通常我們會用“Man”來形容男人有魅力，這不僅僅是說有力量，更多是說有男人味。而男人有沒有男人味，不僅僅受外在因素的影響，例如身材，健碩身材的男人會更有男人味，同時也受體內激素的影響。

雄激素不僅僅是男性特徵的一種表現，同時也影響著身體的健康。一般來說，男性若是體內雄激素偏低，也會出現失眠、肥胖等症狀，影響身體的健康。那麼，男性該如何補充雄激素呢？男人若想補充雄激素，不妨多吃這3種食物，讓你充滿男人味。

1.生蠔

生蠔是一種海鮮食品，又被稱之為“牡蠣”，生蠔中富含最多的營養元素就是鋅，而鋅又是雄激素合成的必需品，所以從這個角度上來說，男人平時多吃生蠔，是能起到補充雄激素的作用，同時也利於前列腺的健康，更會增加你的男人味，但食用也需適量，不宜過多。

2.南瓜籽

葵花籽、南瓜籽等都是我們打發時間的零嘴兒，有事沒事就會吃點。對於男性朋友來說，南瓜籽確實可以多吃一點。南瓜籽中除了含有豐富的鋅元素外，同時還含有礦物質和維生素，在增強身體免疫力的同時，還能補充雄激素，讓男性顯得更有魅力，同時也有利於身體的健康，何樂而不為呢？

3.海參

海參與生蠔同屬於海鮮類，都是適合男性食用的好物。尤其是體內雄激素偏低的男性。海參中含有精氨酸等特殊的活性物質，當進入體內後，能夠提升雄激素的分泌能力，從而起到平衡雄激素的作用。讓男性更起來更有男人味。

總而言之，對於雄激素偏低的男性朋友來說，這3種食物是不錯的選擇，既能補充雌激素，同時還有益於身體的健康，最重要的是能夠提升你的男人味。

男性雄性激素低，不僅遏制了男性的“雄風”，長此以往還會導致許多的併發症，如睪丸體積減小、男性不育症、體毛減少、男性乳房異常發育、體重與肌肉力量下降、內臟型肥胖、代謝綜 合徵、胰島素抵抗和 2 型糖尿病、骨礦物質密度降低( 骨質疏鬆) 和低創傷性骨折、輕度貧血。性慾和性活動減少、勃起功能障礙、夜間勃起減少， 潮熱、情緒變化、疲勞和憤怒、睡眠障礙、抑鬱、認知功能減退等。

藥物治療的選擇

常用的有常效的十一 酸睪酮、短效的環戊丙酸睪酮和庚酸睪酮、透皮睪酮製劑。檸檬酸內酯目前被用作男性性腺功能減退症的非適應症的藥物。

除了有生育治療指徵的患者，HCG 治療方法不推薦用於男性性 腺功能減退症的長期治療。儘管證據有限，雌激素拮抗劑和芳香化酶抑制劑仍是希望生育的性腺功能減退症患者的進一步選擇。

對於合成代謝雄激素類固醇導致的低促性腺激素性性腺功能減退可以用 HCG 和選擇性雌激素受體調節劑治療病情，直到生殖內分泌軸恢復。

食物

動物內臟。

含鋅的食物，如牡蠣肉，其他如牛肉、牛 奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生等。

富含氨基酸的食物，如鱔魚、泥鰍、墨魚、 海參等，泥鰍是有效的強精食物，鮭魚含高蛋 白質，能增加體內荷爾蒙分泌，生蠔，含豐富 的鋅，能有助於荷爾蒙合成。

想增加雄性激素，食物很關鍵， 養成良好的飲食習慣和生活作風也是增加雄性激素的重要原因，三餐要均勻合理， 切 記沉迷於煙、酒、檳榔，注意休息。

韭菜和枸杞也可以多吃點。

以上僅供參考，不作為用藥依據，具體請到正規醫院諮詢！

睪酮，最重要的男性激素，不要以為它是男性的專利，女性也有，它是由男性睪丸間質細胞或女性卵巢產生的一種類固醇激素。睪酮可以參與肌肉蛋白質的再合成以及運動損傷造成的肌蛋白修復，同時還在骨骼肌的生長中起著重要作用。

