不管什麼年齡，早睡早起生活規律都是最好的養生，睡好了不容易胖不容易脾氣爆照，最主要早睡早起面板也會非常好，而且還容易養肝，早睡早起，每天都有好的期待好的心情，感覺是新的一天，一切可以有更好的開始，很美好

早睡早起是最有效果的養生了。

在任意一個年齡段，能做到這樣的生活方式，對身體都是非常好的。而三十歲，正是工作最繁忙的年紀，如果這個時候依然能夠堅持早睡早起，那是非常棒的了。

早睡早起的好處非常多：

1.排毒，人體排毒的主要器官是肝臟，肝臟的最佳排毒時間是晚上十一點，早睡覺就能給肝臟更多的排毒時間，劃重點哦，十一點鐘就該睡覺啦～

2.減少患癌機率，早睡覺能夠讓身體生產更多的抗黑變激素，這種激素具有預防癌症的功效，不要覺得這太遙遠，愛護身體從小處做起嘛～

3.減輕抑鬱與壓力，夜晚有個好睡眠能夠幫助人體釋放積攢一天的壞情緒，讓負荷的身體及時補充能量與精力，早睡早起，實屬良性迴圈，讓生活更美妙~

4.保持面板彈性，早睡能很好的保持面板的彈性，達到延緩衰老的效果，最好的護膚品就是十點鐘的床鋪啦～

但是請注意，睡眠時間重要，睡眠質量也很重要哦，睡眠前不要惦記工作學業的壓力，放寬心，好好睡覺哦～

早睡早起當然是養生了，給個大大的贊

早睡早起佔健康中的70%，是最重要的一部分。

1.早睡早起更好的完成新陳代謝。面板就會變好，沒有黑眼圈，人就更年輕。

2.可以增強免疫力，可以降低心臟病、高血壓、糖尿病、中風等慢性疾病。

3.經常熬夜的人精神欠佳，心情不好，更容易抑鬱。

不要像我半夜不睡在這回答問題，哈哈。

養生不在乎年齡，只不過老年人上歲數後更會把生死看的重要了，人沒有別的事兒了，就會考慮的長遠一些，慢慢的養生就給老年人扣上了專屬帽子，現在我覺得年輕人才是最應該養生的時間，沒有所謂老年人年輕時候烙下的病根，現在完全健康狀態，提前注意，應該會好處多多，個人見解，不喜勿噴

三十歲的年齡是應該保養自己了，像一臺機器，每天連軸轉，裝置磨損要加油清洗保養，人也同樣的道理，早起早睡是保養的一個良好習慣，還要把飲食習慣也把握好，就比較完美！

早睡，可以讓身體各器官排毒，也能讓大腦進入深層次的睡眠，得到很好的休息，早睡早起，對身體不僅是很好的養生，還會讓次日工作狀態，精神狀態很好

早睡早起是一個很好的習慣，它不但使你的生活有規律，而且對身體也有很多好處。如果再加上飲食有規律哪就更好了。

是養生也是生活習慣，習慣行成了，身體自然好起來了，堅持早起也就是在養生。堅持下去，您會發現自己身體的變化。

符合自己的鍛鍊，才是有效鍛鍊。

晚上有事，睡的很晚，明天還要早起。

透支的鍛鍊，是否要堅持？

只要睡覺夠八個鍾時間，這是三十歲年輕人養生最佳選擇之一，增強體質減少疾病，提高個人免疫力和低抗能力，現在人人都知道只有健康才是贏得最為出彩的人生，健康是福，養生是根本是良藥，全民提倡養生，才有希望，身體有保障，未來有希望，民族有信心，奮發圖強共創輝煌！謝謝老師佳作題分亨！

三十歲的年紀堅持早睡早起，算不算養生呢？人上了三十歲，會感覺身體各方面機能不如二十多歲時那麼旺盛，精力也不如之前那麼充沛。

實際上，人體機能最早在20幾歲就開始走向衰退，有的人在25歲以後由於身體活動鍛鍊減少，身體肌肉會逐漸開始萎縮，這是人體生理變化發展的自然規律。所以競技運動員上了三十歲就算老運動員了，身體各方面機能顯然已經不如年輕人。

我們說，養生是越早越好，若能從年輕時起就養成良好的飲食作息和鍛鍊習慣，是再好不過的事。一個人一輩子，如果一直能做到堅持鍛鍊身體，不暴飲暴食，少熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠。此人肯定會健康長壽，生活質量也會比一般人高些。

您三十歲就堅持早睡早起，屬於養生中的一部分，這種習慣很好。最好還能結合科學的鍛鍊和飲食，將個人養生體系完善：每週安排一定時間參加體育鍛煉。要多食富含蛋白質的食物，如肉、蛋、奶類，瓜果蔬菜合理搭配。飲食以清淡為主，晚飯不要吃得太飽、太晚。睡覺前不吃濃茶和咖啡等提神飲料。

總的來說，您在三十歲就堅持早睡早起，已經有了一定的養生的意識，走在許多同齡人的前面，這點很好，值得發揚光大。

首先這個問題的回答是肯定的！

不管什麼年紀早睡早起都算是養生的一種表現，早睡早起對人體的健康長壽有著十分重要的意義。睡眠是人體免疫力和抵抗力的前提，尤其是長期擁有高質量睡眠的人對健康有益。吃喝拉撒睡都要都規律，首先我們來拆分一下問題。

現在社會的三十歲是非常年輕的一代，也是社會發展的中堅力量。所以說這個年齡的人群身心健康很是重要，不管是工作還是生活，養生都要趁早，而不是等身體出現各種問題了，才想到要來找解救方法。尤其是日常的飲食，睡眠，情緒，運動等方面。找到適合自己的養生方式並且要堅持下去。

現在的生活方式很是多樣，光是熬夜，晚睡，吃宵夜的人群就比比皆是，尤其是中青年人群。很多人熬夜工作，熬夜學習，熬夜做各種事情，這樣久而久之，很是傷害身心健康，尤其是傷害人體臟腑的功能。三餐規律健康的飲食也很重要。建議大家根據季節特點來調整作息。根據自己體質和季節來建立自身的飲食結構。少吃零食飲料奶茶這些食物，要好好吃飯，吃對飯菜很重要。切記不要暴飲暴食，不要飢一頓飽一頓。

30歲的年紀，在當今社會往往都有著很多方面的壓力，情志病症也非常多，抑鬱的，暴躁的，愛思慮的，還有易悲觀的，每年因情緒問題造成的悲劇也是大有人在。所以日常一定要及時調整自己的情緒狀態，身心健康才是最平衡的。找到自己的解壓方式和放鬆的方法。每日一定量的運動也有益於身心健康。建議運動以白天為主，切記不要晚上去大汗淋漓，去過度消耗人體的陽氣。