1、赤小豆薏仁茶或粥

將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配，赤小豆、薏米仁都是祛溼消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對溼氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。溼氣[shī qì]

中醫理論概念

本詞條是多義詞，共2個義項

中文名

溼氣

性質

中醫理論

方法

看起床的狀態

原因

汙染，運動量少，身體陰盛陽虛

中醫理論

溼氣——萬惡之邪

吃肉吃得太多，吃的食物裡有汙染，運動量少，身體陰盛陽虛，溼邪內鬱，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢？中醫裡講，脾虛則便溏，華人本應以五穀雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水溼的，脾受到傷害，水溼不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有溼氣。

在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中，溼邪比較難調治。

溼是最容易滲透的。溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。溼氣遇寒則成為寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方溼氣比較重，寒溼襲人。溼氣遇熱則成為溼熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又溼，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。溼氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……

為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？因為他們體內有溼，體外的邪氣總是和體內的溼氣裡應外合，糾纏不清！以前僅僅盛行於中國西南的川菜，風行全國，就是因為川味是辛辣的，以前只有生活在溼邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內的溼氣；全華人體內都有溼氣了，這就需要辛辣來化解。

判斷方法

有的病人體內，是頑固的溼邪；貌似健康的人體內，也有溼邪埋伏在那裡伺機行事。那麼，怎麼能判斷自己體內是不是有溼呢？

看起床的狀態

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內溼氣很重。中醫裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有溼氣的典型特徵。

看大便

什麼樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。

（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。

（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。

（3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。

（4）如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了，溼氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的溼氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。[1]

排除方法

溼邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。只要溼邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如何對付溼邪，祛除溼邪呢？

1、赤小豆薏仁茶或粥

將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配，赤小豆、薏米仁都是祛溼消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對溼氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。

需要注意的是，薏米祛溼雖好，但寒性太重，直接煮來吃，會傷脾。脾是負責運化溼氣的，脾傷了，溼氣更加的揮發不出。越想祛溼，反而越溼。脾與溼氣是對“好友”，脾虛了，溼氣會加重；溼氣重，又會異致脾虛。所以要祛溼，需要同時健脾。這一點尤其重要。為什麼有些人喝了紅豆薏米粥，還是有溼氣，很大地原因在於，本身溼氣已經很重，傷及到脾了，或者說本身是脾虛溼盛，建議可以用葛奕湯調理，可起到很好的健脾祛溼作用。[2]

2、運動排汗平衡荷爾蒙祛溼

運動出汗是很好的去溼氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

3、把艾草（藥店有賣的）點燃後在關元穴烤即可。

4、早上吃三片姜

5、適當午睡

6、戒菸戒酒

7、飲食清淡適量

腸胃系統負責營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

8、避免潮溼環境

日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：

不要穿潮溼未乾的衣服。

潮溼下雨天減少外出。

不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛，最好睡在與地板有一定距離的床上。

#體內溼氣重時，溼氣會阻塞氣血執行，導致氣血執行變慢，身體會感覺到困重乏力，沒有精神。#

體內脾喜燥怕溼，溼氣過重，會弱化脾的功能，導致消化不良，大便稀稀。

溼氣重多是自身生活不規律，熬夜，吃生冷油膩過多等，因少運動，導致溼氣難以排除體外，而是瘀滯體內，越積累越多，導致溼氣重。

#如何有效快速祛溼呢？#核心是透過強健自身身體，增強身體能量，增長體內陽氣，加快周身的氣血執行速度，暢通體內淤堵之處，透過體內發熱出汗，可以將體內溼氣隨著汗液逼出體外，久之，溼氣漸進減少，體內氣血執行通暢，身體就會變得輕鬆有力。

怎麼做呢？可以百度搜看此文《體內寒溼重，周身僵硬，血行緩慢，以這種方式習練馬步樁，快速驅寒祛溼！》，文中講述了一個傳統鍛鍊的恢復方法，希望幫助到你，望採納。

有什麼辦法祛除溼氣嗎？

俗話說，“溼氣在，百病害，溼氣除，百病無”。溼氣重的人一般會感到身體莫名地疲倦困頓，渾身乏力，雙腿無力，嘴巴發黏膩，早上起來嘴巴會發甜，嗓子總是覺得有痰，而且身體沉重，發懶。

溼為陰邪，多阻礙氣機，因此十分容易損傷陽氣，溼邪困脾，因此發展到後期多會出現脾陽虛。就會表現為食慾不症，容易腹瀉拉肚子，而且便溏，大便不成形，平時喜歡喝熱飲，舌淡白苔白膩，有齒痕等等.

