自卑讓人自我感覺極差。你知道嗎，長期自卑會導致抑鬱等嚴重的精神問題。抑鬱症也不僅僅是一種心理疾病，一般患有抑鬱症的人會在生活中心緒不寧，睡眠不好導致整個人的精神狀態也不好，嚴重者會坐立不安等等。

而且抑鬱症也分很多種，有重度抑鬱症，反覆抑鬱症，產後抑鬱症等等，我就不一一列舉了。巴塞爾大學研究院人員Julia Sowislo 和 Ulrich Orth 進行了一項關於抑鬱症的研究，比較了自信對抑鬱的影響和抑鬱對自信的影響。幾乎所有的研究結果都有力證明了自信心和抑鬱的影響程度。無論被測試者的身份和研究方法如何，自卑都是抑鬱症的誘因。

所以，如果一個人他很自卑，那麼他很容易患上抑鬱症。因此，我們在生活中時刻保持著良好的心態，和自信的心理，不只是生活會舒心很多，還是會讓你的生活順心很多。心理健康和身體健康一樣都很重要，我們要有積極的心理態度，健康的生活標準，。

去年，我在大學生中做了一次調查，大概800人左右，結果是：自卑可以預測抑鬱情緒。原因主要是以下幾點：

1.自卑的人遇到衝突或者面對不公時，傾向於選擇隱忍，將這種情緒憋在心裡。這時是有憤怒的，情緒無法發洩到外部，只能向內攻擊自己。

2.自卑的人遇到尷尬或者不好的事情，會想很久，這種情緒可能很長時間沒辦法消除。同時，也會去思考：是不是我不夠好，如果我夠好的話也不會發生這樣的事情。

3.自卑的人在與他人相處時可能比較拘謹，朋友不是特別多，所以，來自朋友的心理支援也會少一些。

但並不是所有自卑的人都會抑鬱，這裡可以借用阿德勒的一個觀點：每個人生下來就是自卑的，自卑是追求卓越的動力。只有當人陷在自卑中，被自卑完全操控，成為自卑情結時才會帶來負面影響。阿德勒提供的超越自卑的方法：興趣和合作。

推薦看看他的書自卑與超越，非常詳細的介紹了超越自卑，追求卓越的方法。

肯定容易的，自卑往往得不到大家的喜歡和認可，慢慢形成自卑的個性，自卑的人沉默壓抑，慢慢肯定比別人更容易得抑鬱症

不一定，我認為可以歸結到兩個原因：缺少愛的支援以及缺少正反饋。

曾經在醫院實習過一段時間，也碰到了很多抑鬱患者，包括我自己，也是曾經深陷抑鬱的大坑裡。後來好不容易出坑後，我開始反思，為什麼自己的情緒這麼容易陷入負面，甚至一度往絕望的方向偏移。

第一，大多數抑鬱症患者背後有一個不是那麼和諧的家庭。小時候的家庭暴力和爭吵，勢必會給孩子帶來很強的不安全感。作為人的本能，當不安全感來襲時，會先去試圖思考如何生存。這也是抑鬱症的人會比別人來的敏感和懂事的原因。只不過這種懂事並不是父母教育的來的結果，而是動物在危機意識來臨時做的本能反應和自我保護機制。而抑鬱症患者，很多都具備了討好型人格，也是自我保護衍生的結果。

缺少愛的支援的人總是小心翼翼地討好式地活著，他們害怕紛爭害怕被拋棄。他們懂事而敏感，因此也就更容易受傷。當心靈的創傷沒有得到有效癒合時，傷疤會不斷擴大，直到感受不到痛。

第二點，缺少正反饋。人這一輩子，其實是很需要正反饋的。這種正反饋可以表現為別人的讚賞和誇獎，自己心靈的滿足感和成就感，實質性的榮譽和獎項。一個人在積極的氛圍裡成長，受到積極的正反饋的激勵，這樣的人性格就容易樂觀積極。反之，如果一個人老是接觸到負面資訊，面對的只有指責和打擊，就容易覺得自己一無是處，產生“生我何用”的負面情緒。

當一個人缺少愛的感情支援，又缺少正反饋的正向激勵，這樣的人就容易陷入抑鬱黑暗的漩渦。“反正沒有人在乎我的感受”“我也挺沒用的”這樣的情緒會反覆作怪，先是失去自信，然後變得自卑，接著開始失望，後來失望一點一點累積就變成了絕望。

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此處手動分割線，因為我也抑鬱過一段時間，所以也想給那些迷惘的人一些力所能及的幫助。把我的經驗分享給大家，那到底怎樣才能走出抑鬱呢？

我認為，抑鬱症不能純粹靠藥物和他人進行的他救，而是要靠“自救”。

他人的幫助只是暫時性安慰的良藥，即便聊的很投機，但負面情緒卻總是會在當自己一個人獨處的時候洶湧而來，直至吞噬自己。

自救更像是一個尋找愛發現愛的自我救贖的過程。具體表現為，重新建立自我意識，換一個環境生活，重新建立良好的人際關係支撐。

在這裡，我其實想強調的是環境對於抑鬱症患者的重要性。可能我們生活在環境本身裡，只緣身在此山中，無法感受得到到底環境對一個人的影響有多大。我們總是試圖從自己身上尋找安全感，而忽略了環境對人格塑造的影響力。就好比，明明是環境帶給你痛苦，但是我卻在反省自己，久而久之，你只會越來越痛苦。

末了，還是要說一句，生活最迷人的地方，還是在於你會不斷遇見新的事物和有趣的人。

只要沒有被重重打倒，

一切都還有圓滿的餘地。