這是考研過程中常見的問題

很多人有焦慮，在複習過程中大多同學都會產生焦慮的情緒，焦慮往往還會伴隨著不安、孤獨等等。面對焦慮，如果沒有強大的毅力，可以放下書出去走走，和朋友一起放鬆一下。身心舒暢是解除焦慮的關鍵點；還有失眠的同學，考研過程中有實習，論文，上課等等，如果能暫時放下，還是想辦法往後推推。實在沒辦法，就想辦法擠時間。嘗試每天早起、晚睡四十分鐘，用多出來的時間解決這些問題。

那麼如何進入複習狀態呢？首先，狀態是要培養的，先一點一點制定計劃，一開始計劃可以寬鬆一點，將任務都分配一下記到你的小本本上，不知道如何下手時，看一下自己的計劃，完成一項計劃繼續進行下一項。初期偶爾遇到狀態不好，可以酌情調整，提早結束。計劃要科學，結合自身情況，不要過於繁重也不要過於分散；學習要找到自己的節奏，先一點一點制定計劃，一開始計劃可以寬鬆一點，將任務都分配一下記到你的小本本上，不知道如何下手時，看一下自己的計劃，完成一項計劃繼續進行下一項。初期偶爾遇到狀態不好，可以酌情調整，提早結束。計劃要科學，結合自身情況，不要過於繁重也不要過於分散；如果實在學不下去，就去鍛鍊，身心開闊了，學習效率也會大大提升的。

不要在本該奮鬥的年紀選擇了安逸，只有度過了一段連自己都被感動的日子，才會遇見那個最好的自己，未來的你，一定會感謝現在拼命努力的自己。永遠相信，越努力，越幸運，所有失去的，都會以另一種方式歸來，踏實一些，你想要的，歲月統統都會給你。

很正常的，我是20屆考研的 也很痛苦 等複試線等到絕望。在考研過程中最重要的就是學會自我調節--看看電影，吃吃東西，出去走走(勞逸結合，切莫三天打魚兩天曬網) 不要祈求有別人來幫助你，家人，朋友的安慰不如自己內心強大有用!

大家一般備考時間基本上會在大三的下班學期開始，也就是3月4月份開始準備，考試時間一般是12月份和第二年的1月份。也就是說整個備考過程其實最多也就12個月。12個月的時間單從數字上來看並不長，但對於考研人來說是一個漫長的過程，中間會有很多的煩躁與迷茫，而造成這種煩躁和迷茫的因素也有很多，這個我有切身體會。

弄清楚你煩躁的原因，先排解煩躁的情緒

俗話說“磨刀不誤砍柴工”。既然巨煩，學習效率低，倒不如不學，或者少學。因為低效率的虛假學習反而會小莫你的精力和時間，讓你更加失去信心。帶著情緒去學習，很容易陷入虛假努力的怪圈，跳不出來。

考研過程中的煩躁是一定的。我再備考過程中曾多次中途曾多次間歇性偷懶一週。很多次學煩了就乾脆不學了，先玩個兩三天。等玩完了再回去高效學習，能堅持兩週。學煩了再去玩。就這樣堅持下來了。不是每天學習就一定效果好的，總額時間投入和真實效果並不是正相關，只有有效的時間投入才能有收穫。所以，當你煩躁時，先分析一下原因，排解煩躁再去學習吧。

2.做學習計劃時留出空白時間

很多同學在做學習計劃時，總愛把時間排的很滿。時間排的過滿，當不能堅持時很容易產生挫敗感，所以，給自己留出排解情緒和娛樂時間是非常重要的。

3.把握學習總體進度

前面有說到當你煩躁時，最好是停下來排解煩躁，之後再投入學習。這個也要掌握一定的度。在你的心裡，一定要有一個總體的計劃表，能夠保證即使你損失了一些時間，你在後面的計劃中也能講這些進度補上。

考研是一個特別艱苦的過程，需要付出十分艱辛的努力。在備考過程當中，比較煩惱，找不到複習的狀態。這種情況也是時常會有的，建議可以從以下幾個方面考慮。第一，需要調整一下複習狀態。

