這應是焦慮症的一種表現！儘管壓力山大，但如果不能學會排解它，時時刻刻掛念著它，導致情緒緊張，甚至崩潰！從而產生抑鬱！一直睡不著是自然的了！

壓力大要自我調節很重要

1，自我疏導。由於壓力大焦慮始終屬於心理問題，所以患者有節制的額控制個人的心理調節是幫助自己遠離壓力大焦慮的最佳方法，建議大家在生活中要正視自己的焦慮點，以獲得理想的治療效果。

2，自我放鬆。如果長時間的處於壓力大焦慮的影響中對於患者的身心都是沒有好處的，所以大家在生活中一定要學會自我放鬆，這樣才能讓患者徹底從不良的情緒中解脫出來。

3，增加自我自信。產生壓力大焦慮最主要的原因是缺乏自信導致的，所以大家在生活中更應該採取合適的方法讓自己變得更加有自信，以遠離壓力大焦慮的傷害。

4，注意飲食。在生活中注意飲食可以幫助患者緩和大腦不良情緒，達到治療壓力大焦慮的目的。

5，運動。結合相關的研究資料顯示，堅持運動可以幫助患者宣洩個人情緒，達到遠離壓力大焦慮的目的。

最後，治療壓力大焦慮的方法遠遠不止這麼多，所以大家在面對壓力大焦慮的時候一定要積極的進行治療。

既然你知道是壓力大造成的，那就看你怎麼去釋放壓力了，我自己釋放壓力的方式基本上有以下幾種：

1.環境釋壓.參加點意義的活動，有條件的話可以約三五朋友出去旅遊，沒條件的話可以約幾個好朋友打打球，跑跑步，或者是騎單車！換個輕鬆點的環境讓自己放空，個人覺得這個還不錯。

2.傾訴釋壓.找個知心朋友訴說下你心裡的想法、矛盾，一起吐槽下心裡的不滿，難過和無能無力。找到從新開始的出發點。

3.自我調節.這種調節基本上需要建立在很強的自制力的情況下。自己找到自己安慰自己的方法，自己給自己鼓勵。

感覺壓力大，表面看是外在的，由於外在的未來的未知，擔心超出自己能力範圍，使得自己無法把控，產生安全危機。這些其實都是精神層面的，身體會產生應激反應，大腦分泌讓身體興奮、緊張的神經遞質。顯然這種情況下，想放鬆身心，安然入睡幾乎是不可能的了。所以要想睡的好，首先必須改變自己的這種認知，去覺察當下，忘記未來。想一想，如果當我們正在處理非常緊急、重要、超出自己能力的事情，我們會怎麼處理？我們會調動自己全部的感官、激發自己全部潛能，並且尋求朋友幫助，聚精會神，處理掉問題。在處理問題的時候，大腦會高速進行工作，精神壓力呢，其實你是感覺不到，你只是全力關注當下，精神上反而是放鬆的，不放鬆你是處理不好事情的。

所以應對壓力我們要從內改變，最重要的一點是關注自我，關注此時此刻的當下，要覺察當下，覺察你自己的呼吸、心跳、肌肉，去放鬆他們，控制他們，這時候，精神壓力就會遠離你，你就會重歸好睡眠。