上圖的曲線描繪出了從後腳跟著地至腳掌離開面過程中地面反作用力的變化，很明顯看到有兩個峰值。第一個峰值是腳後跟接觸地面的瞬間，地面給腳和小腿的反作用力，衝擊力峰值基本上反映出了此時地面對腳和小腿衝擊力的大小，也是造成損傷的主要原因。

當我們後腳跟著地時，在很短的時間內（小於0.05秒），幾倍於體重的地面反作用力施加在腳跟和腳踝上，尤其是不恰當的跑步姿勢使得著地時膝關節伸直，其附近肌肉難以參與緩衝，只能靠軟組織（脂肪墊、關節軟骨、半月板）來應對沖擊。

這僅僅是一次著地帶來的效應，跑步時成千上萬次的衝擊不斷累積，勢必使得膝關節承受很大壓力，這是為什麼膝傷成為大眾跑者頭號傷痛的重要誘因之一。很多保護不周的跑步愛好者下半生都承受著巨大的膝蓋傷痛折磨，甚至連走路都需要扶著東西才能動。 跑鞋的作用 以前沒有經過專業訓練的，現在跑量比較大的人，需要跑鞋來進行緩衝。就像杯子直接落在地上很容易摔碎，而包上一層海綿後，緩衝時間變長，就不容易摔碎。慢跑鞋就是類似的原理。慢跑鞋往往有一個比較厚的鞋底，同時採用特殊的鞋底材料與結構來幫助我們進行緩衝。比如Asics的Gel緩震膠、New Balance的Abzorb泡沫聚酯、Mizuno的Wave波浪板緩震片，都能減少跑步時對膝關節的衝擊。因此，跑鞋不是為了讓你跑得更快，而是為了讓你跑步的時候不受傷。這就是跑鞋存在的意義。 也許你會問，前腳掌著地的跑步方式是不是對膝關節損傷小一點。的確，前腳掌著地時地面的反作用力增加比較緩慢，對膝關節的衝擊相對較小。此時適宜穿的鞋也不是後腳跟比較高的慢跑鞋。但是前腳掌著地的跑步方式對腿部肌肉的要求比較高，而且當配速比較慢時反而比較費力。因此，對於經驗不是很豐富的跑者，如果你不是對跑步速度較高的要求的話，還是後腳跟著地比較好。 跑鞋簡單歸納一下常見的分類有慢跑鞋、越野鞋、馬拉松鞋 、赤足鞋等等。(1)慢跑鞋適合日常平路跑步，鞋底一般較厚，提供比較好的保護性。(2) 越野型的跑鞋由於其針對性，鞋底構造與傳統跑鞋不同，作為日常公路跑步或者比賽用鞋並不適合。(3)馬拉松鞋和赤足型跑鞋在設計上為了追求速度強調輕量化，而保護性方面就薄弱些，需要有強壯的腿部和足部力量才能駕馭，比較適用於之前提到的前腳掌著地的跑法，適用於有訓練基礎的跑者，而且使用壽命相對較短。慢跑鞋可分為緩衝/減震、支撐/穩定型、控制型三種。對應的跑步姿勢分別為足內翻，足外翻，嚴重內翻（一般對應於高足弓、低足弓、扁平足）。

足內翻、足外翻、正常三種跑步姿態可以參考下圖。一般體重越重，跑道緩衝性越差，所需的跑鞋緩衝能力越強，跑鞋量級就越高，跑鞋價格也越貴。但是這不意味著量級高的跑鞋就高階。高量級的跑鞋是為大體重的人設計的，其用於吸收較大沖擊力的緩衝材料對於體重輕的人來說往往顯得太硬了。這點對於採用機械減震技術，體重輕的的人穿高量級的鞋簡直是受罪。有點暈是嗎？沒關係！總的來說adidasi和Asics這兩個品牌在跑鞋領域都十分專業，還是很推薦的。一般來說，同價位的跑鞋，ASICS>ADIDAS>NIKE，這個基本是公論了。當然Mizuno也不錯哈！

各家頂跑我都有，網上YY文少看，多數文章一看就是沒穿過，沒跑過的貨寫的。選鞋子要看，體重，腳力，腳型，內外翻和足弓，如果不懂最簡單就是去店裡試。我們全家都跑馬，我爸媽都喜好美津濃的預言，我最喜歡asics的nimbus，老婆喜歡shechers的gorun。對於體重90kg的體重，我建議腳寬選asics，腳窄選saucony，喜歡柔軟腳感的就選brooks，喜歡硬的腳感就美津濃預言，nb的9xx太笨重，8頂的穩定性和快取都一般般，ad和nike的鞋只能算時裝跑鞋，裝逼有餘，實用不足。為了好看，鞋頭小，腳背淺，收口窄，我都要買大2號才能穿。以前不懂的時候買過2雙nike的，一雙free，一雙zoom的，外底都超級不耐磨，超級渣。買鞋還是去正規實體店買，秘訣是買made in china的，asics為了降低成本轉去東南亞小中國產了，從k23開始頂級的都不是中國產的了，老款實體店還有買一雙少一雙了。體重大的，剛開始跑千萬別買淘X貨，傷膝蓋，等腳牛逼了反而無所謂。正常腳，輕微的內外翻其實很難說一定要選哪種，去實體店，鞋子合不合適只有上腳才知道，為了膝蓋這點錢不能省。如果腳力很差的話，上來也別練太狠，可以從游泳和騎車開始

