中青年人為什麼被“老年病”纏身？這是由於，中青年人多為平時比較勞累、應酬較多的人，不少年紀輕輕已經出現“三高”症狀。此外，他們還有個共同特點，就是體態偏胖、運動量小，經常吸菸酗酒等。

年輕人高血壓切勿掉以輕心，應根據年輕人高血壓程度進行治療處理。若血壓水平高於正常範圍，建議在醫生指導下合理使用藥物治療，同時避免腦血管意外；生活中應保持健康的生活方式，如控制高鹽飲食、適當運動、保持良好情緒等，病情嚴重時，應及時就醫，避免出現其他併發症。

說到三高，我們一般會聯絡到老人，甚少想到年輕人，但是，現在有些年輕人也會有三高。現在生活水平好了，好多人都長肥了，年紀輕輕就有三高，特別是上班族，工作壓力大，作息不規律，平時聚餐、喝酒、熬夜比較多。這些都是導致年紀輕輕就得三高的原因。

說到怎麼預防或者改善三高，我們總會想到，改善飲食，多運動，規律作息、、、、、但是，迫於生活，我們必須要應酬，要加班、、、那麼有沒有一寫簡單方便的方式方法來預防三高呢？答案是：有。

多運動

也許會有人抱怨說，每天都早出晚歸，那來的時間運動。那可不一定喔，把握零星時間，你也可以運動起來，比如上下班可以走路或者踩腳踏車（建議離工作地方比較近的上班族），辦公室運動（網上很多辦公室運動影片，可以針對自己來選一種，堅持做），做家務（這也是一項耗體能的運動，可以釋放熱量）。

保持良好的情緒

保持心情舒暢，避免大喜大悲。人在情緒波動，大喜大悲時，交感神經就會興奮，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒張壓明顯提升，五次反覆，血壓升高，便會引起高血壓病。所以，當我們被上司罵時，別悶悶不樂，換位思考：也許真的是自己做不好？罵我是激發我的進取心？

上兩種做法是關於運動和情緒方面的，那麼關於吃的呢？患三高和飲食有很大的關係，在飲食方面我們該如何做呢？有個辦法可以推薦給大家： 苦芥烏麥茶 。這種茶的用法有很多種，你可以在煮飯的時候放那麼一點在米上面，煮出來的飯特別的好吃，還可以加入熱牛奶、豆漿中。當然啦，還特別適合上班族：泡茶，方便簡單。為什麼推薦這款茶呢？請看下面

苦芥烏麥茶 含有的膳食纖維能夠產生飽腹感，對多食易餓的糖尿病患者來說也是非常理想的補充食物。 苦芥烏麥茶 富含黃酮類化合物，苦蕎中的蘆丁、槲皮素具有維持血管抵抗力、降低毛細血管脆性和通透性的作用，可以抑制血管緊張素轉換酶的活性，對高血壓症的控制與治療有積極作用。 苦芥烏麥茶 含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，還具有擴張小血管和降低血液膽固醇的作用

這款茶針對的病症就是三高，很有針對性。

“三高”是中老年人常見的慢性疾病之一。近年來，“三高”越發年輕化，體檢發現高血壓，高血糖或者高血脂的年輕人不在少數。除卻遺傳因素外，絕大部分原因是現在的年輕人生活不規律不健康所致。有患者提出疑問，年紀輕輕就三高了怎麼辦？

在外應酬，菸酒的往來少不了，殊不知這兩者其實是引發“三高”的重要誘因。對於患上“三高”的年輕人而言，一定要儘量減少接觸菸酒的頻率，最好是完全接觸，否則長期以往會極大地增加誘發心腦血管疾病的機率。

要養成生活規律的好習慣，三餐定時適量，儘量保證自己的睡眠時間，提高自己的睡眠質量，勞逸結合，避免過度疲勞。睡眠質量不佳的患者，一定要及時調整自己的睡眠狀況，排解自己的心理壓力與負面情緒，不要避諱去看心理醫生。畢竟壓力過大，精神長期緊張是引發“三高”的重要因素。我們不僅要關注自己的身體情況，定期體檢，還要關注自己的心理狀態，不要過度壓抑自己。

飲食方面清淡為宜，脂肪含量過高以及重口味的食物要少吃，含糖飲料要儘量少喝。每天多吃維生素，蛋白質與膳食纖維豐富的食物，比如魚肉，雞肉，南瓜，芥菜，芹菜，大白菜等都是不錯的選擇。此外，還要養成每天堅持運動的好習慣，根據自己的興趣或者身體情況，去健身房塑形，和朋友一起打羽毛球或者到戶外跑步散步等。

指導專家：黃金秀，主任醫師，滄州市人民醫院，心血管內科。

從事臨床工作20多年，中國名醫理事會會員，擅長診治高血壓，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，風心病等心腦血管疾病。

年紀輕輕就三高了怎麼辦？

這些年的生活條件確實好了很多，獨生子女時代，孩子什麼都不做，什麼都不會做，家長也不讓做。很多孩子就懶，待在屋裡不動，吃的油膩高熱的食物多，很多油脂就掛在血管壁，時間長了血管腔變窄。很多孩子管不住自己，家長不懂讓孩子自律，整天沒節制的吃，現在的很多事物不乾淨，新增劑、激素都有，高品質的營養少，晚上游戲，肝臟得不到休息，人的代謝就會出現問題。

