怎樣排毒護肝治便秘：1、蜂蜜純蜂蜜是一種天然的營養品具有諸多功能(可用蜂蜜斷食減肥)，性和，潤肺潤腸，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低，蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。所以，蜂蜜是排毒養顏治便秘的好食材。而且蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效，所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，如能按時服用，長期堅持，還能使粗糙的面板變得細嫩潤澤。2、淡鹽水一般情況下，吃過晚飯後食物的殘渣在腸道里停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、黴菌就會發酵，產生有害物質。有些人常常覺得反胃或早晨起床後嘴裡有異味，就是由於胃內產生的腐食殘渣所致。而清晨起床後，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致便秘，還可以預防慢性胃炎，提高自身免疫功能，淡鹽水不但是排毒養顏治便秘的好方法，也是一舉多得的好辦法。特別提示：最好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可)，水溫在20～30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會更明顯。3、番薯就以維他命E的和含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘，排毒養顏治便秘吃番薯！而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。4、香蕉香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用。很多人便秘了，首先就會想到吃香蕉，香蕉是不錯的排毒養顏治便秘食物。吃香蕉對於機械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的)和由於體虛失調的便秘都有作用，但是一定要注意科學地吃。首先要把握一個度，一天吃1到2根即可，可以當作零食在兩餐之間吃，並不提倡空腹吃香蕉，形成習慣後可能對胃腸產生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，比如熬粥的時候加一點香蕉丁或蜂蜜，對解便秘有不錯的效果。5、西梅汁西梅汁是很不錯的排毒養顏治便秘食物。根據美國醫學研究表明，便秘的發生絕大多數是因為腸道缺乏足夠的主動蠕動所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力，增加排便次數。同時西梅汁可以在體內合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空並減少腸的蠕動時間，山梨糖醇有著放鬆舒緩腸胃的作用並對腸內菌群產生調節作用，而且幫助軟化腸道內的排洩物。因此，西梅汁中這些天然物質的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效。6、赤豆赤豆中含有大量對於治療便秘有一定療效的纖維和有利尿作用的鉀，此兩種成分均可將膽固醇及鹽分等身體不必要的成分排洩出體外，因此被視為具有解毒的效果。赤豆煮湯飲服，可用於治療腎臟、心臟、肝臟、營養不良、炎症等多種原因引起的水腫。研末用雞蛋清或蜂蜜或醋調和外敷，治痄腮和一切瘡癤腫毒。與黃芪、黨參合煎，對貧血引起的氣血虛弱、面目浮腫、慢性腎炎水腫及妊娠水腫都有一定療效，既利尿消腫，又滋補營養。7、酸奶酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。不過，酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

久坐是現在很多人都存在的一個問題，伴隨久坐帶來的問題也比較多，比如心臟的負荷會增大，會出現便秘，以及復興肥胖，而腹型肥胖和便秘又會帶來很多新的問題，比如脂肪肝，高血壓，高血脂，糖尿病，腰頸椎疲勞以及腸道問題帶來的膚色暗沉，臉上出油長痘，口臭，口苦，免疫力下降，失眠等等問題，再加上很多人還經常熬夜，帶來的問題也就更多了，尤其是在面板上的影響是很多的。

那麼要想改善這種問題，需要從一些習慣和飲食上做調整，雖然工作性質無法改變，但是可以做一些調整，比如工作半小時起身站一站也能緩一些，有研究表明，站著工作其實工作的效率也會更高，也能更好的預防久坐帶來的各種問題，其次就是每天可以找時間運動1小時左右，哪怕沒有時間到專門的場所運動，在家原地踏步走也能起到健身的作用。

另外就是要飲食葷素搭配以及粗細搭配，每天食物多樣攝入，如：粗雜糧，薯類，畜禽精瘦肉，海產品，雞蛋，牛奶，蔬菜，水果，豆製品等。另外要做到足量飲水1500-1700ml。並且注意儘量早說，每天順時針和逆時針揉腹分別50次，也可以進行一些腹式呼吸。這些都能幫助改善面板的狀況以及身體的健康。

工作半小時起身站一站也能緩一些，有研究表明，站著工作其實工作的效率也會更高，也能更好的預防久坐帶來的各種問題，其次就是每天可以找時間運動1小時左右，哪怕沒有時間到專門的場所運動，在家原地踏步走也能起到健身的作用。

電腦一族們最大的特點就是久坐少動，長期的這種生活狀態很容易導致身體內毒素積聚，氣血不通。容易出現便秘、腹脹、口臭、長斑、面板差、屁股變大、體重增加、失眠等問題。

因此，每天做好排毒工作，對久坐族來說至關重要。

1、綠豆。常食綠豆能幫助體內排洩毒素，促進機體的正常代謝；

2、木耳。可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，還可以有效清除體內汙染物質；

3、蜂蜜。蜂蜜可以潤腸通便，每天早上喝一杯蜂蜜水即可；

1、枸杞菊花茶。枸杞菊花茶能夠清肝明目、清熱祛火、降脂降壓、潤腸排毒、緩解眼睛乾澀以及視疲勞。對電腦輻射有緩解的功效，是上班族、電腦族、手機族必備的茶飲。

2、綠茶。綠茶中含有豐富的茶多酚，對付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，堅持飲用，既抗老化，又有助於排毒養顏減肥，非常適合久坐族。

3、決名子茶。決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果，還可以起到改善肌膚暗黃的功效。

1、提肛。提肛運動，常做能強腎排毒，久坐辦公室的人，可以每天抽幾分鐘時間做下提肛運動，還能鍛鍊臀部和腹部肌肉，輔助治療男性前列腺疾病和女性尿頻、尿失禁、小便不暢。

2、伸懶腰。工作中經常伸懶腰，相當於給全身做了個小按摩。肩膀、腰部、大腦都輕鬆了。伸懶腰還能讓四肢、腰背部等處肌肉得到活動，避免血栓形成。

3、泡腳。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，熱水泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到清潔人體的作用。

多走動吧。可以多去接點水，強制自己喝，這樣就想上廁所，而且一定會強制你起來走動。剩下的不工作的時間，可以多運動一下，散散步，快走之類的。再就是吃喝的時候，要注意一下。

你每天抽空活動活動，尤其不要吃完就坐著，然後每天晚上睡覺之前呢，可以喝一包全清ALLKLEAR高纖粉，能淨腸排毒、清理宿便呢，效果可以的。