1，常吃對眼晴有好處的食物；2，晚睡前或晨起時對眼部進行幾分鐘柔和按摩；3，乘車路上、或在辦公室工作，書店讀書過程，養成向外遠眺一會兒的習慣。

如果我們遇到眼睛疲勞痠痛時就應該停止用眼，平時我們要勞逸結合。在進行近距離的用眼時，一定要注意保持適當的距離，同時還要注意嚴格控制時間，比如可以在每30分鐘之後休息5-10分鐘的時間，休息的時候可以閉目養神，也可以選擇遠眺，還可以做眼部的按摩，都有助於緩解眼部的疲勞。

一，按摩眼眶周圍，至有酸脹

感

二，注意休息，避免長時間過度用眼

三，可用中藥如菊花，決明子泡水喝

人們常常出現的眼睛疲勞痠痛大多數是因為用眼過度，應注意讓眼睛適當休息，這才是緩解眼睛痠痛的最好方法。我遇到眼睛痠痛就擇機閉上眼，過一會再睜開，效果還可得。

透過按摩或遠眺，注視綠色植物雖然可以緩解眼睛疲勞，也僅僅是放鬆調解眼球的輔助肌肉。達不到治本。當然，儘量有節制的減少看手機，上電腦打遊戲是積極措施。但是，還要以補益肝血為主。因為長時間看手機，上電腦用眼過度，從根本上來說是損耗肝血。所以，平時注意滋補肝血。如，桑椹，用開水沖泡，或經常吃些鴨血。肝血充盈，不僅視物清晰，眼睛（視神經）也耐疲勞。