最重要的是糾正你bai的投球動作,投球du的時候幾個發力點都要zhi利用到，這樣的話用不了多大的力就能投出高速球dao，如果你能做到最少能提高7~10左右，投球的時候要腿-腰-肩-手臂-手腕-手指這樣投出去，很多人都是腰,肩,手腕,手指的動作做不好,大步出去後像甩PP的感覺轉腰然後再過肩(很多人肩動作有問題，都是沒有肩動作直接小臂投這樣對身體的負擔很大)手腕一定要打下去，最後就是撥球了，你說的控球就來自這裡，練控球簡單，在家裡平躺下用手腕和手指的力量讓球高速旋轉,轉得越快越好，什麼時候球都集中在你的頭上就會有控球了，練習時要記住球轉得最快的和完美控球時的指尖的感覺，這樣跟你說，一個南韓職業棒球球員這樣的練習一天要練400個左右，然後控球才好的,當然你是業餘的就少些一天200個,要多長時間看個人資質

一、訓練bai控球

　　訓練方式：

　　1.跑步du(適量zhi的跑步訓練，不會傷害你的棒球生涯，而會dao增加棒球能力)

　　2.傳接球:

　　兩個人互相傳球，試著將每一球都傳到對方胸口前的位置，然後慢慢拉長距離。

　　由以上兩點可知道增加球速需要下盤，控球也需要下盤。

　　二、球速訓練

　　(一) 提升體能

　　如果肌力、爆發力增強，球速當然能變快;如果柔軟性增強，加速空間變大，球速當然能變快;如果協調性增強，力量的傳遞(從腿→腰→肩→上臂→前臂→手腕→手指→球)也會變好，球速當然也能變快。如何提升體能。

　　(二) 調整投球姿勢

　　一般的初學者想要加快球速，通常都是手非常用力的來投球，然而手部肌肉過度用力，反倒失去彈性，加速效果因此大打折扣，球速不升反降，姿勢更因而走樣，控 球變差。如果投球姿勢正確，只要每一個環節多出一點點力量，累積到球上面的力量就會大大增加，球速自然也能有效的提升。

　　(三) 訓練方法與器材

　　一般練習時，如果用投球的姿勢來進行傳接球練習，並且常常練習遠距離傳球(拉長球)，對於增進球速很有幫助。(順帶一提，球速與遠投的距離成正比)另外日 本目前有出一種增進球速的訓練器材，三顆球一組，有一顆正常重量的球，一顆較輕的球，一顆較重的球。