謝@奇妙策士 邀答！如果時間允許這問題就不要解決了，困就睡會兒，既是身體需要就有益於身體健康。如果時間不允許就站起來走動走動，直至睏意消除，這法子可行。

飯後犯困是很多人都存在的問題，其實飯後犯困屬於正常現象，特別是在午餐、晚餐後最容易犯困。因為吃晚飯之後腸胃開始大量消化食物，這時候需要血液供應能量到腸胃，運輸到腦部和四肢的血液和養分相對就會減少，這個時候很容易出現頭暈、四肢乏力的現象，如果說某一餐吃的相對過飽，暴飲暴食，那可能就會更犯困。

現在有研究還證明，特別是在白天飯後犯困的人有更大的機率患糖尿病；在中老年人群中，白天嗜睡或者犯困的人比其他人換糖尿病的風險要高。晚上睡眠不足或者白天嗜睡的人更容易控制不住自己的飲食食量，容易暴飲暴食，吃飯總是過飽，所以，如果飯後，特別是白天飯後嗜睡的話，要特別引起重視，可能會有更多糖尿病的發病風險。

飯後如果特別犯困的話，很大一部分原因是由於血糖飆升，血糖過高引起的犯困。所以如果要改善飯後犯困的現象，必須要飲食健康，不宜過飽，不宜吃高油高脂高糖食物引起血糖飆升，可以增加粗糧雜豆、薯類所佔的比例，因為它們富含膳食纖維，可以有效平穩餐後血糖，另外養成飲食清淡的習慣。

飯後還可以適量散散步，透過運動讓血糖維持穩定，也能更加讓頭腦清醒。

這種情況可見於腦供血不足、氣血虧虛、頸椎病、休息不好等病因導致， 意見建議：如果休息後症狀持續建議到醫院內科就診做一下相關檢查，明確病因對症治療。

飯後有睏意是否與疾病有關，關鍵在困的程度，如果僅僅是飯後稍有睏倦，還不至於達到支援不住的程度，小動一會兒，睏意就消失了，應當屬於正常。吃飯以後，人的迴圈系統，內分泌系統也隨著消化系統一起加緊工作，供應中樞神經系統的血液、體液相對減少，出現睏意是有可能的。但是，如果睏意太厲害了，到了控制不住，倒頭便睡的地步，那就是疾病的表現了，現代醫學有一種發作性睡病，那睏意是很厲害的。

中醫對飯中或飯後比較厲害的睏意也有說法，認為多數這種情況屬於脾虛挾溼。就是脾虛水溼不化的人容易飯後睏倦。飲食入於胃腸，不能及時得到運化吸收，駐留消化道，影響腎氣的正常功能（人的腦歸腎管轄），就會犯困。甚至有人直接把飯後犯困詮釋為“脾困”“溼困”，雖然這個說法有失牽強，但從道理上講，脾虛與困的確有因果關係。

至於治療，除了生理性睏倦，有病了就要靠辯證施治，根據不同個體差異采用不同方法治療，這是中醫的長處，需要找醫生來解決了。