產後便秘的原因。

新媽媽產生便秘的原因主要有以下幾種：

產後媽媽臥床時間比較長，活動量偏少，胃液中的鹽酸量減少，胃腸功能減弱，蠕動緩慢，腸內溶物停留過久，水分被過度吸收。

懷孕期間腹壁和骨盆底的肌肉鬆弛，收縮力量不足，排便無力。

分娩時會陰和骨盆或多或少受到一定程度的損傷，透過神經反射抑制排便動作。

產後飲食過於精細，缺乏纖維素食物，殘渣較少。

夏裝活動不便，許多新媽媽不習慣在床上用便盆排便。

有的新媽媽3~5天或更長時間不解一次大便，造成排便更加困難，引起肛裂、痔瘡、腹脹等多種不良後果。

新媽媽便秘的處理方法有以下幾種：

1、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克，先將黑芝麻、核桃仁搗碎，磨成粉，煮熟後衝入蜂蜜，在一日內分兩次服完，能夠潤滑腸道，通利大便。

2、用中藥番瀉葉6克，加紅糖適量，開水浸泡代茶飲。

3、如果用上述方法效果不理想，可以服用養血潤腸通便的“四物五仁湯”。當歸、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蔞仁各10克，水煎分兩次服。

寶貝終於順利出生了，但“新媽咪”卻被一件事搞得寢食難安，每天如廁時跟打仗似的，就盼著它能順利出來！是什麼讓新媽咪如此困擾—產後便秘！

產後便秘是新媽咪們經常會遇到的問題，如果產後超過3天未排便，就可以診斷為產後便秘了。

中醫認為其與生產時耗傷氣血關係密切，但因每個人的身體狀況不同，中醫在調理時會因人而異，很多新媽咪由於身體較為虛弱，不宜上來就用導瀉劑。

1 產後出血較多造成便秘時……

主要表現：產後大便乾燥，數日不解，或艱澀難以排出，但腹部卻沒有脹痛感。

伴隨症狀：面色萎黃，面板不夠潤澤，飲食如常，唇色淡，有些新媽咪也會伴失眠，偶爾還會出現心慌、心跳加快等症狀。

中藥調理：可採取養血潤燥通便的方法，中藥組方可選當歸15克，熟地12克，炒白芍10克，川芎6克，肉蓯蓉15克，火麻仁12克，柏子仁15克，制首烏15克，麥冬15克，甘草6克，炒枳殼12克，水煎服，一天1劑。

飲食調理：可多攝入些牡蠣、牛肉、牛奶、菠菜、大棗、蜂蜜等有養血潤燥功效的食物。

2 分娩時耗氣傷津，或平時氣虛分娩後耗氣尤甚者……

主要表現：產後雖然時有便意，但如廁時卻感覺無力排出，造成大便不易排出或多日不解大便。

伴隨症狀：腹部有下墜感，且腹壁摸起來也較柔軟，氣短，說話無力，語聲低微，倦怠，疲憊，頭暈，面色蒼白等等。

中藥調理：可選擇益氣生津、潤腸通便的方法。中藥組方可選生黃芪15克，陳皮6克，炙升麻3克，柴胡6克，當歸10克，炙甘草6克，黨參12克，火麻仁12克，郁李仁12克，黃精12克，肉蓯蓉12克，炒枳殼12克，水煎服，一天一劑。

飲食調理：也可多攝入些牛肉、兔肉、牛奶、花生、西葫蘆、蜂蜜、紅薯、芝麻等有補氣潤腸療效的食物。

3 產後飲食結構不合理，膳食纖維攝入過少時……

主要表現：大便不暢或秘結不通，腹部脹滿。

伴隨症狀：口中穢臭，心煩，易怒，舌苔黃或黃燥，舌紅等等。

產後忽視膳食纖維的攝入，會帶來產後便秘的問題—這也是新媽咪出現便秘的重要原因之一。

為避免這一現象，可從調節生活方式入手，如分娩後適當地下床活動活動，不要長時間臥床；保持心情愉快，避免不良情緒刺激；每日膳食搭配要合理，做到粗細搭配，主食副食搭配，適當多攝入蔬菜、水果等。

飲食調理：香蜜茶，香油35毫升，蜂蜜65克，將香油和蜂蜜混勻，加溫水衝調即可，早、晚各一次。

此外，若是便秘較嚴重時，也可選擇開塞露等藥物臨時緩解。值得一提的是，無論是選擇中成藥還是中藥飲片，都需在中醫醫師的指導下應用，因為人體的體質各有不同，根據中醫辨證論治的理論，不同的情況選擇的藥物也大不相同。

Tips自我按摩緩解便秘2招

順時針結腸走向按摩 排空小便後，仰臥在床上。右手掌根部緊貼右側下腹的腹壁，然後左手疊於右手手背，按右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的順時針方向，用力迴圈按摩。大約兩秒鐘左右按一圈，每次約100下。

按揉足三里穴 按揉足三里穴3～5分鐘（取穴方法：以左腿為例，坐在椅子上，用右手掌按膝蓋骨正中央，輕抓膝蓋。中指沿脛骨伸長，在中指尖水平畫線，與食指方向延長線交匯處即是），以感覺穴位處酸脹為宜。

