帶著恐懼去社交，可以對自己恐懼的社交場合劃分等級，先從恐懼等級較輕的場合開始，適應之後逐漸提升。

相信自己會進步並不斷肯定自己的進步。

社恐嚴重的，建議尋求專業的幫助。認知行為療法對治療社恐很有效。

一個人活著不要太在意一些問題，太過的在意就是病。

記住，不做壞事，不傷害他人，不觸範法律，自己活著開心就好。

一、兩個問題是互相交集的。二、社交是一門學問。三、社交是人人必須學會的一門功課，尤其在市場經濟條件下。四、社交是助人成功的渠道。五、要努力學會社交。六、要積極學會社交知識，學會與人打交道的本領，學會各種規章制度，(與你從事行業相關的先學)，學會待人接物。六、不斷提高自己的文化素養。七、高調做事，低調做人。謙虛謹慎。從小事做起，做好小事。自己底氣足，說話有據，做事有章，與人交往，順風順水，既不恐懼，也不無助。慢慢地在社會這個大海洋就會信步暢遊了！

先不要給自己貼上“社交恐懼症”的標籤。

社交恐懼症是神經症的一種，也叫社交焦慮障礙，需要專業的心理諮詢師或專業醫院診斷。不是對社交感到擔心害怕就是社交恐懼症。

用身邊小事提高自信，先要看看這些“小事”是否是對自己滋養，對他人有益的事情覺察一下做完這些小事是不是在實現你定下的人生目標。

如果你透過自己能力，實現自己內心目標，自信就會慢慢增強。

先做自己擅長的領域開始，慢慢的透過身邊人的溝通建立自信心，在漸漸的走出去。面對是最快點消除恐懼，嘗試著去做些不敢做的事，結果會出乎意料，恐懼是對未知的一種害怕心裡，也是自我的約束。