治療社交恐懼症可以分為心理治療和藥物治療兩個部份，病況較輕微的人只需要接受心理治療，醫師會為病人做心理建設並在諮詢的過程中瞭解病人產生社交恐懼症的主要原因為何，從癥結點加以開導，幫病患建立起自信心。若是病情較嚴重，醫師則會配合藥物治療。

建議您按以下方法每天堅持練習，慢慢就會變好的：

1、每天找個親人或朋友，儘量讓自己多說話，延長說話時間。2、常到公眾場合開口說話，鍛鍊膽量。3、多在腦海中進行社交情景演練。4、做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。5、害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。6、與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。7、學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的。當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。8、停止對自己的挑剔和批評，學會接納信任自己。同時，身邊親人的關心也十分重要。當意識到症狀較嚴重，自身無法解決時，要及時向專業的醫生尋求幫助。

這種情況，一般大多是因為性格內向，性格內向的人喜靜，能獨處，不好動不好鬥，不願花太多時間去應酬，也不想成為眾人矚目的焦點人物，這不是心理疾病，很正常的，以後參加工作後，隨著經歷的事多了，會變得更加的好。

若你想要變得更好，也就是希望人際交往能力強些，不害怕與人相處打交道，多一些像外向之人一樣自然、隨性，給你幾個方法：

方法一：去做銷售；

這個銷售，建議做的是，需要上門去陌拜客戶的那種，最好有實物產品。有一句話"害怕什麼，就去面對什麼。"，放在此時，很有道理，既然害怕與人接觸，就應大量去與人接觸。然而銷售，卻輕易做到這點，幹銷售的人，知曉每天可能需要陌拜三五十人，最後成交三五人，你把這個銷售工作幹他一兩年，幾乎問題迎刃而解。

方法二：去學脫口秀或演講等；

大學期間時間多，可利用閒暇時間去參加、練習與學習一些需要當眾表達或表演的興趣愛好與技能，比如相聲、表演、辯論賽、主持、演講比賽等。大學一般有相應的社團或學校周邊也許有相應的培訓機構。當你參加的次數多了，總有一次你會成長到隨性、自如面對眾多聽眾開講。你想想看，當有一天，你都能面對三五百人、上千上萬，甚至更多人去分享與表演時，社恐幾乎不存在了。

方法三：去和性格活潑開朗的人交朋友。

人都是環境之下的產物。如果你的朋友中有不少"開心果"，樂觀的"樂天派"，他們若猶如《錦衣之下》裡的袁今夏，《陳情令》裡的魏無羨，《歡樂頌》裡的邱瑩瑩，《花千骨》裡的花千骨，你時常和他們在一起吃喝玩樂，你的性格也會慢慢變開朗。如果你沒有這些朋友，遇著了，請你鼓足勇氣突破，逼迫自己去接觸他們，認識他們，對刻意去也不為過。

社恐又不願意接觸確實是非常難以解決的;

1.透過觀看有趣正能量的有益書籍（絕不可以看成功學的書！！！）或影視作品對社會映像做正向改觀，這種方法既輕鬆又節省成本，唯一的缺陷是無法預測哪個章節或情節可以打動你，成為你想從內心改變自己的破冰動力。

2.可以透過專業的心理干預治療或從身邊簡單的定外賣、接快遞等與人接觸的機會，嘗試與領你毫無壓力的人群接觸慢慢建立自信，這樣既可以改善自己的生活，又可以改善自己的接觸心理，並可以逐步擴張，逐步改善不願接觸的心理慣性。

3.第 3 點建議，有一些實驗性，你也可以嘗試一下：（僅代表個人對個體案例的建議，同行勿噴！）透過嘗試，養成類或社交類的遊戲，建立信任，促成必須接觸不可的理由，進行慢慢的改觀