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1 # 莉莉教健身
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2 # 律師同城
NO.1:增強心肺功能
游泳是一項全身性運動，可以舒展肌體，增強人體的心肺功能，增強肺活量。
NO.2:增強抵抗力
游泳有調節體溫的功能，使腦垂體功能增加，從而提高身體對疾病的抵抗力和免疫力。
NO.3:減肥瘦身
在游泳池中游泳20分鐘，相當於在陸地上運動1小時所消耗的熱量，對於想要減肥的朋友是一個非常不錯的選擇。
NO.4:緩解壓力
游泳能夠刺激體內啡肽的分泌，緩解日常壓力，排除外界干擾，降低緊張和抑鬱的情緒。
NO.5:改善膚質
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了人體血液迴圈，使面板光滑有彈性。
NO.6:提高柔韌性
在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，水的阻力還可以增加運動強度，使全身的線條流暢，優美。
NO.7:減少炎症
游泳可幫助降低炎症風險，預防因此而導致的心臟動脈硬化等疾病，降低炎症風險還能緩解其他疾病的惡化程序。
NO.8:緩解哮喘
游泳時人們能呼吸到溼潤的空氣，改善呼吸功能，不僅能緩解哮喘的症狀，還能從根本上提高肺部的健康狀況。
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3 # 北北鹿看世界
1 改善心血管系統的功能
2 提高呼吸系統的機能
3 改善肌肉系統的能力
4 預防疾病，增強免疫力
5 使人精神爽朗，情緒高昂
總而言之，言而總之，游泳是一件讓人開心的運動，不僅健身，而且開心；尤其夏天一家人一起游泳時，即避暑消夏，還健身娛樂，更能增進人與人之間的感情，實在是度夏之必備良品。
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4 # 沙漠的月亮ce
NO.1:增強心肺功能
游泳是一項全身性運動，可以舒展肌體，增強人體的心肺功能，增強肺活量。
NO.2:增強抵抗力
游泳有調節體溫的功能，使腦垂體功能增加，從而提高身體對疾病的抵抗力和免疫力。
NO.3:減肥瘦身
在游泳池中游泳20分鐘，相當於在陸地上運動1小時所消耗的熱量，對於想要減肥的朋友是一個非常不錯的選擇。
NO.4:緩解壓力
游泳能夠刺激體內啡肽的分泌，緩解日常壓力，排除外界干擾，降低緊張和抑鬱的情緒。
NO.5:改善膚質
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了人體血液迴圈，使面板光滑有彈性。
NO.6:提高柔韌性
在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，水的阻力還可以增加運動強度，使全身的線條流暢，優美。
NO.7:減少炎症
游泳可幫助降低炎症風險，預防因此而導致的心臟動脈硬化等疾病，降低炎症風險還能緩解其他疾病的惡化程序。
NO.8:緩解哮喘
游泳時人們能呼吸到溼潤的空氣，改善呼吸功能，不僅能緩解哮喘的症狀，還能從根本上提高肺部的健康狀況。
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5 # 百家法律
在這個豐收的季節，天氣逐漸變涼，首先非常感激在這裡能為你解答這個問題。
其次讓我帶領著大家一起走進這個問題，就讓我們一起探討一下。
1．增強心肌功能
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液迴圈也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2．增強抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3．減肥
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱效能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
4．健美形體
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
5．加強肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為4—8釐米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分，比安靜時大10倍；而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，呼吸差達到12—15釐米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
6．護膚
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液迴圈，使面板光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對面板的刺激。
上面的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家，同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
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6 # 美文書苑
首先，游泳可以愉悅身心。
在水中可以感受到身體的自由和心靈的愉悅，水可以沖刷掉消極的情緒，讓人充滿力量。
