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1 # 素丸子愛吃肉
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2 # 愛瑞馨月子中心婦幼店
坐月子期間是可以吃水果的，適當吃水果對身體也會有好處的。
很多女性第一次當媽媽，都不知道該注意什麼。可能身邊有懷過孕的朋友或者長輩過來指點一二，但大多都是意見不一，讓新媽媽們不知道到底該聽誰的。今天就讓小馨來告訴你，女性在妊娠期到底應該怎麼吃？吃多少？吃得正確了，科學了，不僅僅對寶寶的營養有幫助，而且對產後的身材恢復也起著至關重要的作用。
孕期應該怎麼吃？你真的知道嗎？建議收藏！
女性在妊娠期，身體裡懷著寶寶，所以是需要大量的營養提供的。但並不是什麼高糖高奶就吃什麼，這樣反而會物極必反。那麼孕期到底應該吃些什麼才會長胎不長肉，把營養都補到胎兒身上去。
首先，我們要知道，在整個孕期，大概有280天的時間內，孕婦要吃食物種類可達30種以上，攝入的營養比較寬泛和齊全，建議孕婦們每餐只吃7分飽。少食多餐的攝入營養，會讓身體更好地吸收。
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早餐：蔬果類建議沖泡食用：牛油果1/4個、獼猴桃1/2個+燕麥1/1.5塊+酸奶、黃瓜1/3根、西紅柿1/4個
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午餐
1、百米兌燕麥（正常體質按2:1的比例兌，肥胖體質1:1的比例）
2、肉類（牛肉、雞肉、豬肉……任選，肉類比重最好在250g的重量來吃）
3、水產（魚（深海魚類優先）、蝦（蝦米、軟皮蝦）、貝、蟹）
4、豆製品適量
5、蔬菜湯（紅茶+蔬菜湯）
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晚餐：午餐減肉類
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宵夜：燕麥片
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文末，祝各位新手媽媽都能永遠健康年輕。
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3 # 陸叔23
坐月期間是可以吃水果的，但是還要注意在那個季節和地域之間存在的差異，南溫北寒，西幹東潤，所以看你在那個地方和一年四季的那個季節，大體上冬春多寒，少吃寒牲水果和利尿水果，夏秋多熱多燥，少吃燥熱水果，亦因人而異，以平果為主，以本地特產為主，這樣就有多的選擇，哺乳期，母親食什麼小孩都會吃奶會吃到什麼，母親不擇食，小孩長大後也不擇食。均衡的營養飲食，使得小孩健康成長，多食肥甘厚味，小孩往往消化不良，這點是應該注意到的，自古有話：清茶淡飯，亦可養人。
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4 # 娛樂風火輪a
可以吃，少吃。但是必須吃熱乎的，用熱水泡泡或開水煮一下。月子先別想著減肥了，心情好點，營養吃全面一些，保住充分的母乳比較重要，這影響寶寶健康以及今後餵養是否輕鬆。
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5 # 陽光1342613
坐月子不能吃水果是以前的說法了。現在我們要科學坐月子，月子期間是可以吃水果的，不過最好不要吃太涼的。可以煮到粥裡，牛奶裡面吃。月子期間吃水果可以有效緩解媽媽們便秘的問題。母乳的媽媽還要注意不能吃涼的，以免寶寶吃了母乳會不適。
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6 # 素簡齋
坐月子期間涼性的水果儘量不吃，比如西瓜。反季節蔬果，無論是否在月子裡，都應該少吃，違反自然規律的成熟，一定有不合理的催熟和藥物殘留。至於消脂蔬果，實際上是沒有的，除非你用它們代餐，就是不吃飯，只吃果蔬，但是月子裡是不建議節食減肥的。因為那時身體還很虛弱。益智的話，估計水果功效不明顯，但是可以適當補充維生素C和維生素D含量好的，比如獼猴桃。追求益智，堅果效果不錯。
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7 # 風雨之後見朝霞
我月子裡吃水果是肯定可以吃的，我生了倆孩子，每次坐月子都吃，還吃的很多。生老大時，桃子熟了，吃的不少，生老二時就吃蘋果。我現在牙齒也沒落下啥毛病呀！
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8 # 若懂
坐月子是鼓勵吃水果的，不僅是3種水果哦，是什麼水果都可以。但是如果身體比較虛弱，吃硬的東西胃會不舒服，可以吃些木瓜、葡萄、桃子、獼猴桃等軟的水果。但不可吃冰箱拿出的水果，要常溫的最好。水果每個200克左右即可。水果我不建議吃固定3種，最好每天換著吃，吃的種類多，營養才豐富，畢竟每種食物含有的營養成分的側重都不同。
回覆列表
可以吃水果的，但是不要貪涼。
我記得在醫院的時候，醫院的月子餐裡每天會給蒸根香蕉給寶媽吃。出院後，媽媽也是每天準備水果給我吃，可以吃蒸的蘋果、香蕉、木瓜。