人體睪酮激素越高，就越有利於增肌減脂。

下面講的都是自然狀態下的選擇。

第一，睡眠質量

睡眠不足對睪酮激素的分泌最為嚴重，睡眠不足，皮質醇就會大量分泌，這樣不僅會造成向心性的肥胖，還會引起睪酮水平的下降。充分的休息，可以促進睪酮與生長激素的分泌。每天保證8小時左右高質量的睡眠即可。因此，提高睡眠質量是關鍵。

第二，體脂率

當體脂率太高時，人體脂肪中有一種芳香化酶的物質，可以使睪酮轉變為雌激素，不利於睪酮的產生，而且雌激素越來越高，睪酮水平下降。因此，當體脂率過高時，是需要減脂的。男性15~18%左右時的體脂是人體睪酮水平最高的時候。睪酮是由脂肪產生的，過低的體脂率也不利於睪酮的產生。除此之外，多進行力量訓練，也有利睪酮水平的提高。

第三，營養均衡

其實這一點和減肥的要求基本差不多，你要從飲食上做好。碳水少吃精細碳水，多吃複合碳水。蛋白質儘量足量補充。不飽和脂肪酸要按量攝入。水果蔬菜也不能少。總之是健康飲食的標準去要求自己即可。

第四，鋅鎂以及維生素

平時注意補充鋅鎂以及含維生素的食材。鋅鎂對於睪酮有促進作用，特別是身體裡缺少這兩樣微量元素時，睪酮分泌不足會。但是鋅鎂補充多了，睪酮也不會過量分泌，而且對身體有害。睪酮自身分泌是有上限的。因為現代人飲食結構的原因，基本上鋅不會缺少，普遍缺少鎂。因為蔬菜水果相對攝入不足。所以，從這一點上，也能看出來膳食均衡的重要性。

對於大部分成年人，每日鋅需求量約7~11毫克，牡蠣，動物肝臟以及肉類裡都含有鋅。每日鎂需求約300～350毫克，海藻、菠菜等綠葉蔬菜、某些豆類、堅果，以及鱷梨、南瓜、向日葵和芝麻籽中都蘊含豐富的鎂物質，紫菜是鎂含量最高的食材。

第五，其他因素

比如少接觸化學化工製品，少抽菸喝酒，少熬夜。少使用抗生素等。生存的環境儘量減少汙染。個人的壓力要儘量調節好，都會有利於睪酮激素的提高。

以上，希望可以幫到你，個人建議，僅供參考。

昨天剛回答了一個有關男性雄激素分泌過多怎麼辦的問題，今天就遇到這個問題，真的太及時了。

雄激素包括睪酮、二氫睪酮、脫氫異雄酮等。男性體內的雄激素主要由睪丸合成和分泌。雄激素對於男人來說非常重要，男人的性慾、肌肉生長、性格氣質都與離不開雄激素的作用，男人要是沒有雄激素那就跟太監沒什麼區別了。另外，雄激素也不是男性所特有，女性的卵巢、腎上腺也合成和分泌少量雄激素，對女性的毛髮、性慾、肌肉生長也有密不可分的聯絡。

1.運動：深蹲、硬拉等力量鍛鍊可有效刺激雄激素分泌。

2.補鋅：缺鋅可導致男性的性腺功能低下，並可影響其體內雄激素的水平，補鋅可提高男性體內雄激素的水平。生蠔、堅果等食物就含有豐富的鋅，這也是為什麼被稱為壯陽食物的原因。

