通常，我們經常會選擇以下三種方式來處理情緒：

1. 發洩：

內心憤憤不平，手心血流湧動，揮起拳頭，就往對方一拳打去！

打人犯法...

那我就摔東西！看什麼摔什麼，別給我看價格，哪個貴砸哪個！

還是很殘暴…

那我文明一點，我去胡吃海喝，吃到扶牆而出！我去瘋狂購物，購到一窮二白！

2. 隱忍

發洩出來好像左右都是傷害，而且顯得我很沒教養，我得注意形象！

那我就控制自己的情緒，忍在心裡，什麼都不說，還你一副微笑的臉龐。

實在笑不出來？

那就讓我冷靜一會兒！我不攻擊別人，但請你也暫時別來煩我！

3. 轉移

轉移注意力，去做一些其他的事情，來忘卻這份傷痛或者憤怒的情緒，比如瘋狂工作，比如整天去打牌…

總之，讓我的生活被其他事情填滿，不留給情緒發作的空間！

但，這些方式真的有用嗎？

相信你也許以上三種方式都嘗試過，但結果如何呢？

發洩，對他人和自己都造成了二次傷害，也許還帶來了不可挽回的後果...

隱忍，長期隱忍將造成嚴重的心理問題，比如抑鬱症，比如自殘行為...

轉移，雖然白天能夠短暫的忘卻，而一到晚上，剩下自己一個人的時候，負面情緒又會反客為主，造成嚴重的失眠…

那怎麼辦？究竟應該如何處理情緒？

如果把情緒，比喻成頭痛腦熱，我們會如何醫治？

是忍住假裝沒事？

還是在手上劃一刀，讓注意力轉移到手上的痛感？

或者對頭部進行冰凍讓頭腦降溫？

甚至乾脆把頭砍下來不要了？

你可能會覺得這些處理方式很滑稽，但我們現在處理情緒的方式，就是和剛才說的頭疼醫頭的方式是一樣的。

我們把情緒當成了「問題本身」

我們會和對方說，請你控制一下自己的情緒；

我們會和自己說：要麼忍、要麼狠、要麼滾...

頭痛，是意味著你身體的其他部分，可能出現了問題，需要你去處理，比如某個部位發炎了，或者身體感染了某個病毒等等…你得對症下藥才有效。

但這還不是最好的治療方式...

那更好的治療方式是什麼呢？

扁鵲見蔡桓公的故事，想必大家在中學課本里都有看過，扁鵲第一次見到蔡桓公的時候，說“君有疾在腠理，不治將恐深”，意思是你有小病在面板紋理之間，如果現在不及時醫治，病情就會惡化，當時蔡桓公沒有理他..

第二、第三次扁鵲見到蔡桓公，說他的病情已經到肌肉和腸胃了，蔡桓公還是沒有理他…

最後一次，扁鵲說病已入骨髓，無藥可醫…

5天后，蔡桓公果然身體劇痛難忍，但是等身體感覺到痛了，已經來不及醫治了，他便很快就死了…

所以，真正厲害的醫生是治未病的，在症狀還沒出現之前，就把可能會產生症狀的原因給消除掉。

情緒來了再想到要去控制，已經來不及了，情緒已經失控了！

因此，要消除負面情緒的方式，不是等情緒來了再去控制，而是根本不讓負面情緒有可能出現！

其實宣洩情緒的方法有很多種，最好的宣洩方法就是運動，當然是要做適量的運動，不能為了發洩情緒而耽擱了自己的身體，有的人宣洩情緒是購物，買包包，買化妝品，買衣服，這當然是是對於那些經濟來源相對穩定的人，還有一些人是買各種零食吃，不停的吃來發洩一下自己心中的不滿，還有就是一些比較暴力不省人事的人，為了發洩真的會拿身邊不順眼的人來發洩，首先要說明一下這是一種極其不道德的行為，畢竟每個人都是有生命財產健康權的，不能因為自己的情緒來傷害別人，傷害別人所擁有的權利，發洩情緒的方法有很多種，但是一定要在合理的適當的法律保護範圍內進行，不要觸犯法律，當然也要注意自己的生命健康權。

我覺得發洩情緒有兩種方法。

一種看書一種是運動，這兩種方法可以很好的發洩情緒。

有人有情緒無非就是想不開，大部分是心裡慾望太多，沒有得到滿足。看書可以發洩情緒，因為在書的知識海洋裡面一定有你想要的答案，當人有情緒的時候一定是智慧不夠。

選擇自己喜歡的運動，比如動感單車，把你所有的不良情緒都發洩出來，心情自然就好了，運動的時候可以產生快樂的因子。

當自己不開心的時候，千萬不要自己一個待著，反覆的去想不愉快的事情，這叫專牛角尖，如果心眼小，容易把自己想出精神跟心裡方面的疾病。人生不過百年，過一天少一天，沒必要為錯的事情錯的人去浪費人生，是不值得的。

不開心，有情緒了，一定要想辦法解決跟宣洩出來，我們才可以勇往直前，追求自己快樂幸福的一生。

發洩情緒的方式有哪些呢?

1、學會傾訴，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。每個人都會有自己信任的幾個知心朋友，不妨試著去和別人去訴說自己的苦衷，在說出來之後心裡會不那麼難受。

2、開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

3、聽聽音樂輕鬆的音樂有助於緩解情緒。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV開心的唱歌，釋放出自己心裡的情緒。

4、閱讀書報讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解情緒，還可使人增加知識與樂趣。閱讀能夠增加自己的閱歷，慢慢的喜歡上閱讀之後你會發現自己的一些談吐以及一些行為舉止都會慢慢的在潛移默化當中改變

5、重新評價，反思自己，如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。

6、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發洩，哭過之後往往會讓人感覺輕鬆很多。

7、與人為善遇事千萬別懷恨在心，也不要耿耿於懷。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。

8、不要挑剔不要對他人期望過高，應看到別人的優點與閃光處，不應過於挑剔他人行為。己所不欲勿施於人。

9、留有餘地不要企圖處處爭先，接受不完美的自己，生活不需如此，你給別人留有餘地，自己也往往更加從容。學會說“不”。

10、學會躲避，從一些不必要的、紛繁複雜的活動中，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理情緒。

11、遊戲宣洩透過玩遊戲也可以很好的轉移注意力，因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網路小遊戲，不去想這些不愉快的事情。

12、放慢節奏當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表。

13、做些讓步即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。

14、遇事沉著沉著是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張情緒。千萬不要在十分不冷靜的時候給自己做決定。

15、逐一解決，緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其餘的便迎刃而解，學會輕重緩急。

16、熄滅怒火遇事切莫發火，學會剋制自己。待怒氣平息後，有助於你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。

17、幫助別人做點事情，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意，這樣可以轉移注意力。

18、靜靜的眺望遠方，當情緒十分煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。

19、換個環境，適當的改變環境，這並非是消極的迴避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位。

20、去看看風景優美的地方，秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。