可以暫時放下考研的事，稍微調整一下狀態。學習的事情往往都是欲速而不達的，有時候心情過於焦慮，反而學不進去，記不住東西，做不出來習題，白白浪費了時間。

倒不如花上幾天時間稍微放鬆一下，學習一下別的，或者讓自己徹底休息一下，把比較煩躁的心情調整過來。

有時間靜下心來，仔細想一想自己為什麼要考研，如果考上了會怎麼樣？如果考不上又會怎麼樣？把這裡邊的問題想清楚。如果仔細想了之後，還是覺得考研是自己應該為之而奮鬥的目標，那麼這個時候你應該就可以靜下心來繼續考研複習了。

上面已經談到考研是一個十分艱鉅的過程，需要一點點地積累知識，克服困難，所以要持之以恆，絕不能有半點鬆懈。

也許出現這種情況是由於你的複習計劃不太合理，可以調整一下原來制定的複習計劃，將不同學科的時間有機的分配開來。

公共課和專業課都要有一定的時間分配，前期可以公共課的時間多一些，後期可以專業課的時間多一些。不同學科之間在複習過程中交叉進行，這樣有利於大腦始終處於一個比較清醒的複習狀態。

也有可能是你最近在生活或者學習當中遇到了其他的問題，這種問題導致了心情變差，在考研複習過程中影響了呼吸效果，這個時候就應該明確。複習考研是你當下的頭等大事，其他事情都不能對它造成干擾。千萬不能因小而失大導致考研，功虧一簣。

這個時候就應該及時地把相關的問題處理好，解決好，不要讓它對考研造成干擾。

二戰考生不請自來。

這個問題確實會存在，據個人經驗來看，你要首先想清楚自己巨煩、不在狀態，想要做什麼，有什麼能讓自己開心的事情。比如打遊戲啊、看電影啊之類的，有的話就抽出一個上午或者下午專門幹這個，然後你就發現，其實也就那樣。不過這樣的適當放鬆還是很有必要的。我的話是一週放鬆一下午，一般在週日。

或者當你不想看的時候，告訴自己，坐下來，就看5分鐘。然後你就知道了。

考研過程中煩躁，焦慮，這都是很正常的情況，每個人都會在備考過程中遇到這些問題，考研過程真的是一個極其艱苦的過程，所以才會有很多人中途放棄，這是一場持久戰，我們在保證學習質量的同時，要學會不斷調節自己的情緒，前期的話複習也不是很緊張，現在還是打基礎階段，你覺得巨煩，學不進去，不如給自己放個假，半天或者做多一天，去做做你想做的事，比如打打遊戲，看個電影，約上三兩好友出去散散心，吃點好吃的之類的，但不要休息太久，否則你回來又要重新進入狀態，這很費時間。休息過後回來投入學習全身心備考就可以了，該休息的時候休息，還學習的時候也要以最高的效率去學習，效率不好的時候可以適當玩玩，沒有關係的，我當時複習的時候每個周天都休息，洗洗衣服出去逛一逛之類的，這一直持續到十月份，從十月份開始每週休息半天，所以也要適度的休息呀。

考研備考中，不知怎麼的，這幾天巨煩，複習的狀態都找不見了，怎麼辦？

關於這個問題，我應該有發言權，因為我考了兩次研究生，現在正在等面試通知。

我想說的是，考研路漫漫，這才四月份，這只是煩的開始，後面的日子你會多次感到很煩燥，想要放棄，每一個考研人都是這樣過來的。

首先，要靜下心來，停下一天不復習，一個人好好想一想，你煩躁的原因是什麼？

是還沒有完全下定決心考研？如果是這個原因，我覺得你多半是不太能考上。考研不像高考，高考是一群人的戰鬥，有老師同學牽著你走，除了高考，幾乎沒有其他路可走，所以能義無反顧。但考研是一個的戰鬥，你需要從一開始就下定決心，排除萬難，拒絕工作，娛樂等一切誘惑，不能一邊準備著考研，一邊安慰著自己，考不上也可以工作。