本來以為懷孕是很辛苦，但是到了生產才知道什麼叫徹骨的痛。本來以為生產很痛苦了，產褥期的身體和心理的難過，卻是更痛苦的。因為那要經歷一個更長的時間才能恢復。這漫長的時間會磨去你的新奇和耐心。如果加上產後便秘的話，估計我的抑鬱症都要出來了

那到底是什麼原因引起的產後便秘呢？

產後便秘的原因有以下4種情況：

1、由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便乾結。

2、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。

3、產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便秘現象。

4、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。

所以說女人不容易，便秘很大一部分原因是懷孕本身身體改變才導致的。寶爸爸一定要對我們好一些。

日常護理如何做？

1.心情的穩定很重要，不上火，越著急只會讓火氣更旺，更不利於排便。同時，不管怎麼難受，有便意時，一定要及時進行排便，實在排出困難時，可以大量飲用溫開水。

2.積極的配合醫生治療產後的血虛症。補血補氣，儘可能的保證睡眠。這樣就不會因為血虛導致排便力量不足了。

3.注意飲食。合理調整飲食結構，多吃粗纖維的食物，少吃刺激性如，辛辣、油炸等食物。多喝水，尤其是早上空腹喝水。多吃新鮮水果

4.適量的運動，增強腸道的消化能力和加速產後的器官功能恢復。

產後便秘在孕婦產後比較常見，尤其是產後2-5天，往往給孕婦帶來無盡痛苦。

便秘原因分析主要有一下幾點：

1.腹壓減弱:妊娠期間子宮逐漸增大，將腹肌及盆底肌脹松，收縮無力，排便易發生困難。

2.飲食：產後早期孕婦飲食往往缺少纖維豐富食物，腸道刺激減少，蠕動不足，影響排便。

3.活動：產後早期孕婦活動較前減少，尤其是剖宮產孕婦，因懼怕刀口疼痛，活動較前減少，影響排便。

產後護理亦是從便秘原因採取相應措施。

1.飲食護理：忌辛辣刺激性飲食，鼓勵孕婦多食含纖維素的蔬菜水果。如芹菜、香蕉等。

2.活動：鼓勵孕婦早期下床活動，原則上越早越好，具體情況諮詢主管大夫。

3.開塞露通便：產後3天未解便的產婦可使用開塞露通便，需要注意的是開塞露塞肛後一定不能立即排便，要憋住5分鐘左右使大便軟化，再下床排便。

4.腹部理療：透過腹部理療，即有利於剖宮產後刀口癒合，又可以促進胃腸蠕動，從而有利於排便。

以上4種產後護理，均不影響哺乳。個人不建議口服中西藥物治療便秘。

十月懷胎，一朝分娩。總以為可以解放啦，沒想到伴隨而來的回奶、乳腺堵結、側切疼痛、睡眠不足、牙齒鬆動、腰間疼痛甚至還要忍受產後痔瘡、產後便秘等問題，簡直苦不堪言。常言婚姻讓一個少女變成了一個女人，而當了母親，你的身心從內到外都會發生翻天覆地的變化。相較於男人的風華精彩依舊，我們女人不應該被一時的困境擊敗，為了可愛的寶寶，更為了自己更要加倍愛護自己！今天，針對產後便秘，我有些經驗要分享。

1、我們為什麼會有產後便秘？

生完妞妞後，原本以為我產後第2、3天就會排便，沒想到到了第四天都沒排出，當時就預感到自己產後便秘了。伴隨著焦慮，疼痛，我翻看了產前買的相關書籍，才知道生產時我們腸胃受到刺激蠕動變慢，腸道里的便便就滯留得更久了，時間越久，水分流失越多就越乾結，結果就造成產後便秘。另外，產後隨著寶寶出生，子宮對腸胃的擠壓力減少，腸道容量變大能夠容納更多物質。而且剛生產完，寶媽們的盆底肌還沒恢復，使得排便時不容易借力。再加上寶媽們剛經歷生產，大部分人還承受了側切縫針，會陰骨盆或者剖腹傷口更甚往往都有所損傷，排便時往往感到疼痛不敢用力，更是增多了排便的困難。

2、針對產後便秘的小建議

首先，儘管排便困難，無論有沒有便意，寶媽們還是要定時如廁排便，這樣有利於形成排便反射，形成好的排便習慣。其次，要多走動，有助於身體肌肉力量的恢復，即使是剖腹產，躺在床上也應該多調整姿勢，多翻身，爭取早日下床走動。

根據專業書籍，大家還可以做一下提肛運動來幫助恢復腸胃、盆腹的肌力。

提肛運動方法：每日做一次

第一，雙腿膝蓋彎曲，雙腳像生產前檢查時那樣開啟。

第二，像平時解小便那樣憋住10秒。這樣做可以幫助收縮骨盆底肌肉。做完後放松10秒，然後重複做15次。

第三，多吃諸如香蕉，火龍果，蔬菜等能夠幫助排便的多纖維的食物，既能滋潤腸道使之潤滑，又能增加腸道水分從而幫助排便。

瞭解了這些，我都按時做提肛運動，最終克服了產後便秘！生產一次我們也許會面臨許多困難，但是相信我，經歷過後看到寶寶健康快樂成長，你會發現一切都是值得的。祝願每一位寶媽都能健康，幸福！