其次，游泳可以緩解壓力。
游泳刺激大腦釋放出積極因子。專家研究表明，74%感到緊張和壓力的人開始游泳前都會感覺輕鬆。游泳能讓人產生積極情緒。
第三，游泳能燃燒脂肪。
作為有氧運動，游泳可以有效促進脂肪的新陳代謝速度，消耗身體中多餘的熱量，是減肥瘦身的最佳選擇。
第四，游泳可以塑造體型。
定期游泳不但可以促進脂肪代謝，還可以有效改善身體的肌肉線條，從而達到塑形的效果。
第五，游泳可以控制血壓。
游泳可以增加血管彈性度，專家研究表明，40歲左右的中年人群每週游泳，一段時間血管的收縮壓會明顯改善，血壓也會恢復到正常值。
第六，游泳可以控制食慾。
專家指出 每天堅持游泳1-2小時，可以有效降低食慾，讓人的胃口變小。
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7 # 潮時代LQJ88999
很多人工作壓力大，每天下班就和朋友聚會喝酒，導致身體素質越來越差。游泳有利於減肥，也可以緩解疲勞，讓你放鬆心情，今天就告訴你，游泳有什麼好處。
01
有利於促進減肥：游泳可以提高新陳代謝，在水下，身體和水之間會產生阻力，可以讓鬆弛的面板越來越緊，有助於身體塑型,讓你身材更完美。
02
有利於養成好習慣：一個星期按時游泳3–4次，有助於你養成良好的生活習慣，也有利於你飲食清淡，早睡早起，合理安排時間，成為一個更好的人。
03
有利於提高心肺能力：游泳有利於增強肺活量，讓體質弱的人，身體越來越強壯，也可以讓身體每個部位得到均衡的鍛鍊，有利於增強體質。
04
有利於緩解壓力：很多人上班壓力很大，白天上班晚上加班，每天都很疲倦。游泳可以幫助你放鬆心情，拋開煩惱，讓你自由的享受屬於你的悠閒時光。
05
有利於讓你更自信：游泳可以讓你的身材更健美，也會讓你在生活中，工作上變得更自信，勇於展示自己的才華，成為一個團結同事，積極向上的人。
06
有利於增強體質:游泳可以增強身體的抵抗力，鍛鍊你的呼吸能力，有效預防頭疼腦熱，感冒發燒，讓你擁有一個健康的好身體。
07
有利於提高效能力：游泳可以鍛鍊肌肉，預防心腦血管提前退化，有利於提高你的性持久力，讓你的夜生活更豐富多彩。
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8 # 少林劉建社
游泳，是一種體育運動，是人在浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力透過肢體有規律的運動，游泳它包括蝶泳，仰泳、蛙泳、捷泳以及花式游泳等。
游泳是一項非常好的瘦身運動，需要全身肌肉的配合，游泳可以讓全身肌肉得到鍛鍊，在游泳過程中胸部會受到壓力，呼吸感到困難，迫使人用力的呼吸，加大呼吸深度，從而增加肺活量，游泳需要不斷地伸展、蜷縮、轉身等動作，因此游泳池可以增加身體柔韌性 ，並且游泳還可以提高抵抗力，游泳的水溫遠遠低於人體的水溫，經常游泳，可以改善體溫功能調節，就從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
下面給大家介紹游泳的練習方法：現在新手練習游泳，建議去游泳館進行練習，準備好裝備，開始時可以用泳圈套住，練習時先進行換氣，再練習平衡，然後練習手腳的動作，慢慢進行練習，練會了時再擿掉泳圈練習。
練習游泳時，要注意一個一個過程慢慢來，練習首先準備好心理素質，不能害怕，害怕也可以練習不過建議有個人看著。
回覆列表
導語：夏天來了，在這炎熱的夏季，清涼變成了我們的必須，游泳是一項能緩解夏日帶來的酷暑和鍛鍊我們的體格的有氧運動，相對於其他運動專案來講，游泳對於我們的來說，對我們的身體熱量的消耗是非常大的，並且能給我們的身體帶來非常多的好處，有利於我們的身心健康那麼游泳有哪些好處，你知道嗎？
一、游泳能夠鍛鍊心肺功能當我們在水中游泳時，身體的許多器官可以被訓練到，以此來加速血液迴圈，使血液含有氧氣，增加血液的含氧量。 血流量增加也會增強心臟跳動的能力， 長期堅持游泳可以提高我們的心肺功能。並且由於水下氧氣很少，我們的肺活量也會變大，使我們的耐力變得更強。
二、游泳可以增加自身免疫力我們的機體缺乏免疫力的主要原因就是缺乏鍛鍊，而游泳這項運動看似輕鬆，其實運動量是非常大的，當我們身處水下，我們身體的溫度調節系統為了保持我們正常的體溫就會不停地工作，不知不覺中就提高了溫度調節系統的工作能力，當我們感冒或者發燒引起體溫變化的時候，就能更加有效地控制我們的體溫。
三、游泳可以減肥塑形當我們身處冰涼的水中，為了使我們的體溫保持正常狀況，我們會消耗很大的熱量，相當於在陸地上同樣環境下的5倍，並且水中阻力很大，我們身上的大肌群都會發力，當你游泳的時候，你可以利用水的浮力漂浮在水面上或者回到水裡。 你的全身上下也會得到放鬆。 其次，水阻力可以增加人體運動的強度，但這種阻力是非常溫和的，使身體順利和美麗的線條。
四、游泳可以鍛鍊我們的柔韌性和協調性當我們身處水下游泳時，如果沒有足夠的協調性和柔韌性就無法使我們能夠順暢地游泳。透過四肢和腰腹的配合 ，可以充分地鍛鍊我們身體的協調性，而在水中我們的身體由於充分地伸展，我們的柔韌性也會得到一定的鍛鍊。
五、游泳可以調節情緒我們日常生活中所遇到的種種不愉快在水中都可以將其拋在腦後，而由於其他運動或多或少都會給身體帶來一些傷害，而游泳這項運動，由於人在水中受浮力的原因，相比之下游泳對關節、韌帶的損傷最小。尤其是對於我們身邊哪些經常工作、低頭玩手機和久坐的人來說，游泳是非常推薦給你們的一項運動，我們身體在水下充分伸展，可以很好地發洩不良的情緒。
結語：隨著天氣逐漸變熱，游泳這項運動越來越多的人參與了進來，沒錯，透過游泳，你不僅能夠緩解身體各個部位的疼痛，而且能夠達到減肥、提高自身免疫力以及改善心肺功能的作用，但同時它又有一定的危險性，所以一定保護好自己。約上你的小夥伴們，一起去游泳吧！