是因為選擇學校的煩惱？如果是因為這個煩，希望你能根據地域，專業，學校，自己的實力等各方面因素選擇一個適合自己的考研目標院校，千萬不要因為別人因為別人報985.211，自己也跟著考985.211，考研在很多時候是選擇大於努力的。

是擔心自己考不上而煩惱？如果是這個原因，你大可不必。只有你有了正確的選擇，大方向沒有錯，按照自己的計劃，一步一步踏實學習，結果就放寬心吧，因為你擔心也沒有用。

這裡有幾種防止考研煩躁的方法：

1、做好計劃。這個計劃一定要合理，什麼叫合理，就是不要去制定那種看似完美的，實際是不符合人性的。比如你計劃每天背100個單詞，前幾天你倒是可以開開心心完成，但是萬一哪天你稍微有點不想學習，你就會堆積很多學習任務完不成，這必然造成心理負擔，感覺煩躁，所以，計劃不要太滿，每週給自己留出一天休息過度的時間，每天能高效保持8h+的學習時間就已經非常不錯了。

2、遠離讓你煩躁的人和事，遠離那種每天說自己複習得多順暢，英語閱讀只錯一兩道的人，這種人無形給別人焦慮感，不要怕，說不定最後英語還上不了線呢。也要遠離負能量爆棚的人，每天唉聲嘆氣，勢必會讓你心情煩躁。

3、煩躁的時候，可以選擇做一些你擅長的學科，靜下心去做半個小時，或許在這半個小時，你會自然而然找回狀態。

最後希望所有考研人能心想事成，金榜題名。

關於這個問題我給出的答案是：該吃就吃，該喝就喝。考研辛苦可不能苦了自己，算是幸運也算是不幸運，你們的備考在家裡。有心理上的壓力和環境氛圍的不好，但卻有物質上的享受吧！所以，利用好優勢，爭取多完成自己的一點小目標——今天學了多少專業課，背個幾個單詞等等。

第一、相信自己有成功的可能

信心是成功的首要前提，我們考研就是奔著成功去的；所以，我們需要相信自己又成功的可能。讀者朋友們可能會問，有人不相信自己能考上還去考的人嗎？

我的回答是­——有。筆者有一同學，想考研究生但是腦海裡全是——考研很難、時間很短、我高考的時候“神經衰弱”了現在記憶力不好了，總之就是：我考不上的。

說也奇怪——他居然沒有放棄。他一直在準備著，看著我們早起背書、熬夜刷題——他也一樣，只是不一樣的是他早起聽歌、看電視，熬夜打遊戲。

相信自己能考上，這樣你才會有動力去努力。現在說初試已經晚了，當然讀者也有2021年考研的要注意了，相信自己。複試也是一樣的，首先要有信心，不要給自己找藉口——我初試不高、我學校不好……

第二、適當的焦慮

想起一句話：沒有深夜痛哭過的，不能叫懂人生。套用在考研上就是：沒有失眠、沒有焦慮、沒有煩躁；你憑什麼說你考研了。

考研是一場孤獨的戰鬥，即使身邊有個把交心的朋友和一起並肩的戰友；但是，我們所有的成長最終都是自己領悟。因此我們要選擇相信考研適當焦慮的合理性。甚至在這樣的焦慮中，我們可以獲取一些意外的收穫——急中生智。

適當的焦慮其實就是憂患意識的現實表現，我們可以在憂患意識中提高自己的效率。

第三、效率優先

有信心是為了讓自己可以有動力去學習，適當的焦慮就是告訴自己你不可以放棄；而效率優先，要解決的問題就是——你需要怎麼樣努力。

這是一個很好的問題。怎麼樣去努力呢？

（2）尋找幫助，針對性複習。考研是有套路的，至少你需要知道些套路；這些可以找找學長聊會，網上找些答案，或者買本書。切記有針對性的複習。

以上就是我的回答，希望對您有幫助。