網上盛傳著這樣一種說法：“孕期反酸、燒心是胎兒在長頭髮，而且燒心越嚴重，寶寶的頭髮長得就越好”，其實這種說法是沒有科學依據的。

準媽媽在孕期出現燒心的感覺，主要與以下兩方面的因素有關：

1、體內激素飆升

在懷孕早期，準媽媽體內的HCG（絨毛膜促性腺激素）水平會迅速上升，一直持續到孕12周才開始下降，這可能讓準媽媽出現噁心、嘔吐等症狀，也就是早孕反應中的一種，有的媽媽甚至會一直持續到孕晚期，是相當辛苦啊……不過告訴你一個好訊息：有研究表明，HCG越高，早孕反應越嚴重，同時胎寶寶也更健康強壯哦~ 在懷孕後期，孕酮（黃體酮）及雌激素水平的分泌量會明顯上升，這會使孕媽媽食管下擴約肌的張力逐漸減小，導致胃酸和食糜等胃內容物反流，產生胃部和食道灼熱的感覺，也就是“燒心”。

2、子宮佔地盤、胃被壓迫

孕中晚期，隨著孕媽媽的子宮不斷增大，會向上壓迫胃部，使胃內壓力增加、胃排空的速度減慢，導致胃液和食糜在胃內滯留的時間較長，也容易使胃酸反流到食管下段，出現燒心的感覺。而且隨著孕周增加、子宮增大，這種感覺會越來越明顯，在孕媽彎腰、坐著或平躺的時候也會加重。

因為胃酸反流到食管裡，食管下端的黏膜被胃酸腐蝕而容易發炎、破損、糜爛，甚至引起潰瘍。除了燒心，患有反流性食管炎的準媽媽還會有胸骨後疼痛、消化不良等症狀。

如果準媽媽在懷孕前胃就不太好，到了孕晚期就很可能加重。嚴重的反流性食管炎除了導致食管狹窄、出血、潰瘍外，反流的胃液還會侵襲咽部、聲帶和氣管，引起慢性咽炎、慢性聲帶炎和氣管炎。

沒想到吧，一個反酸、燒心還會引出這麼多問題！因此，準媽媽一定要採取措施來緩解燒心的症狀。

緩解孕期“燒心”的7妙招

1避免暴飲、暴食 胃內容物越多，就越容易反流至食管，而少量多餐、低脂低糖的飲食方法能明顯減輕反流症狀的程度和頻率。

2這些食物要遠離 茶、咖啡中含有的咖啡因會使食道擴約肌鬆弛，碳酸飲料可導致腹脹，都會加重胃酸反流；辣椒、胡椒、芥末類的香辛料等，都屬於刺激性較強的食物，胃不舒服的準媽媽最好暫時和它們告別。

3拒絕二手菸 孕媽媽不僅自己不能吸菸，遠離二手菸、三手煙也很重要！因為菸草裡的成分不僅會增加胃酸分泌，加重反酸、燒心，對寶寶的發育也會產生不良影響。

4控保體重增長 體重超標的孕媽媽要注意控制飲食和體重增長，因為懷孕和肥胖都會增加腹腔的壓力，促進胃液反流。

5保持好心情 精神緊張、壓力過大都會增加胃酸分泌，所以孕媽保持心情舒暢很重要。

6不要過飢、過飽 晚餐別吃太飽，餐後也不要立刻躺平休息，這樣能防止體位變化造成的反流。如果晚餐和睡覺時間的間隔比較大，空腹會讓孕媽更難睡著，這時少吃一點東西，比如一杯熱牛奶、兩片餅乾，都是可以的。

7抬高床頭 如果晚上就寢平躺後，燒心的感覺明顯加重，可以把床頭整體抬高10～15cm，或者在肩膀下面加一個大枕頭，對減輕夜間反流是個比較有效的辦法。

8遵醫囑慎重用藥 因為很多治療胃酸過多、胃潰瘍的常用藥在孕期禁用，如果情況比較嚴重，孕媽媽就需要去醫院檢查一下，在醫生指導下進行用藥，可千萬不要自己亂吃藥。

最後，對於反酸、燒心的問題，孕媽們不用過於擔心，但也不能太過大意，應注意調整飲食和休息。如果症狀越來越嚴重，就應儘快去醫院做相關檢查，並在醫生指導下進行治療。

這是一種非常常見的現象，水果都可以吃，只要吃得下，但是每天還是要控制量，比如吃1-2個拳頭大小的水果就可以了。

另外如果出現這種情況，可以採取如下緩解方法：

選擇易消化的食物

如饅頭、麵包等食物消化快，在胃腸道內停留時間較短，不易引起孕吐；

少吃多餐

可減少食物在胃腸道停留時間，可以將一日三餐改為一日五餐。

細嚼慢嚥

胃中的食物進入小腸前都需要變成大小均勻的食糜。如果嚥下大塊食物，那需要胃不停的收縮舒張讓食物變成均勻顆粒的食糜，容易引起口吐。

避免辛辣調味品

避免食用如辣椒、蔥、生薑、蒜等辛辣刺激的調味品。

選擇清淡的烹調方式

宜蒸、煮、燉、涼拌、水焯，避免油炸、煎、燻、烤。

如果孕吐嚴重，完全不能進食，建議每天靜脈補充150g葡萄糖，如此可避免脂肪代謝產生酮體，影響胎兒大腦發育。在醫生指導下補充B族維生素：臨床上常用維生素B6輔助治療早孕反應，維生素B6只有在出現劇吐症狀時才使用，一次用量10毫克，一天3次。但是孕婦切勿將維生素B6當成止吐藥使用，長期使用會使胎兒生產依賴性，出生後容易出現興奮、哭鬧不安、易受驚等不良反應。飯後不宜立刻躺下

可以散步，減少因胃酸反流而誘發嘔吐。

保持通風環境

避免油煙。