這個學名叫入睡抽動，一種正常生理現象。

出現這種現象的原因目前還沒有一個統一的說法。

列舉一些我看到的說法吧：

不科學說法系列：你在長個子（不過據說在青春期的確會讓這個現象變多，原因後面說）。

看起來挺科學說法系列：大腦想看你死沒死（就算髮現你真的死了你的大腦也不能跳出來…）、各種中醫理論（抱歉那些理論我看不懂…）。

比較科學的說法：

首先你要知道，你個體睡著或清醒，不代表你身體裡所有細胞都睡著或清醒，比如鬼壓床就可以理解為你個體清醒，但有一部分細胞仍未清醒。

那麼當你睡覺的時候，有一部分神經細胞還挺清醒的，甚至突然興奮了，這時候你就會抽一下。

但是它為什麼會突然興奮，誰也不知道。

有的說法：你睡覺姿勢不對，呼吸受阻，忽然興奮一下（提醒你換個姿勢睡覺）

有的說法：你缺鈣，鈣離子會影響神經興奮（青春期會長個子，往往容易缺鈣）

有的說法：你吃喝的一些物質產生了影響（比如攝入咖啡因這些對神經興奮有影響的物質）

有的說法：水喝少了，體內電解質平衡被破壞，導致出現異常電流（多喝熱水總是沒錯的）

當然，也可能是上述多個因素共同導致的。沒有一個統一說法。

P.S.還有種可能，你睡不睡覺都喜歡沒事抽一下，這屬於某些疾病的範疇…

在夜間睡眠時,人偶爾發生抽動或抖動是因為正處於睡眠的“快速動眼期”,是伴隨著“快速動眼期”的睡眠發生的一種正常現象. “快速動眼期”恰是人在做夢的時間,這個時段在整個睡眠中只佔總共大約1小時的時間.在這段時間裡,人腦還沒有完全進入沉睡狀態,小腦的無意識命令有時會不受約束的被執行,表現為短時間的無意識運動,就是你所指的睡覺時候的抽動. 當然,有時侯也可能是因為身體不適,心情煩躁等原因引起的. 人的精神壓力大,潛意識還存在著,身體就會突然抽動.無大礙的.請放心,如果還是不放心話,可去醫院詳細檢查一下

肌抽躍現象

生活中，很多人都經歷過這種現象，在睡覺時身體猛然抖一下，就像觸了電一般，然後突然醒過來。

這種現象叫做肌抽躍，是一種無意識的生理性肌肉抽動，和打嗝一樣，是正常的肌抽躍的生理表現，偶爾睡覺時抖一下，幾乎每個人都會出現，只要不是經常性的，不必太緊張，一般對身體健康沒有什麼大礙。

什麼原因容易引起肌抽躍呢？

1.身體過於勞累，精神壓力大，睡眠不好等原因，都會促使肌抽躍的出現。發生這種現象，要注意適當的休息，調整好心情，保證充足的睡眠。

2.兒童青少年長身體的時候：兒童青少年處於身體發育的最旺盛時期，鈣的需求量增加，鈣的攝入量不足，肌肉和神經容易出現緊張和亢奮，睡覺時容易出現肌抽躍的現象。

如何緩解肌抽躍現象

1.睡前做一些舒緩的類似瑜伽這種活動，減少肌肉緊張和興奮，減少抽筋的可能。

2.睡前適當補充水分，少喝茶和咖啡之類的飲品，避免影響睡眠，造成神經過敏、焦慮等症狀。

3.養成規律作息習慣。保持6到8個小時的睡眠時間，減少疲勞感。

4.加強體育鍛煉，促進身體健康，舒緩心情，增強抵抗力。

5.保持正確的睡姿，避免不正確的睡姿，如趴著睡，蜷縮著睡等，這樣的睡姿容易使胸腔受壓迫，避免心臟、肺部等器官產生不適感，出現呼吸不暢、胸悶等狀況。

6.兒童青少年要多吃些含鈣的食物，每天服用300ml牛奶，常吃海產品豆製品等。