1.木瓜

木瓜不僅口感非常好，而且營養價值很高，在大姨媽期間吃木瓜的話，能夠借用木瓜的溫性特徵，幫助促進血液迴圈，同時緩解一些腹部疼痛等不適症狀。同時木瓜中含有一種叫蛋白質分解酶酵素的物質，能夠加速分解脂肪細胞，有助於在大姨媽期間快速減肥，可謂是上上之選。

2.菠菜

菠菜不僅含有各種非常重要的維生素和礦物質，而且它所含有的鐵以及維生素E在女性大姨媽期間所能起到的效果非常好，不僅能夠有很好的補血效果，而且還能夠防止一些淤血的出現，將體內的淤血排出來，使得女性在大姨媽期間更為舒適。

3.紅糖水

在大姨媽期間喝少量的紅糖，不僅不用擔心變胖，而且還會幫助自己緩解腹部疼痛的問題，並且紅糖能夠提供充分的能量，使得女性在大姨媽期間不至於由於身體虛乏導致的其他一些問題，比如常見的頭暈噁心等。

當然除了這些食物以外，還有一些女性也很喜歡吃一些其他的蔬菜水果，只要不是太寒冷的，其實都是可以的，不僅能夠幫助自己的身體提高抵抗力，同時對於淤血排出以及達到瘦身效果其實都是很不錯的，比如香蕉蘋果，都是很不錯的選擇。

最後要提醒的是，在大姨媽期間雖然能起到瘦身效果，但是仍要注意，畢竟女人在這個特殊的時間段體虛，更需要注意補充能量和營養，如果長期節食的話很可能導致出現一些其他問題，比如營養不良、貧血等，甚至是在大姨媽期間出現低血糖等比較危重的情況。雖說大家要想變好看是可以理解，但同時愛護自己的身體也顯得尤為重要，在身體健康的前提下去減輕體重才是王道，不可以小失大。

女性在經期很容易出現身體不適的情況，這個時候，你可以利用飲食來調節。

以下我推薦幾樣常見的食材

1.黑芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可以改善面板的彈性、保持面板細膩，可改善面板油脂的分泌，保持面板細膩的好幫手。

2.紅糖大棗姜水（經期前服用）

有部分女性在經期會有不同情況的腰疼，食慾差，小腹不適的情況。

紅糖大棗姜水具有驅風寒、補氣益血的功效，有暖宮的功效，也可以緩解痛經的作用。但是不要在月經期間服用，以免血量過多。

3.豬肝.豬心等動物內臟

推薦在經期服用豬肝等動物內臟，豬肝中含有豐富的營養物質，是最理想的補血佳品之一。可以緩解經期的氣血不足等問題。

4.豆製品

女性應當適量的多吃豆製品，這樣可以補充經期的營養流失。不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，如憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁、疲勞等狀況。這可能與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。使用豆製品，大豆，可以有效的調節激素。

並且大豆中大豆異黃酮可以抑制骨骼吸收，刺激骨骼形成，可以有助於維持骨骼礦物質密度，對於女性健康也是很有幫助的。

5.新鮮水果，如 菠菜 紅薯 土豆 芹菜 葡萄、海帶等

新鮮果蔬中含有豐富的維生素和礦物質，推薦女性（以及廣大男性）多多食用。對於身體健康很有幫助哦！

只有在平時調理好了自己的身體，才能緩解經期的各種不適哦。女性應該愛護自己的身體哦!