以茶養生的關鍵就是掌握喝茶的最佳時間，在對的時間喝對的茶。

因為經過一晝夜的新陳代謝，人體消耗大量的水分，血液的濃度大。飲一杯淡茶水，不僅可以補充水分而且還可以稀釋血液，降低血壓。

人在睡了一夜之後，身體往往處於相對靜止的狀態，喝紅茶則可促進血液迴圈，同時能夠祛除體內寒氣，讓大腦供血充足。

下午3:00左右喝茶，在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、補養、還能防止感冒。尤其是三高人群，可以堅持在這個時間段喝茶。

青茶，性甘涼，入肝經，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老；綠茶則入腎經，利水去濁，令排尿順暢。

有許多人對晚上喝茶有誤解，怕喝了茶睡不著。其實在8:30左右喝杯茶是非常好的。這個時間是人體免疫系統最活躍的時間，如果能喝上一泡茶，人體會很容易修補和恢復免疫系統。

人在吃了三餐之後，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統內，倘若晚飯後能夠飲用一杯黑茶則有助於分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化，一點也不會影響睡眠。

1、正在服藥期間，最好不要喝。

為了避免茶葉中的鞣酸等成分和藥物發生反應，影響藥效。保險起見，不要用茶水送服藥物，吃藥期間，最好不要喝茶。

2、貧血的人要少喝。

貧血患者也要少喝茶。茶葉有種物質叫做鞣酸，與鐵在我們的消化道內會生成不溶解物質——鞣酸鐵，會阻礙人體對鐵的吸收，加重貧血的症狀。