減肥方式五花八門，有人選擇不吃早飯以達到減肥的目的。為了達到這個目的，甚至能堅持很長一段時間不吃早飯。然而事實是殘酷的：這樣做不僅沒能減肥成功，還給身體造成了巨大的傷害。

不愛喝、工作忙、忘了喝……因為種種原因，有些人一天的飲水量甚至達不到一杯。白天如此，夜間忙著睡覺更沒有喝水的可能了。長此以往，體內的血液會處於一種濃縮狀態。

不吃早飯，連有限的補充水分的機會都放棄了，血容量減少，血液濃縮程度更高，不利於尿液的生成，體內堆積的垃圾和毒素也就無法隨之排出，當然會越吃越胖啦。

早晨定時起床，選擇一份不錯的早餐，譬如一杯牛奶+一個雞蛋。保持規律的飲食習慣，就能讓我們的胰島素分泌保持在一個穩定的水平上。如果長時間不吃早飯的話，則容易同時出現胰島素異常和胰島素抵抗，不利於血糖水平穩定。

每天的三餐都應該定點定時，早餐進食後身體會出現胃結腸反射，就像擁擠的馬路上擠滿了一連串的車子，後續進入的車輛會推著先進入的車輛前進，幫助疏通道路。有了食物的進入，有利於及時排便，排便問題解決，體重自然會下降，進而達到瘦身的效果。

總而言之，不吃早飯的危害大。即使不喜歡吃，多少也應該吃一些，有利於代謝的養成，才能更健康的減肥。

不吃早餐，腸胃錯過營養吸收的時間就會反吸收，導致整個人體代謝紊亂，健康系統紊亂，毒素垃圾代謝不出去就會堆積，時間長了形成疾病

不吃早飯除了容易患上膽結石，胃病之外，會使得身體在一段時間內處於“飢餓”狀態，就像一個人禁慾久了，突然啪啪就會呈現滿血復活狀態，戰鬥力爆棚，身體的消化吸收也會出現爆棚狀態，久而久之會變成易胖體質，也就是傳說中的喝水都長肉的體質，所以這種減肥方法是絕對不科學的。

提到減肥，我分享我的減肥經驗。

提前宣告，我不是減肥達人或者什麼健身教練，更不是推銷減肥藥的，而是普通的不能再普通的平頭老百姓，可能是因為學醫的緣故，所以對健康的問題有些關注，我大學畢業之前都是一百零幾斤，只是剛上班那半年胡吃海喝，一下子長了三十多斤，身體圓潤了，脂肪肝也有了，對於身材看重的我不允許自己太胖，於是平常就開始關注減肥。

我這個人可能毅力不夠，減肥總是不夠徹底，但是可能這方面學習的多了，減肥便有了點經驗，我第一次瘦是在媳婦懷孕那段時間，先是爆肥30斤，漲到170，無法忍受自己大塊頭的我開始用動作減肥，類似於現在keep那些app上的動作，每天5個動作，每個動作20次，共做三組，時間20分鐘，堅持了三個月，減了不到30斤，這是第一次成功減肥，沒有控制飲食，反而食量大增，但是就是瘦了三十斤，我現在一直堅信那句話，只有吃飽了才有力氣減肥。

第二次是出差，我是健康講師，每天以講課為主，而講課地點又不固定，甚至會去一些偏遠縣城，那個月在廊坊，很不幸運的是每天安排了三堂課，一個月下來講了五十多節，創了歷史新高，中途就鍛鍊了幾次，不過那個月吃的不太好，所以回到家裡一上稱，8斤肉不見了，這也算是不幸中的萬幸吧。

到現在我得出一個結論，想減肥就得堅持運動，科學的設計出自己的減肥方案，然後養成一種習慣，健康就會屬於每一個人，關於減肥的分享還有一些養生知識2019年我會陸續出一些文章和影片，希望大家多多關注，我是一戒小生。

不吃早餐，肚子裡的東西還在繼續留在肚子裡，沒有正常的代謝出去，所以也不會感到很飢餓，人這就是條件反射，心想早上沒吃，中午可以多吃一些，不規律。早餐吃些東西，不到中午人會感到餓。

首先跟大家普及一下“代謝”這個詞，因為這個也是決定了你減肥快慢的原因。

☕️大家要明白在睡覺的時候我們身體的代謝不如白天活動的快，因為睡了一整夜，代謝可以說降到最低點，如果這個時候你還不吃早餐的話，那可能就會有：

1、身體一直處於飢餓狀態，人體在飢餓狀態下，身體是抑制燃燒脂肪的，所以這個時候基礎代謝也會降低，對減肥也是極其不利的。

2、因為早上沒有吃東西，所以到了中午的時候，飢餓感會更加強，這個時候可能會導致你想吃的慾望更加強，這樣你吸收的熱量也就更多啦，熱量就會堆積成脂肪，經常這樣下去，只能造成惡性迴圈。這就是不吃早餐會發胖的主要原因！

3、鳳爺最後提醒一下，不管你晚上多晚吃東西，早上一定要吃點東西，牛奶麵包都可以，因為這個可以幫助你加強代謝，而不是想著餓一餓就會減少脂肪，那是不可取的，否則你只能變得更胖！

希望大家都要愛惜自己的身體，不要不吃東西，一定要學會運動➕食療，這樣你才能瘦的更快哦(●´ε｀●)♡

不吃早餐，對身體代謝不好，所以早餐一定要吃，還要吃好一日三餐，早餐是最重要的，俗話說得好，一日之計在於晨，所以說朋友們保養好，自己的身體才是生命的根本，晚上朋友們一定要少吃，這樣對身體不好，因為晚上新陳代謝慢，會引起肥胖，尤其是女生，哦，一定要注意保養好自己的身材，有一個好身材，美美的！

其實不吃早餐和變胖是沒有關係的，如果變胖肯定和之後的幾頓餐食有關，很多老外為了減肥都不吃早餐的。

但是作為華人的體質並不適合不吃早餐，如果長期不吃早餐易得膽結石，到時候膽囊切除就得不償失了。

建議要吃早餐，可以吃的健康一些。