情願的，不用著急慢慢堅持下來就好了。起床後堅持出外鍛鍊身體一小時，走走圈，跑跑步，呼吸呼吸新鮮的空氣，頓感神清氣爽的，看到什麼東西都會很親切的，而且感覺時間是非常充裕的，不會象以前起床晚時那樣著急手忙腳亂的，你自然就會感覺到原來早起竟有這麼多的好處啊！經過三七二十一天的實際強化訓練，基本上就能養成到點就醒的好習慣了，甚至都不用定鬧鐘了，到時候你就會感覺非常輕鬆了！這就是我本人有切身經歷和體會的自律習慣之一，另外還有很多自控自律的好習慣不妨順便也跟大家分享一下：每天晚上十點上床休息，從不熬夜，不抽菸，不喝白酒，有應酬時偶爾喝幾瓶啤酒，每頓只吃一碗飯，平時很少吃豬肉，多吃雞鴨魚肉，偶爾吃點牛羊肉，多吃青菜，多吃水果，每天必須得喝2000毫升以上的白開水，不喝茶水，晚飯後去廣場走圈一個小時左右，工作空閒寫寫文章，作作詩歌，練練書法，拍拍照片，拍點短影片，搞搞自媒體等等。總之一個人能不能有效的自控自律，最終還是取決於自己本身的思維方式，有沒有毅力？究竟到底想不想改變？如何去做到？一氣呵成養成習慣就好了！最後祝大家都能做到自控自律，享受幸福美好的精彩人生！

自律習慣的養成,離不開我們的自控力,給自己制定一個小的目標，去完成它，循序漸進，不要給自己太大的壓力，一時自律一時爽，一直自律一直爽，一起努力。

怎麼有效的去自控，自律起來？

我分三點說:

第一點:用打卡式辦法，培養自己自控力。

用打卡式辦法，約束自己完成，每日要做的任務。

比如說:健身～減肥～閱讀學習……等等。

①制定打卡計劃:

根據自己實際情況，每天需要做什麼專案，時間是多少，驟步一項項寫清楚，要求自己堅持完成。

②勇敢挑戰計劃:

比如說:每天健身40分鐘，專案是跑步，自己克服各種阻礙，一定堅持運動起來……

一定要耐心總結，自己這周完成情況，如果有沒完成的，累計轉到新周裡，加量必須完成。

用打卡式方法，逐漸培養自己自控力，慢慢養成自律習慣。

第二點:持之以恆的堅持，培養自律精神。俗話說得好:“只要功夫深，鐵杵磨成繡花針”。持之以恆的堅持做一件事，靠自己頑強不屈的恆心。

比如說:

①閱讀學習:規定每天20分鐘，閱讀學習，必須雷打不動完成。

學習是沉澱昇華的過程。

②健身:生命在於運動，選擇適應自己的健身運動，堅持完成每次運動量。

堅持到底就是勝利，培養堅強自律精神。第三點:堅持自律好習慣，鍛鍊自己頑強不屈。時間是最好的見證官。只有自己努力鍛鍊，才能使自己不斷完美，蛻變別樣自己。

生活抒情美麗顏，自律能夠挽救自己人生，歲月會讓自己更加完美。