那麼有什麼辦法祛除溼氣呢？

運動就能出汗，運動還可以健脾胃，汗出是我們陽氣宣通的表現。汗出後陰濁消散，心神宣揚，脾胃問題也能得到改善。我推薦做一些有氧運動，中老年可以做一些八段錦，五禽戲等是十分有益脾胃健康的。

這個藥可以有效地補充脾氣，脾氣虛弱所以水溼容易聚集在體內，該藥藥性溫和，很適合脾胃差的人長期服用。

尤其是是脾經上的太白穴和公孫穴，這兩個穴位都是在腳掌邊緣部位，這兩個穴位是脾經的易堵塞穴位。太白穴就是“人體的補中益氣丸”，對於脾胃上的疾病有強大的作用。

脾虛溼氣重是很多人都有的病症之一，隨著生活方式的改變，越來越多的人都患上的溼氣重的毛病，患者長期大便不成形，大便粘馬桶，有齒痕舌等，這都是溼氣比較嚴重的標誌。

祛溼最快的方法就是艾灸，艾灸是所有祛溼中最快的方法，沒有之一。很多明星都會有溼氣重的病症，這是和職業有關，一些明星會互相交流自己祛溼的經驗，而很多人都會選擇用艾灸的放的來祛溼，因為它真的很快。

艾灸祛溼的主要原理就是利用艾草燃燒時產生的熱來打通被淤堵的經脈，從而起到疏通的作用。

帶脈很多人並沒有聽過，它是同任督二脈一樣，作為奇經八脈中的一隻，其作用也是不可小覷的。

帶脈是好多條經脈的統稱，它環繞在腰腹部，包括脾經和膽經在內，好多條經脈組成。經常按摩拍打帶脈有助於健脾祛溼，並且還有治療大便不成形以及腎虛的功效。

有朋友堅持按摩三個月，所有脾虛的症狀都被根治了，而這種方法每天可以在工作之餘做，對身體好處多多。

溼氣重主要的原因在於脾虛，而脾虛又分為脾氣虛和脾陽虛等，每種虛症，使用的藥物和方法都不相同，但只要是運動，都可以治療，所以說運動是最好的祛溼方法。

人類每天透過呼吸和蒸騰作用向外排出水分，正常不運動的情況下，水分排出的並不多，而運動會加速血液迴圈，加速身體排出水分，減少溼氣對於身體的傷害。

祛溼的方法還有泡腳，按摩穴位和拔火罐等，但只要掌握了上面三種方式，祛溼就不再是難題。

人若是溼氣過重，人的精神會受到影響，出現精神倦怠的情況，食慾也會下降，總之就是整個人都會感覺到非常的不舒服。而且若是溼氣逐漸加重，還會影響到女人的身材，出現腹部肥胖的情況。除溼有何好妙招呢？入秋後溼邪易生，溼氣重的人多喝“4水”，排出體內溼氣，身體更健康。

　　1.薏苡仁煮水

　　薏苡仁即是我們生活中所說的薏米，既是一種食材也是一種藥材。薏米具有不錯的除溼效果，所以若是入秋後體內溼氣過重，那不妨用薏米煮水來喝，有健脾利溼的功效，堅持喝一段時間後，體內的溼氣會慢慢地排乾淨，不過建議在用薏米煮水前，先將薏米炒幹，除溼的效果會更佳。

　　2.橘皮半夏煮水

　　橘皮也就是橘子皮，在中醫上又稱之為陳皮，而半夏也是一種藥用植物，具有燥溼化痰的功效，若是體內溼氣比較重的人，不妨用陳皮和半夏搭配煮水來喝，能夠起到祛溼利水的功效，有助於排出體內地溼氣，是除溼的好幫手。

　　3.荷葉泡水

　　很多減肥的女性經常會喝荷葉泡水，有減肥的功效，因為很多時候，女人之所以肥胖是由於體內溼氣過重所致，而曬乾後的荷葉泡水就有除溼的功效，所以當體內溼氣慢慢排出後，減肥自然也會變得容易一些。因此，想除溼或是想減肥的女性朋友，不妨多喝荷葉泡水。

　　4.玉米鬚泡水

　　玉米我們吃得倒是挺多的，只不過可能不知道玉米鬚有除溼的功效。的確，玉米鬚看似不管用，但其實用玉米鬚煮水喝有助於健脾理氣，是能起到排出溼氣的作用。