城市公路的話阿迪達斯完全可以，ultra boost緩震和腳感一流！但馬牌大底並不如想象中的耐磨！亞瑟士的gel緩震不用多說，這也是大多數跑者的首選！如果是崎嶇道路或者越野的話，自己一直在穿salomom!

adidas有戶外鞋款，但，不是很擅長。投入力量也少，沒有在戶外領域的大作和經典鞋款。asics同。

戶外跑鞋。 跑的是泥濘的山路，石子路，碎石路。這種路相比公路，塑膠跑道來說，斜度大，不平整，不規則，路況複雜。受制於天氣、氣候、海拔的影響，路面的軟硬度也會有很大變化。

這種路面對鞋外底的抓地力，防刺穿。足跟和大底穩定性，鞋頭保護性。鞋帶系統的捆綁性。防水透氣性等多方面有很高的要求。

戶外鞋領域，歐洲品牌擅長。主要是義大利、德國等登山鞋品牌。可以看看：AKU，SCARPA，Garmont。雖然他們多以登山鞋，徒步鞋為主，少量的戶外跑鞋款，但他們的專業度是沒問題的。如果不是經常戶外跑，選用徒步鞋也沒問題。

美國Salomon，這幾年比較流行，價效比很高，專注於戶外跑鞋，可以看看。

美國的Montrial 雖然已經被收購，但鞋品不俗，而且有經典的戶外跑鞋，可以在亞馬遜買到。

大眾品牌哥倫比亞，The north face，也有戶外跑鞋，日常環境足夠用了。

asisc瘦，腳寬的穿不太上，但是能穿上就不想脫下來，最寬的是kinsei系列，舒服到爆，但是卡我的小腳趾。阿迪bounce不錯，boost對我來說太軟了直接踩到底。看你體重看你腳感吧。順便說下nike air和new balance，全掌氣墊我反正是穿漏了一雙不喜歡，new balance我買小了半碼，沒太穿，買的1260略遜於kinsei6

首先我們來簡單的瞭解一下亞瑟士這個牌子！我想這個牌子在國內並不像adidas那樣家喻戶曉吧！所對於這個牌子的跑鞋瞭解的也比較少！首先我們來了解下亞瑟士這個品牌的歷史！

ASICS亞瑟士的品牌源於1949年，起源人“Kihachiro Onitsuka”這個人在日本神戶的家庭工廠中 製造出了第一雙跑鞋開始!就不斷致力於跑鞋及體育用的改革和創造。而他起的這個ASICS名稱的意義則來源於古羅馬詩人的一句格言： “AnimaSanaInCorporeSano”據說是這個意思：健全的精神寓於強健的體魄！【一直覺得這個品牌之前的名稱“愛世克私”非常的有意義以及有內涵！現在改名為“亞瑟士”還真是叫人無力吐槽啊！】瞭解過ASICS品牌的人應該都知道“亞瑟士”可是黑科技集一身的的運動品牌！主要的還是要數“跑步鞋”系類，當家招牌呢當然是它的“GEL"緩震膠技術！在緩震技術這一方面的話“adidasboost”跟“亞瑟士GEL”之間非要分個高下的話！小編覺得在這方面“亞瑟士GEL”還要稍好一點！雖然adidas也研發出了“boost”技術！但是在緩震方面小編更偏向於“亞瑟士GEL”因為他們要比較早一點，技術也更加成熟一點！雖然adidasboost這個系列的跑鞋也不賴！但是有一句俗話說得好“薑還是老的辣”你們怎麼看？但是不能不說adidasboost系列的跑鞋也確實不錯！它所採用的材料非常耐磨！而且是擁有這個行業最高的能量回饋效率的一款鞋子！柔軟且回彈很迅速！且它的透氣效能這一系列的設計讓跑步者擁有更多的跑步體驗！接下就有關於“踩屎感”哪家的更適合“踩屎”這一稱號呢？小編在這總結一下首先"亞瑟士GEL"的跑鞋突出的是“軟”回彈效果慢！而“adidasboost”的跑鞋突出的是“彈”所以呢都可以算得上：踩屎鞋“這一稱號！如果非要選擇一款的話！就要看你的的選擇了！是喜歡“彈”呢還是喜歡“軟”呢