現在不單是三高，各種慢性病都年輕化，人們對這些慢性病又缺乏科學的認識，只能靠藥維持，一些人用不了多少年就維持出併發症。這是很可怕的事，這些年輕得病的人，將來的麻煩非常怕，現父母官，將來呢？

老的自然，走的從容是我們共同的夢想！

第一步：生髮能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意心窩（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次練習，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時心窩有發熱發脹的感覺第一步就成功了。

第二步：轉移能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意小肚子（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時小肚子有發熱的感覺第二步就成功了。

第三步: 儲蓄能量（啟用能量主環路）

第四步: 啟用後天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意會陰部（生殖器和肛門之間的區域）,堅持練習到有意無意地注意會陰部時會陰部有溫熱的感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日有一股熱流從會陰部奔騰而出，進而感到全身除能量主環路外有更多環路和支路被啟用，有能量流動的感覺即可視為激活了後天能量中樞，第四步成功!第四步成功後，不再有意無意地注意會陰部，只需感受能量的執行即可！啟用後天能量中樞，身心健康狀況將會進一步改善，生命力將更為強大！

第五步: 啟用先天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），堅持練習到有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域）時鼻根部（兩眼中間的區域）有溫熱或細微的能量流動感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動感覺明顯而活躍，進而感到鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動與全身的環路與支路的能量流動逐漸融為一體時即可視為激活了先天能量中樞，第五步成功!第五步成功後，不再有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），只需感受能量的執行即可！啟用先天能量中樞，將會逐步啟用更多人體潛能，身心健康狀況將會繼續改善，生命力將會繼續增強，人體自我修復能量更為強大！

提示

工作過於繁忙或生活缺乏固定規律的人，可根據自己的作息規律安排練習能量的時間，只要每日堅持練習三次，每次30分鐘左右即可。

建議第三步練習成功後再堅持練習第三步1年後再開始練習第四步，第四步練習成功後再過1年後再開始練習第五步。

對人體能量不敏感的人（按上述方法堅持練習第一步2個月後，呼氣時心窩仍無任何感覺者），可按下述方法練習：

呼吸自然後注意呼氣，吸氣順其自然（坐，臥都可），晚上入睡前和早上醒來後，中午午休時各練習一次，每次30分鐘左右，長期堅持，一樣啟用能量，一樣受益！

練習能量的過程就是受益的過程，堅持練習能量，持續受益，啟用能量，終身受益！

用不花錢，簡單自然的方法少生病，更健康！

贈人玫瑰，手有餘香

人體能量是人體內與身具來的防病治病，維護身心健康的上醫，也是每個人的天賜之福，能量之貴，非其他尋常事物可比，得之則終身受益，失之。則終生遺憾，願大家培養每日堅持練習能量的良好習慣，每日有心不忘，將練習能量的習慣融入到自己的工作和生活中，持之以恆，早日啟用能量，終身受益!

一般老年人容易出現三高，但是隨著現在物質水平的提高，有很多年輕人生活作息和飲食不規律，得三高的年輕人越來越多。

三高其實說的就是高血壓、高血糖、高血脂，如果年輕人出現三高的情況，首先要做的就是去知道自己為什麼會得三高，找到原因，再去想方法。

大部分年輕人得三高的原因是因為自己的生活習慣有問題。 吃的太油膩或太鹹，喜歡吃夜宵甜食，就會使體內脂肪和糖分超標，從而血脂血糖變高；習慣熬夜，作息不規律，愛生氣，就很容易使血壓變高。另外有三高也受遺傳的因素影響，父母三高，孩子就很容易也三高。

但是三高並不是絕症，年輕人得了三高不可怕，還是可以透過一些方法去慢慢改變的。

1、以素食為主

三高人群基本都有一個特點，就是胖，愛吃肉，尤其愛吃豬肉！所以想要降三高，第一步就是改變飲食，以素食為主，多吃一些新鮮的水果蔬菜，注意補充膳食纖維和維生素。

2、戒菸、戒酒

抽菸喝酒也是導致年輕人三高的重要原因，尤其是喝酒，很多年輕人都是因為經常酗酒導致高血壓，再從高血壓引發一些列的心腦血管疾病，後期需要長期治療服藥。

3、補充茶多酚

根據資料調查顯示，茶多酚可以幫助人體代謝脂肪，還可以起到降低或者保持血壓穩定的作用，最重要的是可以降低血糖水平。

但是茶多酚雖好，也不能過量補充，我老公就是血脂有點高，在網上看說可以每天喝茶，慢慢降血脂。然後他就開始一天八杯茶，喝的他是又拉肚子又鬧腸胃炎的。後才去做了基因檢測，才發現他是天生茶多酚需求小，根本就不能這樣每天大量喝茶。

所以網上的很多建議和方法，雖然有的真的很有用，我們也要結合自己的具體情況來用，不然受罪的還是自己。