3.減肥：越肥胖雄激素水平就越低，減肥是提高雄激素的有效措施。

4.藥物：當然了，也可以透過藥物補充雄激素，目前臨床上常用的雄激素製劑有3種，即口服十一酸睪酮膠囊製劑、酯類肌肉注射製劑、透皮貼劑和擦劑。

1.雄激素缺乏會有什麼症狀？性慾減退：透過上述的對於雄激素生理功能的講解，我們能看出雄激素是能夠維持性慾的，如果缺乏它肯定會引起性慾減退。神情淡漠：缺乏雄激素的男人會變得比較麻木，對什麼事情都提不起興趣，而且情感變得比較脆弱，脾氣變差，顯得比較暴躁，這些都類似物女性的更年期。骨質疏鬆：正常情況下雄激素可以促進體內鈣質的沉積，有利於維持體內鈣的平衡，如果體內缺乏雄激素會造成鈣質流失增多，引起骨質疏鬆，患者表現為腰痠背痛，嚴重骨質疏鬆者可發生骨折，這種骨折是在很小強度力量的作用之下而發生的。睪丸萎縮：正常情況雄激素可以維持睪丸的功能，而當體內雄激素缺乏的時候，雄激素對於睪丸的刺激變少，睪丸因此會容易發生萎縮，可導致陽痿、早洩等症狀。2.雄激素低應該怎麼辦？如果男性體內雄激素低，這時候應該去內分泌科就診，完善相關的檢查，找出引起雄激素變低的原因，然後進行對因治療，如果沒有什麼器質性疾病，那就應該盡力做到以下幾點，具體的如下。適當增加肉食的攝入：這點估計很多人都以為是可以利用動物體內的雄激素來補充人體，這種看自然有一定的道理，但是還是需要注意我們的雄激素的主要成分就是膽固醇，而肉類食物中含有的脂肪相對豐富，可以為雄激素的合成提供充足的原料。儘量選擇動物的內臟如心、肝、腎、腸子等，因為這類食物中脂肪含量較高。適當增加鋅元素的攝入：鋅元素對於男性而言是比較重要的，因為它可以維持男性的正常的生殖系統的功能，而且可以影響性慾。因此缺乏雄激素的男性補充一點鋅元素可以改善性慾減退的症狀。保證充足的睡眠：可能很多人對於這個不是太理解，其實我覺得挺好理解，因為正常情況下我們需要充足的睡眠來修復我們的身體，充足的睡眠有利於維持睪丸的正常功能，而且熬夜容易引起內分泌紊亂，造成體內雄激素分泌異常，因此能不熬夜就不熬夜，儘量在11點之前睡覺，每天保持至少7個小時的睡眠。堅持運動：都說生命在於運動，這點對於男性來說也是很重要的，因此運動可以促進血液迴圈，能夠改善睪丸的供血，有利於雄激素的生成。可根據自身的情況來選擇適合自己的運動方式，首選有氧運動，因為它比較安全而且容易達到鍛鍊的效果。每天應該至少運動30分鐘，每週不少於5次，不可三天打魚兩天曬網。少吃零食自己外賣：零食中含有不少食品新增劑，它們對我們的身體不好，長期吃零食會影響雄激素的合成；而外賣就不用說了，不僅僅沒有營養，而且衛生條件也堪憂，所以對於雄激素分泌少的男性應該儘量避免吃這些物質。在醫生的指導下補充雄激素：如果男性體內缺乏雄激素，可以直接補充雄激素，但是需要注意，一定要在醫生的指導下進行，否則有可能會造成不良後果。需要注意的是腎病、肝功能異常、高血壓和心力衰竭的病人應該慎用雄激素。最後小結：如果體內雄激素少應該先去醫院查明病因，然後對症治療，同時應該去除影響雄激素分泌的因素。純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

男性朋友在進入40歲以後，體內的雄性激素逐漸下降。

雄性激素主要作用是促進生殖系統的生長髮育以及促進成熟，促進和維持男性朋友的第二性徵，也就是男性氣概，如豪爽大氣，說話渾厚，四肢身軀骨骼強壯和肌肉發達，長出男人特有的鬍鬚和喉結。

1、出現健忘失眠焦慮，注意力無法集中，不容易控制情緒，容易發脾氣，容易發怒，容易感到疲勞，經常失眠 ，出汗潮熱，甚至導致食慾下降。

2、性慾下降，性功能障礙，甚至出現睪丸縮小，陽痿，鬍鬚減少稀疏，四肢無力，沒有男性器質，嚴重患者出現皮脂腺減少，甚至骨質疏鬆。

1、透過食物補充雄性激素:

①富含鋅元素的食物:包括花生、五穀、馬鈴薯、新鮮蔬菜、雞肉、牛奶、牛肉、海貝類食物。

②富含精氨酸的食物:包括海藻、泥鰍、魷魚、章魚、豌豆等食物。

2、如果檢查化驗缺乏雄性激素，則補充雄性激素藥物，是目前安全有效常見的方法。

最後充足的運動和睡眠，能夠提高免疫力和抵抗力，同時保持積極樂觀向上良好的心態，適當減壓，預防心腦血管疾病的同時還需要警惕雄性激素分泌足不足。

男人在十幾歲至二十多歲時迷戀女孩是有原因的:他們的雄性激素水平正處於頂峰。然而，從那時起，雄性激素水平慢慢下降。

30歲以後，大多數男性開始經歷雄性激素激素的逐漸下降，儘管雄性激素水平從未達到零(就像更年期女性的雌激素水平一樣)，雄性激素水平低使男性經歷疲勞、性慾低下和肌肉萎縮等症狀。

雖然雄性激素水平低在老年男性中更常見，但它也可能發生在年輕男性中。幸運的是，所有年輕人雄性激素水平低是可以治療的，所以如果你在任何年齡都有這種症狀，沒有理由忽視它。

對於年輕男性來說，雄性激素水平的下降可能是由一些疾病引起的，包括2型糖尿病、慢性肝臟、腎臟疾病、慢性阻塞性肺病或其他肺部疾病、腦垂體問題。

如果你的血液測試顯示雄性激素水平較低(通常定義為低於300 ng/dL)，醫生可能會給你治療或讓你去看專家，如泌尿科醫生或內分泌科醫生。

不是每個雄性激素水平低的人都需要治療。在治療年輕男性雄性激素水平低的問題上，醫生通常會為那些有疲勞和性慾低下等症狀的人保留治療。

對於疾病而不能在睪丸中產生激素的男性，或者因癌症而失去睪丸的男性，唯一的選擇是睪酮替代療法。這種睪酮補充劑以凝膠、注射劑、貼劑、長效微丸或口腔插入物的形式出現。

年輕男性在接受治療前的一個重要考慮是生育能力。想要生育的男人不要補充睪丸素，因為這可能會停止產生精子。

雄性激素水平低的其他治療方法包括減肥和生活方式的改變，比如吃得更健康和增加鍛鍊。

不過，底線是，如果你有低睪酮症狀，去看醫生是很重要的。然後，你的醫生可以排除你症狀的潛在更嚴重的原因，如高血壓或甲狀腺問題，並提供可以改善你精力和生活質量的治療。

雄性激素主要是指睪酮，睪酮對男人來說是一種強大的荷爾蒙。它有能力控制性衝動、調控精子產生，維持肌肉體積和強度，並增加力量。它還可以讓男性的骨骼變得強健，同時能改善血糖，降低脂肪，預防肥胖。平時減少焦慮的情緒，性格變得和順，增強記憶力。它甚至可以影響人類的行為，例如侵略性和競爭力。

隨著年齡的增長，體內的睪酮水平逐漸減少，30歲開始，睪酮以每年1-2%的速度遞減。這可能導致各種病理生理變化，比如性功能減退。雖然男性激素的減少是一個自然衰老的過程，但還是有辦法減緩這一程序。

總結國內外科學研究和實踐經驗，我歸納如下最有效的方法供參考：

1、大肌肉力量訓練，比如深蹲、硬拉和臥推。建議每週做2-3次，每次1時。不要過量！

2、短跑衝刺，每週2-3次，每次衝刺5-10趟，每趟控制在15秒內。

3、飲食均衡，多吃蔬菜和水果。適當多吃牡蠣和海蝦等富鋅食物，適當吃一些牛肉。增加B族維生素攝入，比如魚和蛋。

4、杜絕垃圾食品，比如燒烤，炸薯條和麥肯類快餐。控制體重，脂肪是男性雄激素的天敵。

5、戒菸戒酒。

6、每天保證足夠睡眠時間。

7、避免長時間耐力運動。雖然長跑、長距離騎行和游泳可以鍛鍊心肺功能，研究證明長時間耐力運動會降低男人體內睪酮水平！

做到上述幾條，男性睪酮會大幅飆升，男人看上去更加自信，精神充沛，生機勃勃。接下來性功能自然得到顯著改善。

補充雄性激素，首選是鹿鞭，而且一定是梅花鹿鹿鞭。

雄性激素可以說是男性最重要的激素，它不但維持男性的正常發育，對男性維持第二性徵，性慾和效能力也有至關重要的作用。

鹿鞭被稱為鞭中之王，其含有多種合成雄性激素必須的氨基酸，總氨基酸佔比近八成，其精囊內，超百分之六十都是睪丸酮，這些都是別的東西不可能相提並論的。

鹿鞭應該怎樣用才能達到預期效果呢？這裡說兩種方法:

1.鹿鞭烘乾打粉

鹿鞭搭配鹿茸一起打粉後沖水喝，一根鹿鞭，搭配四兩幹鹿茸，每天兩克左右沖水喝下，打粉一次可以

用近半年，沒有一丁點的浪費，吸收也好，是效果最快的方法。

2.鹿鞭泡酒

二十斤傳統帝王養生泡酒套餐:

鹿鞭一根＋人參六支＋鹿茸四兩＋枸杞一斤＋鹿尾兩個＋鹿茸血二斤

可以泡酒二十斤，重複泡3-5次，每天半兩到一兩，可以喝兩三年，加上酒的滲透和行氣活血的作用，這是最被認可的方法。

鹿鞭，鹿茸都是補腎壯陽，益精添髓的上上之品，只要是腎不好，慾望低，時間短，硬度差，免疫力差，都可以用上面的方法，一個月內，基本都能看到非常明顯的改變，你懂的。

補充雄性激素，建議平時可以多食用以下食物。

(1)含鋅食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退；

含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。

(2)含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

(3)含鈣食物

鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

(4)富含維生素的食物

維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

建議平時在注意飲食的同時，注意參加一些體育運動，如慢跑、深蹲、游泳、籃球、羽毛球對提升男性體內及增強雄性激素分泌都是有好處的。

雄激素本身是有一個正常範圍的，而且個體差異性較大，如果檢查發現雄激素低，但是在正常範圍以內，可以不用額外補充雄激素；如果低於正常範圍，應該先檢查，明確病因之後再決定如何治療。這些的前提都是患者的雄激素監測結果表明有問題，而不是自我覺得有點性慾低下或者疲勞而自認為自己是雄激素低下。

很多人以為雄激素就是男性睪丸的專屬，男性雄激素的90%以上的確都是由睪丸分泌的，但是決定睪丸分泌的因素卻很多，而且並不都是睪丸的問題，

人體有性腺軸，下丘腦分泌促性激素釋放激素刺激垂體分泌性激素釋放激素，性激素釋放激素再刺激睪丸分泌性激素，也是就是雄激素，而雄激素的多少又會反過來調節下丘腦和垂體的釋放。而且雄激素有很多種形式，其中最強的就是雙氫睪酮，而雄激素的轉化也是一個複雜的過程。

如果出現雄激素的異常，首先就需要判斷原因出在什麼地方。比如可能是下丘腦和垂體出現了問題，而能夠導致雄激素異常的下丘腦和垂體相關疾病常見的就有十幾種；睪丸相關導致性激素低下的疾病更多。還有一些患者表現為雄激素缺乏，但是並不一定是真的雄激素少了，而是雄激素的靶器官功能出現了障礙。

因此在治療的時候也是需要先明確病因的，不然直接上來就補充雄激素是不合理的。

大多數睪酮水平低下的患者都會用到睪酮補充療法，這裡簡單的說幾點原則：

睪酮下降到某一特定水平才開始補充睪酮，前面提到過睪酮水平有一定的個體差異，每個國家的標準也不同，德國是12nmol/L，西班牙是9.0nmol/L，英國是7.5-8.0nmol/L，法國是7.5nmol/L，中國的資料是參考西方國家的。國際推薦血清睪酮低於8nmol/L是睪酮補充的絕對適應症

具體到某一個特定患者，究竟什麼時候補充，這取決於醫生對這個患者性腺功能低下的把握，而不是患者的主訴。

睪酮補充的目的是讓患者的睪酮水平達到生理水平，最好選用和人體天然睪酮結構類似的補充藥物。

總方向就是如果懷疑自己有睪酮低下，先去醫院做血清睪酮監測，根據檢查結果來判斷是否真的有雄激素低下，切記不可自己隨便吃一些補充睪酮的藥物，因為外源性睪酮會抑制自身睪酮的分泌，正常睪酮水平的機體會再額外補充睪酮只有害處沒有好處。

如果真的需要補充睪酮，需要和你的醫生溝通，並定期複查睪酮補充情況，及時調整藥物，不可自己隨便加量或者減量。